Czy mógłby ktoś mi pokazać swój plan diety ekonomicznej i dla zapracowanych za jeden dzień? Chciałbym spojrzeć na produkty, tak bym mógł oszacować koszt takiej diety przed zakupem abonamentu na cały rok. Ewentualnie jest ktoś w stanie realnie określić koszt produktów przy diecie ekonomicznej a ile przy diecie dla zapracowanych?
[...] suple? Nie wiem jak podejść do tematu, skoro wkładam naprawdę dużo energii, a tłuszcz na pośladkach czy udach wydaje się być nie do pobicia. Każda sugestia czy rada będzie dla mnie cenna, dzięki! Może po prostu mam oporne biodra :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paula9202 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
strzelał sobie to ktos? Podobno niezłe rezultaty a działanie podobne do Deki? Interesuje mnie jak by wyglądał cykl ze superką i z czym ją ewentualnie połączyć (tylko zastrzyki) mój wiek 19 waga86 jestem po 1 cyklu mety(rok temu) pozdro dla wszystkich dla których życie zaczyna sie od 100kg na karku i 0,5m w łapie
Witam mam do oceny dla was mój plan którym che zacząć ćwiczyć Poniedziałek Trening ( -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, ) -wyciskanie sztangielek siedząc- 3 serie* (8-10-12)powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-3 serie* (10-10-12)powtorzeń, -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie- 3 serie* [...]
Witam ,jestem nowy na forum przeczytałem już 3-4 arty o ACt ,ale mam kilka pytań. Jeżeli dla mnie Priorytem są sztuki walki ,to czy to dla mnie bedzie dobry trening ? Czy dzieki niemu podwyzsze swoja wytrzymalosc i kondycje? Czy po tym treningu jest przyrost tkanki miesniowej np 1cm w bicepsie?.
Witam. Mam 24 lata ważę 92kg Mam 190cm wzrostu Ćwiczę od 2 miesięcy wg planu treningowego który znalazłem w gazecie i który jest zły (dowiedziałem się o tym jak zajrzałem na forum) Trening 3x w tygodniu podczas treningu zawsze wszystkie partie mięśni:) Prosiłbym forumowiczów o rozpisanie jakiegoś dobrego dla mnie planu treningowego dla mnie
[...] z białka jaj kurzych, niewielkiej ilości soli i wody. Jest produktem całkowicie pozbawionym glutenu, laktozy i tłuszczu. Zawiera także znikome ilości cukru i cholesterolu, dlatego może być z powodzeniem włączana w dietę osób borykającymi się z ograniczeniami żywieniowymi. Newella jest idealnym produktem dla sportowców i odpowiada na wszystkie [...]
[...] trzymac sie rozpiski. Moje pytanie co co byscie radzili, tak na prawde jestem w stanie wszyskto zmienic, jesli okaze sie, ze jest jakas efektywniejsza droga do przyjemnej dla oka sylwetki. Obcialem 200kcal, dlatego ze duzo naczytalem sie o rekompozycji. Cwicze FBW 3x w tygodniu, w 3 wolne dni jezdze sobie na rowerze (30-60 min, bo po prostu [...]
[...] 2s (15,13 stałe obciążenie) uginanie stylem młotkowym 2s (14,14 stałe obciążenie) uginanie w siadzie z podporą o kolano 2s (15,18 stałe obciążenie) Nie ma brzucha, a to dlatego, że jestem w połowie A6W, później chciałbym spróbować ABS. Pytanie czy nie mam za mało na plecy a za dużo na nogi? Ubolewam nad brakiem wyciągu, czy jakieś ćwiczenia [...]
[...] francuskie leżąc 2x12powt. 7 Uginanie ramion stojąc za pomocą sztangi 2x12powt. 8 Wspięcia na palce 2x20powt. 9 Brzuchy B 1 Nogi - no i właśnie co wybrać jako alternatywę dla przysiadów? Może jeszcze raz robić przysiady czy lepiej by było np. wskoczyć na suwnice? 3x12powt. 2 Romanian Deadlift lub na sam początek unoszenie tułowia z opadu z [...]
Mam do was pytanie ?? OOM jest organizowany dla jakiej kategorii wiekowej ?? MPJ dla jakiej ?? Gdzie są juniorzy, juniorzy młodsi i młodzicy ?? i na tabeli minimów dopuszczeniowych pisze że OOM dotyczy 1 miejsca w strefowych, a na liście startowej jest po 5 z jednego woj. ?? wytłumaczcie mi to trochę plz
[...] na uruchomienie większej ilości włókien mięśniowych, ale także zapobiega ich zmęczeniu. To dzięki temu możliwe jest wykonanie tych kilku dodatkowych powtórzeń, tak ważnych dla wzrostu masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję (20g) na 30 minut przed intensywnym treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Soul Ripper [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam zamiar zacząć staż na siłowni. Proszę o ułożenie planu treningowego. Jakieś porady i wgl mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zapisałem się na siłownie. Na klatę biorę 30 kilo zrobię max5 pompek nie podciągnę się na drążku. Wiem że to dla niektórych śmieszne ale dla mnie nie.
Witam, odrazu mówie ze w tych sprawach jestem baardzo zielony i chciałbym sie zapytac co było by dla mnie najlepsze. Brałem 4 miesiące temu 1kg białka Activlab i to było tylko to. Mam 17 lat 172cm 69kg i chciałbym sie dowiedziec czy kreatyna by mi cos pomogła. Moze najlepiej jakby ktos mi powiedział co by było najlepsze dla mnie. Cwiczę juz na [...]
[...] (1200gr)kosztuje 150zł !!!. OPIS (zaczerpnięty ze sklepu SFD). OPTIMUM NUTRITION Creatine Powder: Kreatyna jest podstawowym wysokoenergetycznym substratem potrzebnym dla pracy mięsni i tkanek. Wzrost ATP-adenozynotrójfosforanu jest głównym efektem suplementacji kreatyna. Raporty naukowe opisujące stosowanie OPTIMUM NUTRITION CREATINE [...]
JESTEM PIELĘGNIARKĄ ,LAT 40 .MAM NIEWIDOCZNE DLA INNYCH OSÓB OBRZĘKI LIMFATYCZNE,PRZED MENSTRUACJĄ PRZYBIERAM DO MAX 8 KG. MAM OD PARUNASTU LAT POZIOM KWASU MOCZOWEGO PONIŻEJ NORMY ,SPRAWDZAM BO OBAWIAM SIĘ DNY . CO TO DLA MNIE OZNACZA??????------------
[...] plan: Treningi chciałbym utrzymać tak jak do tej pory (3x w tygodniu siłka pon/śr/pt kardio w czwartki i soboty) przez "kardio" rozumiem bieganie/basen w proporcjach 80/20 dla biegania. Dzień A - Nogi + Barki (barki->nogi) Dzień B - Klata + Triceps (klata->triceps) Dzień C - Plecy + Biceps (plecy->biceps) Na tyle, ile posiadam wiedzy (mało) [...]
Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o [...]
[...] fizycznie na 3 zmiany i poukładałem sobie to w ten sposób! Jeśli coś nie tak to proszę o poprawę!!! Jeśli macie swoje plany żywieniowe, to wrzucajcie. Będzie to pomocne dla niektórych. Założenia ogólne diety na masę: - śniadanie: powinno się składać z pełnego białka, zlożonych weglowodanow,prostych,i zdrowych tłuszczy - 2 śniadanie: [...]
