dla

[...] 50g 9,35 2,35 1,85 Posilek 2 Bułka pszenna 100g 6,9 1,5 52,6 Margaryna "Słoneczna" 15g 0,0 12,0 0,0 Ser żółty Edamski 60g(2 plasterki)15,48 10,74 0,1 + pomidor dla smaku (plasterek lub dwa- zawiera tylko troche weglowodanów) Posiłek 3 Bułka pszenna 100g 6.9 1.5 52.6 Margaryna "Słoneczna" 15g 0,0 12,0 0,0 Ser żółty Edamski 60g(2 [...]

[...] przedramion, barki i brzuch - trochę zostało po latach jeżdżenia na rowerze, ale nie ma to już żadnej siły, nogi zjedzone przez czas... budowa ektomorfika. Ideałem było by dla mnie osiągnąć 75kg do maja 2015 roku z ok 10% BF, przygotowanie typowo za zwiększenie nieco masy przy najwyższym możliwym przyroście siły, jakieś rzeźby czy coś mnie w [...]

[...] by zapewnić lepsze wrażenia ze słuchania muzyki, niż standardowe słuchawki douszne. W zestawie znajduje się pięć par wkładek: trzy pary stożkowe i dwie pary trójwarstwowe dla jak najbardziej komfortowego i bezpiecznego słuchania, które znakomicie izolują od niechcianego hałasu zewnętrznego. Beats Tour zapewniają pełną moc i czystość muzyki, [...]

Witam wszystkich pakerów tego zacnego forum, !!! Dla leniwych ostatni akapit ;) !!! Zastanawiam się, czy jest sens w dorzuceniu do Animal PM czystej argininy, jako że cały matrix to bodajże 3 g, a arginina jest na drugim miejscu po GABA, to nie sądzę, żeby było jej tam więcej, niż 1,5 grama, zresztą 3 g też nie powala. W jakim celu? Pomijając [...]

[...] Od ostatniej minęło 10 miesięcy. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała na lepszy, ale wśród tysięcy informacji w internecie nie potrafię sama się za to zabrać i wybrać co dla mnie było by odpowiednie. Moim celem nie jest odchudzanie, lecz raczej wymodelowanie i ujędrnienie ciała, oraz ogólne poczucie że moje ciało jest zdrowe. Jak to mówią w [...]

[...] poświęcić chwile czasu na rozpisanie na 4 tygodnie (czyli 8 trenigów w miesiącu) jakiś plan..? Byłbym bardzo wdzięczny i oczwyiście sog'a bym wbił;) Co do masy, jest to dla mnie nie lada problem, gdyż mam baardzo szybką przemiane materii, i co zjem, zaraz przetwarzam... Staram się również jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia, lecz często [...]

[...] i raka MIT 6: Tłuszcze nasycone i zawarty w diecie cholesterol powodują zawały serca, miażdżycę tętnic i raka, zaś diety niskotłuszczowe, o małej zawartości cholesterolu, są dla ludzi zdrowsze MIT 7: Wegetarianie żyją dłużej i mają więcej energii i wytrzymałości od zjadaczy mięsa MIT 8: Dieta "człowieka jaskiniowego" była niskotłuszczowa i/lub [...]

[...] sporym strychem (jest tam dosyć zimno ale mam możliwość podłączenia niezawodnej fareli :D). Posiadam około 2 tysiące złotych. Tutaj pojawia się pytanie. Jaki sprzęt kupić dla mnie ? Sprzęt musi być kupiony pod plan i nie wiem czy ten, do którego podałem link jest odpowiedni dla mojej osoby ( dane w profilu - jak będzie trzeba mogę dołączyć [...]

Witam, Jestem już po treningu ogólnorozwojowym i szukam dobrego grafiku do normalnych treningów. Znalazłem w jednym z tematów taki grafik dla początkujących: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie [...]

[...] gora 60` 4x6-8 60ske 2b. Szrugsy 4x 6-8 60ske 3a. Czacholamacz 3x 8-10 30ske 3b. Ugiananie sztangi stojac 3x 8-10 30sek + 30min cardio do wyboru To jest program opracowany dla Gorzkiej, a że mam podobną "historię" jak ona, postanowiłam spróbować. Mam tylko jedną wątpliwość: nie chcę ćwiczyć na klatkę. I tak nie ma tam zbyt wiele, jak na [...]

[...] co zjadam ląduje w kiblu). Bardzo Was proszę o ewentualne jakies porady co jeszcze moglbym zrobic w tej kwestii by zyc i cwiczyc normalnie ... Dodam tylko - że zjedzenie dla mnie 50g płatków owsianych 30g rodzynek i wypicie odzywki bialkowej czy tam zjedzenie serka do tego powoduje że jestem tak pełny jakbym zjadł z 2 pizze XXL i tak w [...]

[...] problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później ćwiczyłam po prostu dla siebie, bez konkretnych planów, był crossfit, trx. W tym roku postanowiłam trochę się zredukować więc zagadałam do jednego z trenerów z mojej siłki :D rozpisał mi plan [...]

[...] go na treningi w klubie AZS AWF Warszawa. - To jest miłość od pierwszego wejrzenia. Gdy miałem 10 lat mama zaprowadziła mnie na AWF i zobaczyłem judo. Wiedziałem, że to coś dla mnie - mówi Nastula. Do sekcji prowadzonej wówczas przez Wojciecha Borowiaka przyjmowali jednak dwunastolatków. Został więc odprawiony z kwitkiem. Wrzaskiem wyperswadował [...]

[...] "uliczne kawiarnie z kremówkami itd" należy załważyć fakt ze nasi przodkowie polując dostarczaji dużo białka z pozywienia a to chroniło ich przed cukrzycą. Działo się tak dlatego że głównym sposobem obrony przed niedoborem węglowodanów (glukozy) w diecie glukozy do mózgu. Aby tego dokonać organizm produkuje niewielkie ilości insuliny bo mózg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MP_MAX_T_Matrix_i30884_d380x380.jpg Opis - Unikalna, innowacyjna formuła - Zaprojektowane dla siły, przyrostu mocy i masy - Zawiera Mucuna Prureins, kozieradkę pospolitą & kwas asparaginowy T Matrix jest jednym z najbardziej zaawansowanych produktów budujących tkankę, który trafił na rynek, za pomocą unikalnej [...]

[...] zaczynam "czuć" lewe kolano. Obecnie biorę ORANGE TRIAD , byłem zapewniony że wystarczy jako witaminy + kompleks na stawy , okazuję się że trzeba będzie coś uzupełnić dla zdrowych stawów. 1. proszę o poradę jaki suplement/suplementy wrzucić dla stawów 2. słyszałem kiedyś o ""patencie" z jednorazowym zastrzykiem z deki dla naoliwienia [...]

Witam wszystkich forumowiczów, dla tych którzy mnie jeszcze nie znają ....nazywam się Agnieszka Świtalska-Nawrocka Swoje treningi w siłowni rozpoczęłam mając 15 lat, już po dwóch latach treningów zaliczyłam swoje pierwsze zawody w kulturystyce kobiet zdobywając pierwsze medale ( brązowy medal w kategorii do 52kg na Mistrzostwach Polski, srebrny [...]

[...] na HMB wzrasta wykładniczo w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych. HMB polecane jest: · dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców [...]

[...] cykle- 4 tyg. tylko ma metce. Dla upewnienia się mam kilka pytań. 1. Dawkowanie? Przeczytałem, że przy krótkich cyklach trzeba dużo ok 50 mg. Natomiast w innym artykule dla mojej wagi to ok. 20 mg. Więc ile optymalnie? Przydałoby się jeszcze rozpisanie dawkowania. 2. Potrzebny odblok? Jedni piszą "tak", inni "nie". Nie- ponieważ za krótki [...]

[...] na 2 sposoby: -na bieżniach tj. urządzeniach imitujących bieg -na świerzym powietrzu , na utwardzonej prostej nawierzchni. -bieżnia na stadionie-ta była by najlepsza ale dla wielu osób może być problemem znalezienie takiej. Jeżeli wybierzesz treningi na zewnątrz możesz za jedną sekundę przyjąć 8 metrów czyli jeżeli sprint trwa 10 s to [...]