[...] tytoniu nie szkodzi? „Mój… dziadek, wujek, tata, znajomy, sklepikarz palił całe życie i nic mu nie jest”. W rzeczywistości palenie tytoniu jest niesamowicie szkodliwe dla zdrowia i wyraźnie skraca życie. Naukowcy wzięli pod lupę 34 439 brytyjskich lekarzy płci męskiej, którzy odpowiedzieli na kwestionariusz wysłany pocztą w 1951 r. Spośród [...]
[...] (pełnego przysiadu po zakończeniu fazy ekscentrycznej) do połowy zakresu ruchu w fazie koncentrycznej. Wykonanie pełnego przysiadu wymaga zrzucenia 20, 40 czy nawet 80 kg, dlatego mężczyźni wybierają ćwiczenia półzakresowe. Dlaczego połowiczny zakres nie działa? Gdyż kluczowe mięśnie używane w trakcie przysiadów wykonują najcięższą pracę przy [...]
[...] a także mleku kobiecym. Jest to powszechnie występujący disacharyd, który znajduje się w mleku ssaków na poziomie około 4-8%. Skoro laktoza dostarczana jest z mlekiem matki, dlaczego w życiu późniejszym nie każdy dobrze toleruje laktozę? Nietolerancja laktozy – przyczyny Mimo że laktoza należy do cukrów dostarczanych już z mlekiem matki oraz z [...]
[...] wspomnianych partii do ciężkiej pracy, jest doskonałym golem samobójczym. Podobnie łączenie mięśni naramiennych i ramion bywa problematyczne i jest zarezerwowane dla lepiej wytrenowanych osób (triceps odgrywa ważną rolę przy wyciskaniach, które są rdzeniem treningu mięśni naramiennych). Jak powinien wyglądać trening GVT? 4 dni: Klatka [...]
Na temat cholesterolu krąży niesamowita ilość mitów. Metabolizm i rola cholesterolu w ustroju są dla większości ludzi jedną wielką niewiadomą, temat jest niezrozumiały. Dlatego, powstają prostsze wytłumaczenia rozmaitych zjawisk. Tak samo postępowali ludzie pierwotni, tworzono legendy i mity mające uzasadniać straty wskutek uderzenia pioruna [...]
[...] wpadce dopingowej (cytrynian klomifenu, preparat z grupy SERM i inhibitor aromatazy, Letrozol) obwinił rzekomo skażone tabletki na erekcję kupione na stacji benzynowej. Rok dla zawodnika inkasującego kilkadziesiąt tysięcy dolarów nawet za przegraną walkę to raczej niemało. Niektórzy sugerują, iż Jones dostał najwięcej 580 tys. dolarów za walkę w [...]
[...] który może wzrosnąć podczas wysiłku. Dzięki temu mechanizmowi działania cytruliny suplementacja doprowadzić może do obniżenia zmęczenia w trakcie treningów. Arginina dla serca i naczyń krwionośnych Funkcje argininy nie ograniczają się do poprawy wydolności. Aminokwas ten działa w niemal całym organizmie, ważny jest zarówno dla tkanek [...]
Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy [...]
Trening mięśni grzbietu wymaga różnorakiego podejścia, co do wykorzystania umięśnienia pleców tak, aby zaangażować w ruch wszystkie pojedyncze mięśnie tworzące nasz grzbiet. Należy pamiętać, że jest to znaczna grupa mięśniowa, która lubi ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Wykorzystane obciążenie powinno być dość znaczne, jednak musi ono umożliwiać [...]
[...] wpływ na środowisko jamy ustnej. Dieta ketogeniczna Jeśli ograniczysz podaż węglowodanów do 50 g (lub mniej)/dziennie tłuszcze staną się głównym substratem energetycznym dla ustroju. Triacyloglicerole w organizmie zgromadzone jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, a następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek [...]
Trening siłowy bywa kontuzjogenny... ze względu na to, że wiele osób przecenia swoje możliwości co do doboru obciążenia treningowego lub też ich technika treningu jest po prostu kiepska. Gdy połączymy zbyt częste trenowanie, które wykonywane jest kiepskimi metodami, a dobrany ciężar jest niewspółmierny z tym, jakie posiadamy umiejętności, to [...]
[...] odchudzanie. Czy białko jest bezpieczne? Odżywki białkowe są to głównie produkty pochodzenia mlecznego. Oznacza to, że nie stanowią wytworu syntezy chemicznej, a więc dla naszego organizmu stanowią rodzaj produktu żywnościowego. W takiej też kategorii należy je postrzegać. Proteiny w formie proszku dla naszego organizmu są całkowicie [...]
[...] pobrano próbki mięśni z mięśnia obszernego, bocznego. Sprawdzono również wzrost siły (m.in. przy wykorzystaniu dynamometru). Wyniki obwód mięśnia czworogłowego uda dla grupy trenującej z większym obciążeniem (70% ciężaru maksymalnego) wzrósł o 8%, dla grupy małego ciężaru (16% ciężaru maksymalnego) o 3% siła wzrosła w grupie większego [...]
[...] specyfiki, bo nieświadomy klient kupi... Producenci w takich przypadkach, chętnie wypychają zdemaskowane produkty za bezcen. Mniej świadoma Europa jest doskonałym ratunkiem dla wycofanych produktów z USA. Aaron Singerman i Phillip „PJ” Braun są znanymi osobistościami w branży fitness. Singerman jest prezesem firmy suplementacyjnej Redcon 1, a [...]
[...] fakty od mitów. W artykule zacytuję kilka tekstów opisujących trening funkcjonalny, np. „Na czym polega trening funkcjonalny?”, pochodzący z jednego z portali przeznaczonych dla pań. Trening funkcjonalny poprawia wydolność i pracę układu krążenia? Cytat z artykułu propagandowego: „Zaletą wykonywania ćwiczeń złożonych (wielostawowych) jest [...]
[...] źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy Dorian miał niesamowite predyspozycje genetyczne, gdyż postęp, jaki osiągnął w kilka lat, jest dla wielu mężczyzn nieosiągalny w ciągu kilkunastu lat treningu. Nieuczciwe jest pisanie, iż całą swoją masę „Cień” zawdzięczał farmakologii, bo znam mężczyzn, którzy biorą [...]
[...] na początku lat 70. Doustne SAA (prawie wszystkie) doprowadzają do mniejszych lub większych uszkodzeń wątroby. Niektóre iniekcyjne SAA również mogą być niebezpieczne dla wątroby (szczególnie metanabol, winstrol, trenbolone). Ogólnie, SAA wywołują większe lub mniejsze skutki uboczne. Trudno powiedzieć, co jest bardziej groźne dla ustroju. [...]
Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]
[...] Charles A. Czeisler Perspective: Casting light on sleep deficiency https://www.nature.com/articles/497S13a Tomasz CEGIELSKI Modelowanie zjawiska spadku sprawności dla dużych gęstości prądów w diodach elektroluminescencyjnych z azotków [...]
[...] poprawna synteza DNA Witamina B12 jest także wykorzystywana jako kofaktor, czyli związek chemiczny, niezbędny enzymom do przeprowadzania określonych reakcji chemicznych, dla wielu enzymów w naszym ciele. Gdy nie mogą one działać poprawnie, mogą wywoływać stany chorobowe. Ile powinienem zjadać witaminy B12? Dla osób od 14. roku życia [...]
