[...] Grillujemy około 2 minut aż ser sie rozpuści. Gotowe hamburgery kładziemy do naszych bułek, dajemy gruby plaster pomidora, cienki awokado i pokorojoną czerwoną cebulę i gotowe Emotikon smile Poniżej makra dla jednego burgera: Kcl = 350, białko =31, węglowodany = 30 , tłuszcze = 11 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2016-05-07 12:39:00
Witam. Znalazłem ciekawy plan ćwiczeń w internecie i jestem ciekaw czy jest dobry dla początkującego. DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12, 10, 10 powt. 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 3 x 12 powt. Ćwiczenia zastępcze: wyciskanie sztangielek na [...]
[...] robie swoj: 1,5 szklanki wody zagotowac z kostka rosolowa, dodac 2-3 lyzeczki koncentratu jak kto lubi zagescic woda z maka doprawic wrzucic te koklety:D podgotowac i jesc dla mnie mega proporcje mozna zmieniac, ja dalem 50g ryzu ze wzgledu na endo xD i zalaczam zdjecie gotowego: btw b: 40 zwierzece w: 60 t: 10 Zmieniony przez - ogrodo w dniu [...]
[...] 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. Wszystkie uwagi wezmę głęboko do siebie bo mam zamiar wiązać z tym przyszłość :D Proszę o szczerą opinie. Teraz ten sport jest dla mnie wszystkim. Jeszcze dwa lata temu ważyłem 96kg(nie wiem jak mogłem do takiego stanu się dopuścić), teraz waga pokazuje dokładnie 20 kilo mniej. Jestem dumny z tego że [...]
[...] krok po kroku, ze moje zapotrzebowanie to ok.3010 kcal żeby nabrać na wadze, natomiast bardzo długi czas spożywałem 2100 kcal na dzień, i nie chce zbytnio robić szoku dla organizmu, ostatnie 2 tygodnie około 2500 kcal, wiec małymi krokami z tego 2700 będę dochodził do 3010. Dieta w dzień nietreningowy: Poniedziałek [...]
[...] aktywnym fizycznie. W ich przypadku jagody acai są bardzo pomocnymi składnikami w uzupełnieniu codziennej diety. Jedna jagoda acai posiada w sobie między innymi bardzo ważne dla naszego zdrowia antyoksydanty. Jagody Acai to jedne z najpopularniejszych owoców, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki nim dochodzi do usuwania z [...]
[...] A Przysiady 4x8 Podciąganie nachwytem 3x max + jeden negatyw Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 OHP 3x8 Biceps hantle 3x10 - zastanawiam się czy nie zacząć używać sztangi dla łatwiejszej progresji *Dipsy na triceps 3x8, przy francuzie ostatnio bolą mnie łokcie i niespecjalnie lubie to ćwiczenie B Martwy ciąg sumo 4x6 Podciąganie podchwytem 3x [...]
[...] cel. Na siłowni dostępne są wszystkie przyrządy do fitness'u, jak i zarówno sprzęty siłowe. Jeszcze raz proszę o pomoc, nie jestem w stanie opisać jak bardzo jest to dla mnie ważne. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: W treści tematu (Trening "cód"). Staż treningowy na [...]
[...] Kategorie wagowe i wiekowe kobiet; Kategorie wagowe i wiekowe mężczyzn; Najlepszy zawodnik MON; Najlepszy zawodnik MSWiA; Najlepszy zawodnik MS i wiele innych Pakiet startowy, nagrody rzeczowe i wiele innych niespodzianek Zawody dla zawodników Więcej informacji wkrótce.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-07-09 22:25:01
[...] żółtko mieszamy z łososiem, pokrojonymi w kostke dodatkami (np. oliwki, papryka, ogórek) i łyżeczką ketchupu. Doprawiamy według uznania, ugniatamy widelcem, lub mielimy w mikserze, aby powstała pasta. Pastą faszerujemy jajka i gotowe. Dane dla jajek i łososia, bo dodatki każdy daje wg uznania. Kalorie:260 Białko:30 Węgle:1 Tłuszcz:15 Smacznego!
[...] zakupić ławeczkę. Zaznaczam, że jedyne co chcę osiągnąć to ładnie wyrzeźbiona, proporcjonalna sylwetka, a co za tym idzie - nie potrzebuję ławeczki o nośności 500kg. (info dla osób, które zechcą mi zaproponować kelton'a). Najbardziej odpowiada mi model 7828 http://www.allegro.pl/item965649395_lawka_thorn_7828lb_7828_pod_sztange_koszalin.html [...]
[...] raz: "Miałem niedawno bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg. Mam zamiar zacząc trening dla grupy I w cyklu I, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić jeszcze troszke i [...]
KLUB BONE BREAKERS MMA TEAM ZGIERZ WITA i zaprasza na treningi od stycznia nowe grupy dla początkujących . Trenujemy brazylijskie jiu jitsu oraz boks. Jesteśmy klubem należącym do MMA-Polska, którego szefem jest MIREK OKINSKI www.valetudo.pl Niebawem wszystko będzie na naszej stronie internetowej www.bjj.zgierz.pl teraz jest w formie budowy takze [...]
Witam!! odrazu mówie żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. [...]
[...] 2h okolo 40 dlugosci basenu) jak sie cieplo zrobi jeszcze dorzuce bieganie. Odnosnie silowni zwiekszylem ilosc powtorzen z 8 na 12 oczywiscie z mniejszym ciezarem na duze miesnie okolo 4 cwiczen na male 3-4. dieta jest ale czasami poprostu jest dla mnie nie mozliwe zrobienie idealnego posilku i liczenie co do grama zapotrzebowania pozdrawiam
[...] Rozkład składników to 173 g białka, 88 g tłuszczy, 326 g węgli. Czyli 2.2 g B, 1.1 g T i 4.1 g W. Zamiast płatków owsianych dałęm kukurydzine, bo lepiej mi podchodzą i są dla mnie smaczniejsze. I teraz pytania. Białka zwierzęcego wyszło mi 76 %. Co dodać/wyrzucić, żeby było 100 % zwierzęcych? To dieta poglądowa, składniki tj. kasza, pierś z [...]
[...] troche zająć.W więc sprawa jest następująca.Chciałem abyście mi pomogli w rozkładzie całego mojego tygodnia i z treningiem siłowym pod Thaia(nie odsyłajcie mnie do działu dla początkujacych,bo nie chce zadnego planu kulturystycznego;p). Otóż trenuje MT od dwoch lat,wczesniej kilka lat siłownia.Mój aktualny rozkład tyogdnia wyglada tak [...]
Alfaketoglutaran waliny – jest to zaawansowana forma jednego z aminokwasów rozgałęzionych – waliny (patrz -> walina). Walina jest aminokwasem niezmiereni waznym dla tkanki mięśniowej, w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego pobierana jest z mięśni i zużywana na cele energetyczne. Dostarczona w odpowiedniej dawce i w odpowiedniej formie chroni [...]
[...] odnośnie libido i chciałbym usłyszec wasze opinie. cykl prop oxa tren kilka tyg w dawce od 50-75 e2d ( odłożyłem go bo źle sie czułem libido spadało mocno tren kosa jak dla mnie konkretna leciało saw palmetto zinkas forte wit b6 w dawce 200mg hcg 500jm e5d odblok byl hcg 1000jm e2d (10tys) wejscie na cloma -jestem pod koniec 1 listka [...]
[...] z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest dobrze, i przez ten czas trudno było mi utrzymać prawidłową wagę, dla mojego ciała. Tak więc chciałbym na początku się was zapytać co jest potrzebne do treningów i co miałbym robić? Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie [...]
