http://img25.imageshack.us/i/dsc01400jo.jpg/ co myslicie o tej omce z prawej z czarnym napisem 250 ,jest pasek i kropka , dwa zrodla z polski , co to .....na zachod idzie ktoras czy jak to rozumiec ? na jednej pisze LOT I EXP czyli angielski a na drugie NR.S i D.W czyli polski odpowiednik ? nie jestem w temacie bo omka dla mnie byla omka i [...]
[...] dość nietypowe pytanie w jaki sposób ćwiczyć, żeby nie przeszkodziło to w wpływaniu a pomogło?:) Kolega z dużym doświadczeniem na siłowni na basenie miał problemy, pewnie dla tego że miał za duże(?) mięśnie, dlatego pytam jeżeli bardziej zależy mi na kondycji i wytrzymałości w wodzie, czy ćwiczy się jakoś inaczej?(np. mniejsze ciężary, więcej [...]
Witam, Moja historia z kulturystyką trwała około 2 lata. Zauważyłem jednak, że zaczęły dla mnie się liczyć inne rzeczy jakimi jest głównie siła :P Na okresie jednego roku planuję zwiększyć swoją siłę w ćwiczeniach takich jak WL , Przysiad , martwy i żołnierskie ( nie wyrzuty sztangi ). Jednak jestem kompletnie zielony w metodach treningowych [...]
[...] pierwszy miesiąc robiłem obiegówki wszystkie maszyny praktycznie itp uczyłem się techniki, potem trenowałem 2 tygodnie splitem, po czym dowiedziałem się że najlepiej dla początkującego to trening FBW ćwiczę już tak półtorej miesiąca mam schemat a b c na 3 dni w tygodniu, teraz pytanie jest co robić żeby dalej były efekty wdrażać nowe [...]
[...] mianowicie chodzę na siłowni około 8 miesięcy, mam 17 lat ok 183 cm i 68kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i suplementy. KReatyne odrzucam, bo uważam, że jest trochę dla mnie za "mocna". Chciałbym żebyście mi doradzili co jest lepsze HMB , gainer? a moze jeszcze coś innego? , chciałbym oczywiscie nabrać na masie aby móc ją zamienić na [...]
Witam Panowie ;) Ostatnio wpadłem nie wiem czy na mądry pomysł, żeby sprobować mdrolu %-) Zarzuciłem sobie po 1 capsie dziennie, delikatnie dla motywacji. Zauważyłem ostatnio pod sutkiem jakieś zgrubienie, najpierw było okrągłe na całą brodawkę a teraz jakby to był tłuszcz, miekkie i "rozlazłe". W swoim życiu pare cykli, nawet dość konkretnych [...]
[...] jej nie podam ponieważ nie chce jej reklamować ) . No powiem krótko miałem nudności i wymiotowałem nie wiem czy mam prawo za to obwiniać odzywkę . Zdażyło się to 2 tygodnie temu nie całe oraz dzisiaj , nie wiem ale jak dla mnie odzywka ma dziwny zapach . Pomocy bo teraz nie wiem czy ją brać czy nie bo została mi jeszcze połowa . Wiek 15 lat .
Pytanko odnośnie teścia: 10 ampułek 1ml 5% propionatu co 3 dni, a jak relatywnie do tego ułożyć podobne rozłożenie i moc dla propionatu 10%? Czy wtedy stosować tak samo tylko, że zużywając pół buteleczki co 3 dni, czy raczej wystarczy robić dłuższe przerwy pomiędzmy injekcjami (ale to chyba raczej nie, bo propionat jest zbyt krótko w organiźmie).
Mam do sprzedania motorower jawke 20 (tak zwana blachare) Bez problemu wyprzedza chinski skuter :) Kolor metalic niebieski i perła, widac slady uzytkowania Fotki dla zainteresowanych moge wrzucic na forum GG: 6706800 Zabrze-Śląsk Zmieniony przez - freeck w dniu 2009-03-02 11:06:30 Zmieniony przez - freeck w dniu 2009-03-02 11:07:29
gdy się rozciągam i robie wykopy w lewą stronę lewą nogą to mnie boli mięsień w kolanie (od strony wewnętrznej) nie wiem dla czego. Jeśli ktoś z Was miał też taki problem, lub wie co mogę zrobić, zeby mnie nie bolało, to byłbym wdzięczny jak by tu napisał z góry dzięki
Witam !! Przeszukiwałem wiele for i nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedniego planu dla mnie . Jestem osobą aktywnie uprawiającą sport. Niestety moje nawyki żywieniowe nie są odpowiednie abym zabrał się do trenowania . Myślę ze moja postura powinna być lepsza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń na rzeźbe [...]
Sprzedam otwartego game daya, zjadłem 3 porcje, sprzedaje bo za mocny jak dla mnie. Cena jaka mnie interesuje to 60 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3c2ed84700940f98d546cba86eb0f0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a0519c2f1b4410a1609da130e0a368.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de2e48a088a84786bbbfd930976d8623.jpg
Witam. Potrzebuję zakupić dla kogoś zegarek z funkcją mierzenia pulsu + jakieś inne bajery (alarmy, stoper itp). Co najważniejsze cena do ok. 500zł i ważne aby puls był mierzony prosto z zegarka, a nie z dodatkowej opaski zakładanej na klatkę piersiową. Co polecacie w tej cenie? P.S Zegarek oczywiście męski. Zmieniony przez - Gruby33 w dniu [...]
Witam. jestem szczupłą osobą i mam szybką przemianę materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie [...]
[...] jako spawacz wiec nie mam zbyt męczącej pracy a i mam 20 lat. chce wiedzieć o których godzinach mniej więcej jeść i co jakieś tam omlety czy inne dziwne dania co piszą w magazynach typu mens Health odpadają dania dla zwykłego kowalskiego. trenuje juz jakis czas tylko ciezarem ciała rower bieganie pompki i trening jiu jitsu. z góry dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem osoba aktywna fizycznie. Poszukuje informacji na temat proporcji białek /tłuszczy/węglowodanów w diecie dla osoby bardzo aktywnej fizycznje która chce się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej lecz nie spowolic metabolizmu zła dietą i zbyt mała kaloryką. Co powinno przeważać białka czy tłuszcze i w jakiej proporcjach ?
Ćwicze takim programem: Poniedziałek -klatka piersiowa i grzbiet Środa -nogi i brzuch Piątek -barki i ramiona(bicepsy i tricepsy Przeczytałem gdzieś na sdf że trening 2 dużych parti mięśni(Poniedziałek)nie jest zalecany dla początkującego.Pytanie brzmi dlaczego?! Ps.Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni.
Witam. Chodzi mi o to jak powinien wyglądać plan treningowy na siłowni dla piłkarza. Lepiej jest ćwiczyć w taki sposób że jednego dnia robi sie np. Biceps , Triceps , drugiego np. Plecy i Biodra a jeszcze trzeciego np. nogi. Czy lepiej jest ćwiczyć w ten sposób że wszystkie partie miesni w jeden dzien ? Oczywicie wtedy ilosc tych cwiczen jest [...]
powinnam zrzucic przynajmniej kilka kg. wiele razy probowalam... jednak zawsze za slaba wola wygrala:(... kto zaczyna razem ze man kolejne starcie z dieta (polaczenie zasad Montignaca i 'odchudzanie dla kobiet')?
Siema Tak jak w temacie. Ktora lepiej kteatyna dla osoby ktora wczesniej nie brala kreatyny i cwiczy 7 miesiecy? Oba produkty treca Chcialbym ja brac z l-glutamina T-6 micronized i do tego mass xxl. Dobra to glutamina jest i czy dobre dodatki do kreatyny? Moze ktos bral podobne suplementy razem i chcialbym wiedziec jakie mial przyrosty?
