dla

[...] ) - 7 dzień w tygodniu ( niedziela ) odpoczynek, ew. jakiś krótki spacer. To na razie na początek tak aby nabrać kondycji, spalić trochę tłuszczu. Co uważacie o takim sposobie, czy taki trening może mi dać w przyszłości jakieś pozytywne rezultaty dla mojego ciała i ducha ? :) Macie może jakieś wskazówki ? Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Jak napić się piwka za darmo na imprezie? 1: Wyczekaj na odpowiedni moment, kiedy ekspedjentka odejdzie od baru 2: Przyjmij pozycję horyzontalną, na blacie baru 3: Ustaw otwór gębowy pod odpowiednim kątem pod dystrybutorem 4: Odepchnij gałkę w celu otwarcia strumienia złocistego płynu 5: Rozkoszuj się smakiem browarka 6: ********aj zanim [...]

[...] zwiększeniu masy bicepsa i tricepsa. Dodatkowo chciałbym zrzucić resztkę tłuszczu z brzucha (nie za dużo tego zostało) i wzmocnić mięśnie brzucha. Właśnie zacząłem trening dla początkujących podwieszony w tym dziale, w tym tygodniu kupie hantle (2x10). Lepiej kupić te ogumowane czy chromowane czy to bez różnicy? Czy ćwiczenia na ręce znajdujące [...]

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 kg -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? NIE Jaki plan cwiczen bylby dla mnie odpowiedni (w celu uzyskania wynikow do wakacji: bic 37 cm, klata 95 kg, a poza tym wieksze barki, kapturki, triceps i plery) Jakie odzywki? Czy cykl ktory planuje [...]

[...] ta spowodowana leczeniem jest bardzo trudna do zrealizowania w czasach gdzie wszędzie dodawany jest cukier i chemiczne ścierwa. Więc bycie pod ściśle ułożoną dietą jest dla mnie niemożliwe. Staram się odżywiać zdrowo :) Z odżywek to 2 cykle kreatyny mono, 1 jabłczan , BCAA, Thermo Speed Extreme, WPC (ostrowia,vitafit,provit). Jak widać mam [...]

Siemanko! Jestem zielony w temacie więc zrozumcie, każdy kiedyś zaczynał. Dla tych co hejtują ( Zapomniał wół jak cielęciem był ) :D. Potrzebuje pomocy w wybraniu diety na masę, czytałem na ten temat ale nie mam wystarczającej wiedzy aby samemu ułożyć 100% skuteczną dietę jaka jest mi potrzebna.Dodam że jestem Ectomorfikiem. W tygodniu od Pon do [...]

[...] Jak ktoś mógł by ułożyć mi plan na wszystkie partie ciała był bym bardzo wdzięczny lub możne podesłać mi gotowy i pomógł zastąpić ćwiczenia na drążku i nie dostępnym dla mnie sprzęcie. Sprzęt do którego będę miał dostęp jest skromny. Ławka oczywiście Hantle Sztanga I sporo ciężarów Kolega robi tylko przy uzyciu tego wiec i ja dam sobie [...]

male pytanko... generalnie podstawowym zrodlem bialka dla cwiczacych jest mieso z piersi kurczaka. Czy jest jakas roznica pomiedzy piersia kurczaka a indyka? np w zawartosci tluszczu? lub inne powody ktore moga powodowac ze mieso kurczaka jest bardziej wartosciowe od indyka

[...] przylegają do skóry - taki jakby garnek. Przez to niezbyt dobrze wygląda jak mam dłuższe włosy, a chciałbym trochę zapuścić. Możecie polecić jakieś odżywki lub szampony dla mężczyzn, które trochę ułatwią układanie włosów i będą jakieś takie bardziej sterczące? Do układania używam gumy Joanna. 2.Drugi problem to trądzik. Skóra aż tak bardzo [...]

[...] kiedy zaczyna się etap że trzeba robić jakieś skosy itp. myślę że do tego mi bardzo daleko ( czytając na forum to chyba nigdy nie zamierzam rezygnować z FBW - ćwiczę głównie dla przyjemności po 8h siedzenia w pracy : ) ). Co myślicie o takiej zwykłej ławce: http://allegro.pl/lawka-laweczka-prosta-do-cwiczen-pod-sztange-300kg-i7003454459.html [...]

chcialbym sie dowiedziec jaki mam zastosowac trening aby osiagnac taka sylwetke jak na zalaczonym zdjeciu. Wiem ze jest ona dla was niczym specjalnym ale mi sie taka wlasnie podoba. NIe chce byc jakims wielkim dzikiem(np. jak hardkorowy koksu) chce tylko uzyskac wlasnie taka "plazowa" sylwetke. I tu pojawia sie moje pytanie: 1. Jaki mam stosowac [...]

[...] Odżywianie mam dobrą). Jestem ektomorfikiem, nie stosowałem odżywek. Czy trening 3 razy w tyg FBW 5-7 ćwiczeń po 3 serie i 12 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem może być dla ekto aż tak wyczerpujący, że mięśnie nie mają czasu na regenerację i przyrost (średnio przy 8h snu) ? Czy w takim przypadku lepiej przerzucić się np. na Splita 4 [...]

[...] i nawet na siłowni widziałem już gotowe napoję. W 1miech schudłem 4kg więc nie jest źle chyba ? Chciałbym ją dodać ale nie wiem jaką polecacie jakie ma działanie i czy dla piłkarza jest wskazana :) ? Akurat mój tata jest poglądu że jak ćwiczyć to na sucho i piłkarze to nie takie koksy :P (w przenośni) ja jestem gruby akurat. I jak zobaczył [...]

Witam dziś mam dla was rewelacyjne skarpetki Nike, Adidas, Puma. Nie br się rozpisywał załączę zdjęcia i podam rozmiary, zamówienia na [email protected] lub http://www.swistak.pl/profil/Lukasss1111/aukcje/ stopki damskie rozmiar 36-40 Tych pumek jest po kilka par tylko. Męskie 40-45 [email protected] lub [...]

[...] -unoszenie ramienia sposobem zottmana; 3 serie po 8 powtórzeń -pompki; 2 serie po 15 powtórzeń -minuta skakania na skakance *ćwiczenia z ekspanderem których nazw nie znam dlatego skorzystam z tego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE -pierwsze ćwiczenie na klatkę piersiową(0:10 sek); 2 serie po 8 powtórzeń -drugie ćwiczenie na [...]

[...] Cena od 15 zł, czapka noszona kilka razy. Czapka Billabong skate hip hop aka tirówka w stylu new era z prostym daszkiem, dla tych co się znają wiedzą, że to bd firma. http://img37.imageshack.us/my.php?image=090523143951.jpg http://img37.imageshack.us/my.php?image=090523144244.jpg [...]

[...] niewiedzy, jak również z krążących mitów, które wprowadzają ćwiczące kobiety w błąd. Poznaj najczęstsze błędy i wyeliminuj je. Błąd numer jeden, charakterystyczny nie tylko dla pań. „Najpierw muszę schudnąć, dopiero potem będę rzeźbić” W rezultacie ćwiczenia polegają na dużej ilości cardio w połączeniu z ubogokaloryczną dietą. Działania takie [...]

Właśnie znalazłem na allegro izolat białka wołowego w proszku (bodajże Muscle Meds). Aż jestem w szoku ... Mam pytanko czy Olimp zamierza kiedykolwiek wypuścić taką formę białka w proszku ?Moim zdaniem jest to świetna alternatywa dla białka serwatkowego czy jajek.

[...] tak się zastanawiam czy można byłoby coś dorzucic np. na nogi przywodziciele i odwodziciele na ginekologicznym? Czy to co Obli podała jest już treningiem optymalnym dla cięzarnych na siłowni? Samopoczucie pyyyszne, od razu lepiej, przyjemny ból w łydkach :) Jutro zrobie pomiary. tu link do mojego pierwszego tematu: [...]

Witam! Mam jedno pytanie, które mocno mnie trapi. Co by się stało gdyby osoba o zwykłej, przeciętnej budowie ciała (załóżmy, że to osoba, która dopiero od pół roku ćwiczy PRAWIDŁOWO), tzn. nie ekto (który z wiadomych względów może jeść co popadnie), ani nie endo (zwłaszcza, gdy w grę może już wchodzić insulinooporność) zamiast węglowodanów [...]