[...] Staram się podejść do sprawy nieco z dystansem tym bardziej że nawet tam temat raczkuje. Reasumując.... nie będę p...ił, ja również jestem podniecony tym wynalazkiem. Wszyscy chcieli mieć coś takiego, testowano to jedynie na amerykańskim bydle z wielkim sukcesem. Dziś okazuje się, że jest lub lada moment będzie dostępne również dla nas.
[...] 10x10 wahadło około 35 s rzut piłką lekarską 2 kg około 12-13 m pompki około 30 w pełnym zakresie bez przerwy brzuszki około 50 w 2 minuty Dla wielu z Was to pewnie rozgrzewka przed prawdziwym treningiem ale dla mnie jak na razie Mount Everest. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdro!
[...] jednak zwiekszyła. Dodatkowo dziecku zaczęły schodzic paznokcie u rączek. Czy to może mieć związek z tym drożdzakiem? Czekamy na wizyte u dermatologa, ale to czekanie jest dla nas udręką bo nie wiemy co moze być powodem takiej sytuacji. Bardzo prosimy o pomoc w tym temacie. Dodam że plamka była czyszona przez lekarzy ( przekuwana) dodatkowo [...]
[...] doskonałe uzupełnienie cykli keratynowych, ale jest również bardzo skuteczny stosowany samodzielnie. SPOSÓB UŻYCIA We wspomaganiu wysiłku - 1-2 kapsułek przed i po treningu; dla wspomagania zdolności seksualnych - 1 kapsułka jednorazowo na ok. 30 min. przed przewidywanym zbliżeniem płciowym. SKŁADNIKI L-arginine, bulking agent - [...]
[...] ćwicze i nie znam sie na tym, więc prosze o pomoc. Oto treść zadania: "Proszę o ułożenie obwodu stacyjnego (12 stacji) z ćwiczeniami kształtującymi siłę mięśniową dla grupy osób dorosłych. Każde ćwiczenie powinno być dokładnie opisane, należy podać jaki jest rodzaj ćwiczenia (statyczne, dynamiczne itp), czas trwania lub liczbę [...]
siemka, doradzcie mi czy taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mnie działają węglowodany. Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ? Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo. Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla mnie węglowodany ? Ryż,banan? Czyli jesli bede jadl tyle co zawsze + 2 banany dziennie i miska ryzu to masa ładnie pójdzie w góre? Czy placek jajka z płatkami owsianymi [...]
Witam Postanowiłem ostatnio, że dobrym uzupełnieniem dla mnie (po siłowni) będzie trening na worku. Poszukałem sobie na forum planu treningowego, lecz jestem początkującym i nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni: http://www.sfd.pl/plan_trening%C3%B3w_grudzie%C5%84%2F_stycze%C5%84_%2Fluty-t235677.html "Pojąłem" już jak wyprowadzać podstawowe [...]
witam wszystkich serdecznie mam pytanie które dla niektórych może wydać się nieco śmieszne ale dla mnie to jednak jest pewien problem...mianowicie chcę zrobić sobie cykl na samej dece ale mam obawy co do gino...moja klatka jest dość duża ale niema rzeżby i u dołu tam gdzie sutki jest sporo tłuszczu obawiam się że może wystąpić gino...proszę o radę [...]
[...] 10-10-103s 8. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 10-10-103s 9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 8-8-83s 10.Wspięcia ze sztangą 15-15-153s 11. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20-202s troche zmodyfikowany plan Mass utworzony dla mnie przez michaiła bo tamten był za lekki
[...] złożoność Wydawca: Wydawnictwo Portal Projektant: Michał Oracz Wydanie: polskie Instrukcja: polska Zawartość pudełka: * plansza * 140 żetonów (po 35 dla każdej z 4 armii) * instrukcja wraz z opisami armii i poradami taktycznymi GRA NOWA UŻYWANA MAX 2-3 RAZY ! WSZYSTKO W STANIE BARDZO DOBRYM ! PROMOCYJNA CENA - 35 ZŁ [...]
[...] Ja - wzrost 174, waga 57kg - odstaje od reszty. Proste, jestem chudy i zdaje sobie sprawe ze to moze przeszkadzac w treningach bo inni sa po prostu ciezszi i dla nich bede piorkiem, a oni dla mnie ciezarem ktorego nie utrzymam na ziemi, o silowaniu sie, rzutach i calej reszcie po prostu nie wspomne. Moje pytanie jest nastepujace, [...]
[...] zmian Chodzi mi mi o profil ktory jest duzo bardziej rozbudowany, ale niestety nie mozna go przejrzec... Mam tez pytania co do tego profilu... 1) Jest opcja "Dane widoczne dla moich znajomych" W jaki sposob mozna dodawac znajomych ? I na czym to ma polegac 2) Adres (tylko dla redakcji!) Tak z ciekawosci po co ten adres. Czy beda [...]
[...] robiłem rekorów) *ostanie serie -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zacząłem trenowac w 2k18/2k19 po dwóch latach miałem roczną przrwe i znowu wróciłem. Priorytetem dla mnie trzymanie michy odpącztku. Po przerwie rozpocząłem suplemenatcje: Białko Kreatna Jabczan Glutamina Eaa wit: Omega d3k2 NAC Probiotyk Od 13.10 weszła pierwsza butla [...]
witam, moaj sytuacja wygląda tak chodzę na siłownei jakieś 6 miesięcy tak 3 razy w tygdoniu ogólnie na początku ćwiczyłem tak "dla sportu" od jakiegoś czasu ćwiczę w/g planu który wisi u mnie na siłce "dla średnio zaawansowanych" po lekkch mydfiacjach wygląda mniej więcej tak: 1 dzień klata + biceps + 2 cwiczenai na lydke 2 dzien: triceps + [...]
Witam. Mam problem z ułorzeniem dla siebie diety redukcjyjnej/na rzeźbe. Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową [...]
[...] zbyt ostro mam napiętą każdą serię. Robię 4 serie zasadnicze gdzie progres ciężaru w ćwiczeniach: MC, Przysiad, WL, OHP, Wiosłowanie, zaczynam od 90% ciężaru maksymalnego dla 8 powtórzeń ciężaru maksymalnego. Przykład: max dla 8 powtórzeń w WL to 70kg. seria 1x10- 92%, 2x10- 95%, 3x8- 97%, 4x8- 100% Przez pierwsze 3-4 tygodnie dawałem radę, w [...]
[...] o formalności? Wiem że gdzies się zapisać ale gdzie i jak - nie wiem 3. W jakich terminach i w jakich miastach odbywają się turnieje. Interesuje mnie górny pułap, raczej nic dla laików ale dla twardych graczy. Chodzi o marzenia, twarde plany, wy też je macie bracia sportowcy , więc pomóżcie z uśmiechem, bez rozwodzenia się co u mnie, i [...]
