Czym zastąpić gainer w diecie?

Brałem 3 tyg gainera i masa poszła w góre bo rosła nawet oponka + lekkie rozstepy (ektomorph)
Brałem 3 tyg białko+krealkalyn Olimpu i nic

Wniosek mój jest taki że lepiej na mnie działają węglowodany.

Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ?
Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo.
Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla mnie węglowodany ?
Ryż,banan?


Czyli jesli bede jadl tyle co zawsze + 2 banany dziennie i miska ryzu to masa ładnie pójdzie w góre?

Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów?
Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko

Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek był jak najmniejszy tzn np zebym nie musiał jesc kilo bananów zeby zastapic szejka bo po prostu nie dam rady

Zmieniony przez - datdj w dniu 2013-05-21 20:43:55

węgle to najłatwiej ryż, kasza, banan a białko kurak, ryby
Ile mają to sobie musiałbys podliczyć

czym zastąpić gainer w diecie w ostateczności możesz jedzeniem.

Nie wiem czemu, ale jakoś tak śmiesznie zareagowałem na takie pytanie. Kurczak+ryż, kanapki z jajem, makaron z jajem. Generalnie węgle+białko

To raczej gainerem powinno zastępować się jedzenie, jeśli oczywiście nie masz np. możliwości zjeść lub nie dajesz rady wepchnąć tyle węgli. DIETA to podstawa. A co do węgli to jw. ryż, kasza, owoce :)