[...] Pływaj, starając się zmniejszyć z każdym basenem ilość ruchów ramion, jaką musisz wykonać, by pokonać dany dystans. Zrób 5 serii po 100 metrów. Pierwsze 25 metrów spokojnie, drugie na 50%, trzecie - na 75%, a czwarte prawie na maksa. Men's Health 06/2008 może się przydać dla nie których a nie którym osobom może pomóc poprawić swoje rekordy ;)
[...] może z moim szczęściem nie co łapac sie koksy, tylko w totka grać , trochę spękany, zastanawiający się moze jednak kłuć wdupe, kilka podejść przed lustrem, nie! myśle to nie dla mnie, zmieniam na prawe udo, znowu siadam i cala szopka z przecieraniem spirolem, no i bije wbiłem, odciągałem tłoczek lekko nic nie leci to mysle naciskam, a tu nagle [...]
Witam chciałbym o plan dla trzynastolatka na mięsnie bo sam nie umiem znajśc dla siebie. no i pytanko czy 48 kg przy zwroscie 1,54m to dobbrze? Zmieniony przez - dawcioa4xd w dniu 2010-02-27 18:48:21
Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki był by dla mnie dobry gainer zeby uzupełnić braki . Mam 17 lat 70kg wagi 177cm wzrostu trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i mam 3 razy w tygodniu treningi Muay Thai i szukam gainera który z nich będzie dla mnie najlepszy : up your mass, Mutant Mass,gigant mega mass 4000
[...] Sprawa wygląda następująco przy mojej wadze 98kg wyciskanie MAX na klatę 95-100 (95 szło nawet nawet więc te 100 dałoby radę ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak podskoczyć do 110. Myślę też o jakiejś odżywce, jakaś kreatynka do tego pewnie ale nie wiem co byłoby najlepsze. Mój ogólny trening na klatę wygląda [...]
Witamy, http://images38.fotosik.pl/2003/a7068d0579bf1e6egen.jpg kolejny test 50/50 organizowany przez firmę Iron Horse Series. Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 osoby. Każdy uczestnik może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie rywalizacji jeden temat z [...]
Która woda mineralna może być spożywana codziennie? Czy woda źródlana jest szkodliwa dla zdrowia? Czy może wypłukać organizm z pierwiastków? Czy są zalecenia do spożywania dziennej normy minerałów dla kobiet ciężarnych, młodzieży oraz ludzi starych?
Czysto teoretyczne pytanie co jeśli ktoś ponad zapotrzebowanie zjadłby na cheata 5 batonów proteinowych 1 baton = 30g białka 5 = 150 Uwzględniając 20% tef dla białka czy spaliłby z tego ok 120 kcal na samo trawienie? I jak ogólnie ma się tef dla diety wysokobiałkowej czy faktycznie jedząc dużo bialka a mniej innych makro palimy więcej przez co [...]
Witam Mam 18 lat, cwicze kolo 8 miesiecy (bez szczegolnych rezultatow), 192 cm wzrostu - 75kg wagi. Mam problem bo nie moge przybrac na masie miesniowej. Nigdy nie mialem diety poniewaz nie chcialo mi sie jej utrzymywac, ale teraz postanowilem sobie jakas ulozyc. Prosze o pomoc i wskazowki dla poprawnej diety dla mnie
[...] w góre ( bardzo dobrze dostosowany odcinek ) - 1/1/1/1 1. Prostowanie nóg w siadzie - 12/10/8 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 24/20/16 3. Stepper - min/min ( bardziej dla rozciągnięcia ) 4. Wspięcia na palce - 12/10/8 Sobota: Triceps + Przedramie 1. Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 12/10/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]
[...] sie nudny. Chodzi mi o to ze chcialbym dodac 1 dzien treningu na ze tak to nazwe uzupelnienia. (nauczenia sie przysiadow z sztanga, MC i wzmocnienie tylnej czesci barkow dla wyprostowania postawy) Niewiem tez czy zmienilem rozpiske dobrze poniewaz pisalem ja sam a niemam doswiadczenia w tym. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Ne0N [...]
Wlasnie bylem na spinningu, fajna rzecz, zlalem sie potem jak swinia i na dodatek ogolnie dalem rade. Zastanawiam sie tylko czy od tego nie urosnie mi tylek. Chcialbym tam chodzic dla kondycji i dla spalenia tluszczu na udach, a nie aby rozbudowac dolne partie miesni (chyba, ze lydki).
Cześć, witam wszystkich. Mam do was prośbę, otóż muszę was prosić, abyście doradzili mi jakiś spalacz tłuszczu dla mojej koleżanki, która bardzo chce schudnąć. Koleżanka ma odpowiednią dietę i odpowiednio dobrany trening, nie choruje na nadciśnienie. Jaki spalacz byłby dla niej odpowiedni? Dziękuję z góry:)
Witam wszystkich, Szukam dobrej szkoły dla dzieci w Warszawie w okolicach Bemowa... Najbliżej mojej okolicy jest Mushin (http://mushin.pl/classes/karate-dzieci/), w ich ofercie przeczytałam że oferują takie zajęcia i to dla różnych grup wiekowych. Uczęszczał ktoś kiedyś do tej szkoły? Jakieś doświadczenia? Pozdrawiam
[...] z wypełnionymi ankietami do wzięcia udziału w naborze do testu VITALMAXA, w skład którego wejdą: - Gainer 1 i 2 4.5kg - Kreatyna mono 500g Czyli dobry zestaw masowy dla osób którym trudno zdobyć kolejne kg masy. PROSZE OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA [...]
Słyszałem że od września w Ursusie ma się otwierać klub judo. Na ul. Walerego Sławka. Klub Judo Panda, dowiadywałem się i ma być głównie dla dzieciaków ale trener chce stworzyć sekcje dla dorosłych. Młody chłopak to ogarnia ale ponoć z wynikami wiec może być spoko.
[...] rozpiski. Celem są szersze plecy i barki, skupienie się na drążku. Także poprawienie dolnej partii klatki. Plan trenningowy rozbity na 4 dni plus HIT raz tygodniowo dla rozbiegania i utrzymania % fatu. Dieta ułożona w miare moich możliwości, uzupełniana białkiem ( start od : MYOFUSION czekoladka ;) . Do regeneracji 1 tabs przed, 1 tabs [...]
[...] w leżeniu 4x 8/8/8/8 Wspiecia na palce w staniu 4x max Mata- Trenuje na macie Sambo i staram sie połączyć to jakoś z treningami na siłowni. Szczególnie w poprawkach dla tego planu chodzi mi o liczbę serii oraz ilość powtórzeń w nich, czy nie zmienić niektórych ćwiczeń na trening progresywny. Jeśli zapomniałem jeszcze o czymś tu napisać [...]
[...] bo potrzebowałem energii przed szkołą troszkę poszerzyłem swoją wiedzę na temat diety i treningu.. wszystko było pięknie do pewnego dnia w którym przyszedłem do domu i zemdlałem.. idiota.. Jako że mam Kochaną Mamę, od razu zaciągnęła mnie do lekarza na badania.. morfologia wyszła strasznie.. wątroba zniszczona.. z powodu braku tłuszczów w [...]
pierwszy shot - wrażenia
