[...] 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym abyście podzielili sie opiniami co sądzicie o mojej idei.Wszystko co jest [...]
Amator Strong Man - Damnica 31 maj 2008r. Walizy Belka na powtórzenia Martwy od 180kg do maX Nosidla 250kg Oponka to są zgrubne propozycje przez następne tygodnie będziemy dopracowywać temat Na razie mamy trzy "pucharki" + poczęstunek i dyplomy dla wszystkich, jak się znajdzie sponsor to może jakieś upominki. śledźcie temat to bęziemy was [...]
jak to jest? czy faktycznie lepiej dla wyglądu biustu jest robić wyciskanie na skośnej? ile serii i powtórzeń? a co z rozpiętkami? według http://www.sfd.pl/temat22045/ rozbudowują one klatkę. Pytam o to ponieważ kiedyś dużo wyciskałam na płaskiej i mięsnie klatki mam bardzo rozbudowane. Obecnie chciałabym to zredukować i unieść nieco piersi. [...]
[...] %. Pije tez sporo niegazowanej wody mineralnej (ok 2 litry). Jak widac jem troszke za malo bialka, ale prawde mowiac srednio daje rade z tym wszystkim - jest tego sporo jak dla mnie. Moje pytania: 1. Czy te 2800 kcal to juz wlicza te dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest dobrze zbilansowana? Czy jadam dobre produkty? Np [...]
Witajcie, Mamy świetną wiadomość dla fanów kulturystyki i Marka Olejniczaka. Od dzisiaj rusza temat Marka na forum. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania to proszę piszczcie w temacie, a Marek napewno na nie odpowie. Oley ze względu na natłok zajęć nie zawsze będzie odpowiadał natychmiastowo, ale zrobimy co tylko możemy żeby było to jak najszybciej. [...]
[...] niezbędne witaminy oraz składniki mineralne pomagają wspierać organizm składnikami odżywczymi. Zalecany podczas intensywnych treningów i ćwiczeń co czyni go idealnym wyborem dla sportowców, którzy chcą szybko przyspieszyć plan budowania masy mięśniowej. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie [...]
Witam! Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą- -175cm -50kg -16lat. Sprobowalem ulozyć dietę na masę dla mnie lecz nie wiem czy jest dobra i nie potrafię obliczyc jaka ilosc bialka i węgli bedzie spożywana w ciągu dnia, i ile to bedzie Kcal. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze [...]
Kiedys ogladalem taki amerykanski dokument na Polsta Zdrowie i uroda. Tematem byla wlasnie bigoreksja. Jest to schorzenie, w ktore wpadaja mezczyzni, przewaznie mlodzi i polega ono na obsesyjnym budowaniu muskultury, najlepiej przy jak najmniejszej tkance tluszczowej (skad ja to znam). Doktorek tam podawal rozne przyklady bigoreptykow, np. jeden [...]
[...] szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - chce przede wszystkim zgubic brzuch (nie wyrabiac go ale zrobic tak zeby byl plaski) + dodatkowo silownia (bardziej dla rekreacji) Wymyslilem to sobie mniej wiecej tak: Trening areobowy (bieganie) codziennie rano lub wieczorem 20 min (5 dni - sobota i niedziela odpoczynek) Silownia 5 dni w [...]
[...] ale bez skutku. Chodzi mi o to czy ktoś próbował i jakie są oceny. Zastanawiam się czy to wsiąść czym więcej czytam artykuły na forum, jednak wiele sformułowań nie nie jest dla mnie jasnych. Posłuchałem kolegi i bez namysłu kupiłem 200 tabs i wydaje mi sie ze zle zrobiłem, jak przeczytałem kilka artykułów o tym... Po za tematem ćwiczę i pale [...]
DLA ZAINTERESOWANYCH WARTO TEZ ZAPODAC LIGE FRANCUSKA KTO SLEDZI MECZE NA FRANCUSKICH STADIONACH NIECH DAJE JAKIES CIEKAWOSTKI DOTYCZACE LIGI FRANCUSJIEJ: Wyniki spotkań 24 kolejki francuskiej ekstraklasy piłkarskiej i tabela: AJ Auxerre - Olympique Lyon 1:2 Jean-Alain Boumsong 75 - Philippe Violeau 9-samob., Pegguy Luyindula 67 Sochaux - [...]
[...] na siłownię, jeździć na basen, biegać. Więc co polecacie ? Gdzie mogę to 'coś' dostać w okolicach Warszawy? I jaka jest cena ? (od razu mówię że im niższa cena tym lepiej dla mnie - nie mam zbyt dużego budżetu przeznaczonego na cel kupienia jakiś odżywek) Oraz co daje ta odżywka? (nie chcę żeby mnie 'napompowała' a gdy za powiedzmy rok [...]
[...] Plecy:Podciaganie 3xmax martwy ciag 5x 12,10,8,6,6 podciaganie sztangi w opadzie3x10,8,6 wyciag pionowy do klatki podchwytem 3x10 dni6,7 to tez nic ciekawego dla uzytkownikow tego forum. Chcialem was prosic o ocene tego treningu! Cwicze pod katem sily, bo poki co masy mi nie potrzeba (waze 90kg przy 186cm wzrosty)! Czy ten [...]
[...] Wyróżniać się wyróżniam z pewnością w swoim środowisku. Liceum pół tysiąca ludzi z połowa chopy jeśli nie najlepiej to jeden z najlepiej zbudowanych więc plan raczej jak dla to nie przeładowany. Czytałem w którymś z artykułów że nie ma co odrazu brać się za hardkorowy klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to tak [...]
[...] - Masz wysportowane, piękne ciało - Pragniesz zaistnieć w świecie profesjonalnej reklamy i zostać twarzą jednej z najpopularniejszych marek na europejskim rynku suplementów dla sportowców - Jeśli tak, to właśnie Ciebie szukamy Dodatkowym atutem będzie komunikatywna znajomość jednego z języków obcych (niemieckiego lub angielskiego) JAKIE NAGRODY [...]
[...] i zastanawiam się nad dodaniem t3/t4 do cyklu o ile ma to sens na poziomie amatorskim bo na razie nie myślę o jakichkolwiek startach tylko chcę zrobić dobrą formę tak o dla siebie... teraz pytanie co do dawek, ponieważ byłby to mój pierwszy kontakt z tymi środkami chciałbym to zrobić jak najbezpieczniej, czy 50 mcg t3+200mcg t4 ed będzie [...]
[...] - 5-6 serii po 15-18 powt.). i tak przez jakies 2-3 miesiace. potem przyszly swieta i... skonczylo sie. na maksa wyciskalem 50 kg. wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie juz sama mobilizacja jest godna podziwu. teraz znow chce sie za cos zabrac. interesuja mnie sporty walki. chcialbym poznac metody treningu ciosow (nalepiej aby [...]
[...] francuskie 3s 7. Nadgarstki: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s I narzuca mi się kilka pytań: 1. Czy ilość powtórzeń jaką mam stosować może być równomierna dla każdego ćwiczenia i wynosić 10? 2. Mam spore problemy z drążkiem, właściwie nigdy nie był ćwiczony czy jest sens w serii B robić wiosłowanie, czy lepiej katować drążek? [...]
Prosze o ocene ponizszego plan (jako planu na mase dla poczatkujacych): Poniedziałek - BARKI - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 -5 serii po 10 - 12 powt. Unuszenie sztangi wzdłuż tułowia do podbródka stojąc: 2 -3 serie po 10 -12 powt. Co drugi trening można zamieniać drugie ćwiczenie na: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 - 3 serie [...]
Amator Strong Man - Damnica 31 maj 2008r.
