[...] wyrzezbic (mowie od razu ze winka w tabsach nic chce brac), co byscie proponowali zeby wzial, ja osobiscie mu radzilem cos takiego: 1-4 meta 3-4-4-3 5-6,9-10 Clen 7-8,11-14 ECA znajomy bral podobny cyklik i byl zadowolony,niewiem czy to bedzie dobre dla niego, ale na jego kieszen to cos najlepszego co ja moge wymyslec ,co wy byscie mu radzili?
siema wszystkim! od 6 dniu ćwiczę a6w (jestem z tego dumny ale nie powiem wcale że łatwo mi idzie).....ale chdzi mi o to czy zna ktoś jakies treningi dla początkujących które można uprawiać razem z a6w.....nie chodzi mi o jakieś ciężkie treningi...chce po prostu w domu powiedzmy z pół godzinki no max 1 h ćwiczyć jakis trening dzięki któremu [...]
[...] poza tym nie chcę popełnić jakiegoś błędu ja się na tym nie znam. Chcę tylko zdrowo przytyć i szukam optymalnej diety jeżeli jest ktoś taki tko chciałby mi pomóc w ułożeniu dla mnie diety to był bym bardzo wdzięczny a jeśli nie to chociaż podajcie linki z uniwersalnymi dietami na mase lub dietę kogoś kto ma 17lat/187cm/58kg lub o zbliżonych [...]
[...] lepszy/równy - mógłbym im dac radę. jednak mam juz powyzej 20 lat i nie wiem jak to jest, bo wiem ze jak są młodsi to wiadomo niektórzy dopiero raczkują i są też słabsi zawodnicy, a jak jest w kategoriach dla starszych > 20 lat? czy tez jest cos w stylu 'pierwszego kroku' ? czy moge od razu trafic na zawodnika co walczy juz od 2 lat na ringu?
witam, mam takie pytanie : czy dimethylamino-ethanol (DMAE) to to samo co geranium? czy dmae jest szkodliwe dla zdrowia? ma jakies skutki uboczne? jesli tak, to jakie?
[...] Śr-nogi/brzuch No i dzisiaj nie skończyłem jednego ćwiczenia na plery. Czy powinienem je jakoś nadrobić na kolejny dzień? Samo ćwiczenie polega na złapaniu hantli, zgięciu ręki i uniesieniu jak najwyżej ciężaru. W szczytowym momencie czuję napięcie w barkach, ćwiczenie fajne, miłe i przyjemne w wykonaniu jak dla mnie. Trenuję na rzeźbę.
napisałem do was bo mam jeden problem mianowicie zbyt odstający tyłek niby nie duzy problem ale dla mnie jest to ważne i proszę was o pomoc jak je troche spłaszczyć albo coś w tym sytlu (prosze o szybką odpowiedz) z góry dziękuje!!!
[...] ,zaczynałem przy wadze 62 kg a teraz waże 70 kg i jestem po jedynym cyklu na mono i stąd moje pytanie czy jestem ?? mezomorfikiem czy ektomorfiem ??/ przyznam ze mam troche problemy z nabraniem masy nie posiadma diety ale staram sie dobrze odżywiać niewiedziałem w jakim dziale umiescic ten post , z góry dzięki za pomoc i sogi dla wszystich :P
[...] wagi. Sprzętu nie posiadam, jedynie krzesła, amatorski drążek, ciężarki 2x3 kg i 1x5 kg. Mógłbym wykonywać ćwiczenia z treningu domatora, lecz nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre (biceps,brzuch) i ile razy je powtarzać. Bardzo proszę was o pomoc i wybranie ćwiczeń oraz napisanie ile razy je wykonywać dziennie. Pozdrawiam i z góry [...]
Witam. Jaki spalacz będzie najlepszy na początek dla dziewczyny? Mam wolną przemianę materii i chciałam się czymś wspomóc. Biegam 3x w tygodniu, jeżdżę na rowerze i bardzo dużo spaceruje. Niestety ze względu na przepuklinę dużo ćwiczeń nie mogę wykonywać także proszę nie proponować, żebym więcej ćwiczyła. A co do diety to tak, nie jem mięsa, [...]
Witam, mam problem z łysieniem. Lekarz przepisał mi Propecie z którą miesięczny koszt kuracji wynosi 200 zł. Dla studenta jest to cena zaporowa. Istnieje lek o nazwie proscar którym kuracja jest szesnastokrotnie tańsza. Problem w tym że lek jest na przerost prostaty. Wiem ze sporo osób używa go na łysienie więc może ktoś mi doradzi jak podejść do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :-)) Dział przeznaczony jest dla najmłodszych użytkowników naszego forum , w przedziale wiekowym 12-16 Starszych zapraszamy do działu Junior SFD lub pozostałych :-)
[...] jestem dość zadowolony, jednak czytając trochę zauważyłem, że więcej osób korzysta z Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100% (link: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html). Ważne jest dla mnie, żeby w białku było już BCAA, w obu tych białkach ono jest. Wiecie może czy one się w czymś istotnie różnią?
[...] w sumie 6kg oraz HI-TE Whey Mass Gain 3000g Next : staki : Cell Pump oraz Nitro 2 Co do aminokwasow to L-glutamin z Vital... oraz z extens.. natomiast niewiem jaki amino proste .. HMB z hi-te w plynie oraz z olimp Mega Caps 300kaps pomozcie co z czym polaczyc i podajcie swoje propozycje oraz cobyscie jeszcze dodali Pozdro dla wszystkich
[...] jest idealny!! jak nowy. W sklad pudelko oraz 2 ladowarki jedna oryginalna a druga nowka niedawno kupiona. Kupilem druga nei z tego powodu ze oryginalna sie psuje ale dla tego ze jak moj tata wyjezdzal za granice to pomylil sie i zabral moja do swojej nokii i niedawno mi ja przyslal w paczce a ja nie czekalem na nia tylko kupilem [...]
ta dieta jest dla osoby ważącej 75 kg a ja waz\e 71 kg to nalezalo by cos przyciac aby mnie nie zalalo 8:00 100g platkow z\bozowych + 400ml mleka + jogurt 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka 21:00 25g gotowanych [...]
[...] chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego też nie mogę przytyć. Zmieniony przez - Froger25 w dniu 2009-07-01 18:27:08
Siemka, mam taki problem otóż chce rozpisać dobry plan treningowy dla dziewczyny, Zależy jej na brzuchu, pośladkach i na ładnej sylwetce zeby była fitnessowa, jest szczupłą dziewczyną wiec nie bedzie zbyt duzo z tym problemów. Dopiero zaczyna zabawę na siłowni, zależy jej aby cwiczenia były na maszynach. Ma 169cm wzrostu przy 53kg wagi. Mógłby [...]
Cześć, mam dosyć poważny dla mnie problem...trenuje judo 4 razy w tygodniu biegam 5 razy w tygodniu po 30min. rano na czczo i tyje!!...a chce chudnąć...co sie dzieje? co mam zrobić aby zacząć chudnąć?? Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.
Jezeli ktos moglby rozpisac diete CKD na osobe o wadze 75 kg... Prosze o to poniewaz juz nie raz sam podchodze do napisania dla siebie takiej diety ale... zawsze wychodzi mi za duzo wegli... nie wiem jak zmiescic tak malo ich. Wiec jak ktos moze niech zamiesci tutaj taka przykladowa diete (CKD) zebym mogl zobaczyc w miare "jak to wyglada" i wziasc [...]
