[...] wagę Kalorie 3215.57 Węglowodany 55% 1768.56kcal = 442.14gram Białko 15%% 482.34kcal = 120.59gram Tluszcz 30% 964.67kcal = 107.19gram Czy poniższa dieta będzie odpowiednia dla mnie przy 3-4 treningach na siłowni w tygodniu (co drugi dzień)? P.S. Ostatnia godzina 23:59, to rzeczy, które będę pałaszować między posiłkami, więc proszę się nie [...]
[...] w tygodniu bieganie około godzinki, w tym ok.interwały(narazieto pare minut tylko wytrzymyje na interwałach, ale zamierzam dojść do 20paru minut)reszta spokojny bieg, ma pytanie po jakim czasie przyjda jakies pierwsze efekty? pytanie zwłaszca dla tych którzy brali sie juz za interwały,,po ilu tygodniach poczuliście że ze jestescie wytrzymalssi?
Witam! Potrzebuję pomocy w doborze supli na masę. Oczywiście dieta jest oraz treninng dla średnio zaawansowanych by Michail. Trochę o mnie: 19 lat/ staż: rok/ waga 85/ wyciskanie max 95 kg. Chciałbym aby suple były uzupełnione jakimś spalaczem bo jestem typowym endomorfikiem, myślałem o salbutamolu. Narazie mam zakupione ok 4 kg Ostrowi, myślałem [...]
Witam Chciałem zacząć uczęszczać na treningi sztuk walki tylko nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się czy zapisać się na MMA czy Grappling co wy sądzicie na ten temat?? Jeżeli będzie to potrzebne podam nazwę klubu do którego mam zamiar zapisać się na treningi. PS: Jeżeli nie ten dział proszę o przekierowanie.
[...] na tej stronie. Zawsze jakos nie mialem checi sprawdzic czy on dziala czy nie dzisiaj sie wkoncu zmobilizowalem i obliczylem swoje zapotrzebowanie za pomoca wzorow. Przejdzmy do sedna wg kalkulatora moje 0 wynosi 3500 wg obilczen ze wzoru 3000 Jak na moje jest to gigantyczna roznica , a przedewszytskim dla osob ktore chca schudnac :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 17 lat wzrost 169cm i waze 54kg.Niby jestem chudy ale mam wrażenie że caly tluszcz jaki mam osadził sie na brzuchu. Chciałbym mieć lekki kaloryfer ,plan ćwiczeń znalazłem 8minut dla absu i wykonuje go juz 3 raz. Nie chciałbym przechodzić na diete ale jeżeli mam ograniczyć słodycze czy cos to jestem w stanie. Prosze o pomoc i Pozdrawiam
Witam! Mam taki problem. Otóż po jednym ćwiczeniu odczuwam bóle stawów i kręgosłupa. Chodzi mianowicie o wyciskanie sztangi zza głowy. Po tym ćwiczeniu odczuwam często bóle gdy chcę spojrzeć przez prawe ramię.. Czy jest jakieś inne ćwiczenie, które mógłbym wykonywać w zastępstwie z mniejszym obciążeniem dla kręgosłupa?
Jak w temacie dla zainteresowanych pewnie temat jasny. Zegarek wyglada podobnie do tego w linku. Zdjecia na zwmowienie,mozliwe allegro. Pytania/propozycje na GG:9287636, [email protected]
Od niedawna zaczęłam trening CrossFit jednak jedna rzecz mnie zastanawia Od pół roku ćwiczę na zajęciach fitness lecz te są dla mnie już za słabe. Dziewczyny które chodzą na crossfit na pewno mają wyrzeźbione ciała ale są duże i tłuszczu też troche mają. Wygląd mojego ciala jest zadowalający jednak chcę żebym miała nieco więcej mięśni. Jednak [...]
[...] i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla MEZCZYZN ale sa drogie ? Prosze o pomoc , POZDRO
No właśnie, po jakim czasie można się nazwać średniozaawansowanym, lub zaawansowanym? Kiedy można zacząć używać technik dla średnio lub zaawansowanych? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
JETEM DZIEWCZYNĄ I BARDZO CHCIAŁABYM PRZYTYĆ - CO MAM ZROBIĆ ? MOŻE ZACZĄĆ MĘSKNIE ODŹYWKI BO DLA BAB TO TYLKO NA ODCHUDZANIE SĄ ŚRODKI :( Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można [...]
Jak w temacie. Coś w miarę taniego. Chciałem kupić DY pumpa w saszetkach za 100 zł ale akurat nie mają. Coś dla dobrej pompy, pobudzenia i koncentracji :). Może: http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Nox_pump_xtreme-opis26313.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html ?? Czy coś innego? Lepiej by było mniej a dobrze [...]
[...] trening wytrzymałościowy bez udziału ciężarów . Prosze o rozpatrzenie i wypowiedzenie sie co uważacie na ten temat. Dodam że mam 17 lat i myśle ze taki trening jest jeszcze dla mnie dobry . Co Sądzicie. ? Poniedziałek (10 x pompkina maks szerokości 10 x brzuszki 10x przysiady to jedna seria) Serio robię 10 czyli 10x () Wtorek Podciąganie się na [...]
19 października 2013 w Mińsku Mazowieckiego, podobnie jak w zeszłym roku, odbędzie się już IV Turniej Submission Fighting Grappler Cup na zasadach ADCC oraz II Turniej w Grapplingu w GI dla dzieci !!! Wkrótce więcej informacji.
[...] 71 kg przy wzroście 182 proszę was o wasze opinie i możliwa poprawę a wiec: Śniadanie: omlet 80g płatki owsiane 3 jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki [...]
[...] kupiłem XL lub XXL wg rozmiarówki miał być dobry, a okazał się tak wielki że można było w niego wpaść. Musiałem odesłać. W klatce mam ok 125cm Pas 88 184cm Nie wiem jak to mam w ogóle dobrać, ponieważ rozmiarówka jest dla mnie niezrozumiała. Rashe mają więcej w pasie aniżeli w klatce? :o /SFD/Images/2016/3/28/e6a720b9d22c4c47ab7b5f15a288446b.jpg
Witam wszystkich. Cwicze prawie rok, ale suplementacja nigdy sie nie zajmowalem i jestem w tym zupelnie zielony... I chcialem sie dowiedziec co najlepiej zaczac brac dla uzyskania masy miesniowej. Polecono mi kreatyne Treca z ALA + B1, do tego odrzywka bialkowa, tez z treca. Zapomnialem nazwy :) Slyszalem tez ze BCAA dobrze dziala. Czy to jest [...]
witam ostatnio zauwazylem u siebie takie cos Przypuszczam ze jest to jakas wada kregosłupa poniewaz mam to praktycznie caly czas jak prosto stoje. Czy to mozna jakos skorygowac? (przypuszczam ze jest juz za pozno, mam prawie 20 lat) Czy jakies cwiczenie jest dla mnie szkodliwe albo pomocne? pozdrawiam
