Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich.
Cwicze prawie rok, ale suplementacja nigdy sie nie zajmowalem i jestem w tym zupelnie zielony... I chcialem sie dowiedziec co najlepiej zaczac brac dla uzyskania masy miesniowej. Polecono mi kreatyne Treca z ALA + B1, do tego odrzywka bialkowa, tez z treca. Zapomnialem nazwy :) Slyszalem tez ze BCAA dobrze dziala.
Czy to jest dobry zzestaw? Kretka i białko? Moze macie jakies sugestie co innego kupic?
Dzieki, pozdro
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
jw.
generalnie teoretycznie przy robieniu masy możesz biegać, aczkolwiek moosisz:
a) dostarczać więcej kcal w diecie, żeby zlikwidować ubytek energii powstały na wskootek biegoow,
b) liczyć się z tym, że może być ci z pewnością troodniej zdobywać masę / możesz łatwiej ją tracić
Szacuny
0
Napisanych postów
453
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4782
kreatyna-owszem
jeśli masz diete to białko zbędne
jeśli ćwiczysz na mase to bcaa odpada
polecam taki zestaw na początek: kreatyna vitalmax 300 g (około 35 zł)
carbo biogenix 2.3 kg około 60 zł
tauryna olimp (1500 mg w jednym capsie) cene nie bardzo znam
pozdr.
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
to lepiej patrz - wyjdzie ci to na zdrowie (i masie);
jeśli moowiąc "serwatka z mleczarni" masz na myśli serwatkę za grosze z allegro, to odpoość sobie to dziadostwo
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-14 21:45:27
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kupilem dzis Creatine Micronized 200 Mesh z tauryna (trec) i mam pytanko. Jak najlepiej dawkowac? Mam tez Dextroze. Teraz zastanawiam sie nad kupnem, albo odrzywki bialkowej jak np. NitroProGen (trec) albo jakies masowki np mass xxl. Co da lepszy efekt w polaczeniu z kreatyna? Zaznaczam ze nie chcialbym za bardzo tyc :)
Szacuny
5
Napisanych postów
1284
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12989
bardzo dobry ten mini stack treca
jedna miarka mono na czczo + w dni treningowe nastepna miarka ale po treningu,
dextrozy to 0,5g/kg wagi do porcji po treningowej
Szacuny
5
Napisanych postów
1284
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12989
a najlepszy efekt w polaczeniu z kreatyną da dobrze zdilansowana dieta, wejdz do dzialu 'odzywianie' i poczytaj pare postow podwieszonych, odzywki to tylko jedzenie w proszku stosowane aby uzupelnic braki w diecie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a pozatym, to jedna porcja w dzien nie treningowy to nie za malo? cwicze 3 razy na tydzien. Co do diety to nie mam za bardzo jak przesttrzegac naprawde dobrej, wiec chce cos kupic. Odrzywka bialkowo czy masowka??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeszcze jedno pytanko... jak ma sie bieganie do treningu na mase? Chcialem zaczac biegac tez... I odpowiedzcie na pytanie wczesniejsze bo nie mam pojecia o tym ;)