[...] Chciałbym kupić ławeczkę, najlepiej z obciążeniami (ok 100kg). Mam 18 lat, 192cm wzrostu, ważę ok 84kg i nie bardzo wiem czym się mam kierować, żeby nie okazała się za mała dla mnie. Nie ćwiczyłem jeszcze na poważnie a nie chciałbym wtopić kasy w coś co okaże się zupełnie nieprzydatne dla mnie. I najważniejsze mam do dyspozycji w max 1200 zł. [...]
[...] formę na lato. Zbyt duże obcięcie kaloryczne lub, co gorsza, (...) cały artykuł do przeczytania w 22. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży od 1 lipca 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.
[...] Generalnie lewa strona jest trochę szersza. Moje pytanie: czy da się to wyrównać? Możliwe, że wykonywałem ćwiczenia niepoprawnie. Do tej pory robiłem tylko brzuszki, których ilość od 50 stopniowio zwiększałem i aktualnie robie 70. Prosiłbym również o jakiś plan ćwiczeń dla brzucha. Dla pozostałych części ciała nie potrzebuje. Proszę o pomoc.
Czesc.przeszukalem sporo tematow na forum ale nie znalazlem zestawienia np. 5 najlepszych bialek i dla portfela i dla mięśni ;D trudno mi przybrac na masie . Moze przez to ze mam studencką diete ;/ poprostu nie mam mozliwosci jesc w szkole kurczaczka z ryzem ;/ dlatego shaker do torby i smacznego ;D. białeczko takie ze przynajmniej uzupelnie te [...]
[...] do rzeczy cwiczę już około pół roku i chcę tak za niedługo w okresie zimy kupić swoją pierwszą kreatynę. Nie znam się na tym kompletnie nie chce nic przesadzić zeby potem mieć problemy ze zdrowiem... Chcę dobrą 1 kreatynę dla mnie macie dla mnie jakaś ofertę ? Napiszę coś o sobie: Wiek 16 Wzrost 175 Waga 66 Staż 5-6 miesięcy Proszę o pomoc.
Witam, mam takie pytanie, czy ktos moze podac linki do przykladowych (takich "wzorcowych") diet na mase dla ektomorfikow? Wiem, ze taka dieta to dosc indywidualan sprawa, ale na pewno istnieja w tym dziale postym, w ktorych mozna znalezc przykaldowe diety dla ektomorfikowm, ktore po pewncyh modyfikacjach mozna dopasowac do siebie. Przeglądalem [...]
No wlasnie mam pytanie odnosnie tego zestawu czy warto go kupowac bo w sumie kosztuje 160zl. czyli jak dla mnie nie za tanio ale czytajac reklame wyglada na w miare dobry zestaw, ale wiedzac ze reklamom sie nie wierzy pytanie to kieruje do ludzi doswiadczonych dla ktorych reklama nie jest wyznacznikiem sumplementow, mam nadzieje ze napisza tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jestem Adrian mam 21 lat mieszkam w UK i od niedawna (2 tygodznie) zacząłem w jakiś sposób dbać o siebie. Chodze po prostu na siłownie. Wiadomo jak dla każdego tak i dla mnie wygląd jest wazny, chciałbym coś zmienić jakos podreperować swoje mieśnie , mozna powiedziec ich brak. Ważę ok 65 kg przy wzroście 174. Budowa ciała heh jak to sie [...]
[...] zadajemy sobie pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujemy pierwsze, jaki zakres powtórzeń itp. Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. Dlaczego? Ano właśnie dlatego, że podczas wykonywania ćwiczeń na dolną partię mięśni brzucha angażujemy również mięśnie górne. Lecz kiedy wykonujemy ćwiczenia takie jak spięcia i scyzoryki dolne [...]
ostatnio w sieci znalazłem FM 3-21.150 (niestety bez ilustracji) Jest tam rozdział o zasadachn zawodów. Dla ewentyalnych zainteresowanych zamieszczam tu zasady konkurencji specjalnej. Narazie po angielsku. Postaram się pszetłumaczyć (jak nie zapomne) B-3. SPECIAL COMPETITION Special competitions are conducted using the following guidelines. a. [...]
[...] pytań odnośnie cyklu. 1. Dieta - czy 3g białka to optymalna ilość? Zazwyczaj ludzie piszą o ilości na SAA, jak to jest z ph? Mniej? Nie jestem co do tego aspektu pewien, dlatego szamię 2,5g-3g. 2. Odblok - na odblok dla pewności będę miał clomid + ten nowy wynalazek na teścia (kwas DAA czy tam jakoś tak, nie pamiętam nazwy). Do tego kreatyna [...]
przemyslalem ostatnio kwestie diety i jednak ulozylem inna, prosze o ocene sniadanie: 4 jajka, 200 g chleba razowego, szklanka mleka, troche majonezu dla smaku (samych jajek nie przetrawie;/) 2 sniadanie: 2 banany, serek wiejski. 3 sniadanie: 2 banany, odzywka bialkowa 40 g obiad: ryz brazowy, piers z kurczaka lub tunczyk TRENING (po nim jakis [...]
czesc, podaje tutaj plan treningowy kumpla, chce robic mase, jak dla mnie diety troche do zmiany (brak orzechow, miodu etc). co o tym sadzicie? tesc tematu z K** Witam wszystkich zainteresowanych Od jakiegoś czasu spędzonego na tym forum myślałem o założeniu Dziennika Treningowego, lecz nie byłem przekonany, czy będę na tyle sumienny, by [...]
Na początku lutego zacząłem plan dla początkujących w domu @Mawashi. Ćwiczyłem go w okrojonej formie, wykonując tylko ćwiczenia na brzuch, pompki klasyczne, pompki wąskie i ugięcia rąk z ciężarkami, gdyż pełne ćwiczenia są dla mnie o wiele za ciężkie. Niestety, często bolała mnie głowa albo gdzieś wyjeżdżałem i bardzo wiele dni treningowych mi [...]
[...] co z tym zrobić ale na pewno jak już to by były w dniu 2. 1 miesiąc nie ma specjalnie diety bo walczę z bakteryjką w żoładku i kończe robić badania krew mocz itd... Siłownia dla tego taki trening ponieważ ma on jakoś mnie przygotować do ciężkiej pracy w następnym miesiącach treningu. Na Siłownie planuje chodzić w poniedziałki środy i piątki we [...]
Klub Sportów Walki Tae to idealne miejsce dla tych którzy chca aktywnie spędzać wolny czas oraz szkolić się w zakresie sztuk walki. Prowadzimy treningi dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych na różnym poziomie zaawansowania.Głównymi dyscyplinami naszej działalności jest taekwondo tradycyjne wraz z jego odmianami oraz kick-boxing we wszystkich [...]
[...] laboratoryjnych okazało się, że przeciwutleniacze znakomicie radzą sobie z wolnymi rodnikami. Substancji tych jest dużo w pożywieniu. Trudno jednak jeść ciągle np. brokuły, dlatego farmaceuci zaproponowali zwolennikom zdrowego trybu życia preparaty zawierające końskie dawki przeciwutleniaczy. Niestety świetle najnowszych badań okazało się iż [...]
[...] O ile z posiłkami 1,2,5,6 nie ma problemu aby je dostosować to obiad nie zależy ode mnie :> I tu pytanie: czy bardzo zepsuję sobie dietę jeżeli ustalę sobie makroelementy dla wszystkich posiłków poza obiadem (mniej więcej), a na obiad będzie pozostawiony pewien "margines"? Nie chcę się bawić w aptekarza i liczyc wszystkie składniki co do [...]
[...] laktozy, ale nie będę się rozpisywać po prostu nie znam sie na tym Czy poradzi jakaś Mądra Głowa?No bo jak tu nie jeść nabiału???? Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!PIĘKNE KOBIETY! Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!! zobacz [...]
[...] już w domu więc mogę się pomęczyć z tymi warzywami z patelni ale czy to dobry pomysł? Nie lepsze byłyby jakieś sałatki a jak tak to jakie są najlepsze według was? Warzywa dla mnie to prawdziwa mordęga. 729kcal 37,7g B 76,8g WW 18g T Posiłek potreningowy? Myślałem o kurczaku i znów ryżu?Czy to dobry pomysł 3x kurczak i ryż w ciągu dnia? coś [...]
