Witam wszystkich. Również przyglądam się, może trochę nieśmiało ale postanowiłam założyc sobie taki dziennik bo też chce coś w sobie zmienić i myślę, ze będzie on dla mnie sporą motywacją a i lepszą formą niż taki sam ale prowadzony na pulpicie : ) Może nie na wszystko od razu będę w stanie odpowiedzieć ale ... Wiek : 22 Waga : 53-55, nie mam [...]
[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio po dokładnym zmierzeniu się i opisaniu wszystkiego na kartce (dumny z siebie) postanawia iść za ciosem! [...]
[...] te dadzą odczucie "napompowania"w mięśniach. Wystepuje ono wtey, gdy np. wykonujemy dużą liczbę pompek. To czucie nazywane"napompowaniem"(nabiciem)powinno być stosowane dla rozwoju mięśni. Ćwiczenia bezprzyrządowe w wielu przypadkach są odpowiednikiem ćwiczeń wykonywanych ze sprzętem i dają podobny efekt. Np. pompki są odpowiednikiem [...]
[...] końcu zdecydowałem się na wymianę. Miałem możliwość ćwiczenia na sprzęcie różnych producentów w wielu profesjonalnych siłowniach a także korzystania ze sprzętu zawodniczego, dlatego miałem wyrobioną opinie jakie cechy powinna mieć dobra ławka. Szukałem jednocześnie ławki do domowej siłowni, czyli takiej która będzie jak najbardziej uniwersalna i [...]
[...] sporo pytacie o plany treningowe które można stosować po treningu domowym na siłowni, lub odwrotnie. Opisałem w tym poście metodę obwodową: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html METODA OBWODOWA charakterycuje się tym, że wpływa w dużym stopniu na zwiększenie wytrzymałości i odporności [...]
[...] się czy nie można poprawić odporności w sposób naturalny? Tak, Można! Jak? -wysypiaj się, bo organizm przemęczony jest podatniejszy na infekcje! -zrezygnuj z używek(to może dla niektórych być trudne). Alkohol, papierosy, nawet kawa niszczą witaminy i makroelementy które są antyoksydantami (unieszkodliwiają groźne dla układu immunologicznego [...]
[...] (nr tel. 602-482-112). Po powrocie z obozu faktury nie będą wystawiane! Prosimy o poważne potraktowanie pierwszego terminu ze względu na ograniczoną ilość miejsc! Zniżka dla osób z jednego domu - 50 zł od osoby. Wszelkie pytania w siedzibie biura szkoły lub pod nr tel: 640-40-44 oraz u instruktora 602 -482-112 SPOTKANIE ORGANIZACYJNE ODBĘDZIE [...]
[...] Prix Kanady (po raz pierwszy w historii swoich startów w F1) i został liderem klasyfikacji mistrzostw świata F1. Osiągnięcie to jest też pierwszym zwycięstwem w wyścigu F1 dla zespołu BMW Sauber. * Ostatecznie Kubica w klasyfikacji generalnej kierowców zajmuje 4. miejsce. Stan cywilny: kawaler Wzrost: 1,84 m Waga: 73 kg (choć teraz różnie bywa [...]
[...] rozciągamy mięśnie. Znaczenie rozgrzewki polega nie tylko na zapobieganiu kontuzjom. Wykonywanie jej pozwala osiągnąć maksymalną wydajność i dobre wyniki. Miedzy innymi dlatego że (tak słyszałem) rozgrzany mięsień zaopatruje 20 razy więcej naczyń krwionośnych niż mięsień “zimny". Nie pozostaje to bez znaczenia dla naszych mięśni, wyobraź se [...]
[...] temu od treningów street fighting, przez 5 lat. Od jakiegoś czasu konkretniej sportem sylwetkowym. Dążę do zdrowej postawnej sylwetki. Zmierzam do ok 90 kg z przyzwoitym jak dla mnie bf. Nie mam żadnych aspiracji zawodniczych / występowych. Mam nadzieję ze dobry wybrałem dział ( wahałem się miedzy początkujący a zaawansowany) Teraz troche suchych [...]
Siema !! Nazywam sie Karol Kulisa i na początek pare zdań o mnie. Po paru letnich, amatorskich, że tak powiem ćwiczeń na siłowni, postanowiłem zacząć poważnie podchodzić do tematu, zwiększyłem ilość do 5 treningów w tyg, intensywność, sporadyczne aeroby, ale wciaż było mało, aby polepszyć sywetke. Tak więc, że jestem aktualnie na 12 tygodniu [...]
[...] było ze szpitalem (właściwie kilkoma). Przez ponad 12 lat leczyłem się w Centrum Zdrowia Dzicka (które traktuje jak drugi dom ;-)). Aktualnie "uczęszczam" do szpitala dla dorosłych. Na czym polega zespół nerczycowy? Najlepiej wpisać sobie w google ;-) Ogólnie chodzi o to, że nerki przepuszczają białko - co prowadzi do wielu konsekwencji: [...]
[...] specjalne wkładki. Także biustonosz wonder-bra, z usztywnionymi miseczkami o regulowanym rozstawieniu, unosi piersi i pozornie je zaokrągla = 2 x / tydzień - stosuj maseczkę dla piersi => suchą skórę przemywaj mlekiem ( oczywiście zimnym ), wcieraj rozcieńczony wodą sok z cytryny ( zimny :) ) = Zawsze pamiętaj o dokładnym osuszeniu piersi, [...]
[...] i zwiększa masę kości w osteoporozie. Deca-Durabolin działa też oszczędzająco na gospodarkę azotową ustroju, co stwierdzono w badaniach przemiany białek i co wykorzystano dla celów terapeutycznych w stanach niedoboru białka, np. w przewlekłych wyniszczających chorobach oraz po operacjach i ciężkich urazach. Deca-Durabolin w tych stanach jest [...]
"Sport dla Wszystkich"-Numer 3/1962 rok "JAK ĆWICZYŁ REG PARK" "W jednym artykule trudno zamknąć cąłokształt treningu prowadzonego przez rega Parka-dwukrotnego "Mr.Uniwerse" ( w latach 1951 i 1958), jedynego zawodnika, który ten najzaszczytniejszy tytuł zdobył wśród amatorów, a siedem lat póxniej i wśród zawodowców. Poniżej podaję jego "trening [...]
[...] badacze testosteronu wcale nie są przekonani, że może on faktycznie poprawić wytrzymałość czy też ogólną wydajność fizyczną. W przeciwieństwie do bogatych w kofeinę napojów dla sportowców, syntetyczny hormon nie daje natychmiastowego "kopniaka", a efekty jego działania - wzmocnienie i zwiększenie masy mięśniowej - pojawiają się dopiero po pewnym [...]
[...] same jak w przypadku trenbolonu. Estra-4,9-diene-3,17-dione to bardzo silny androgen o wysokim potencjale anabolicznym. Jako pochodna trenbolonu wykazuje charakterystyczne dla niego działanie. Jego stosowanie powoduje potężny przyrost masy mięśniowej w krótkim czasie. Może być stosowany zarówno w cyklach budowania masy i siły mięśni, jak i w [...]
[...] w których liczyć się będzie ilość wykonanych powtórzeń. W tym cyklu zaplanowałem 5 sesji treningowych w tygodniu. Z czego 3 na hali i 2 na siłowni, czyli na sprzęcie typowym dla siłaczy. Mój rozkład tygodniowy przedstawia się następująco: Poniedziałek - hala Wtorek - siłownia Środa - hala Czwartek - wolny Piątek - hala Sobota -siłownia Niedziela [...]
[...] jeden z jego fanów popełnił samobójstwo. "Światem rządzą pieniądze, ja w takim świecie nie mogę żyć" - napisał w liście pożegnalnym. 50 lat w Legii Są na szczęście piłkarze, dla których przywiązanie do barw znaczy więcej od pieniędzy. gra w Milanie stała się już tradycją w rodzinie Maldinich. Cesare występował na San Siro przez 12 lat, teraz jest [...]
[...] doprowadzić do tego, żeby nasze drogi dalej szły razem. Nie mogliśmy się dogadać na pewnym etapie. Ja też jestem zmęczony. Chciałbym odpocząć. Mój menadżer otwiera szkółkę dla trudnej młodzieży i tym chciałbym się zająć, pomocą dla nich i promocją. Może powrót na studia. Mam dwa ukończone lata ratownictwa medycznego, chciałbym to w końcu [...]
Metody treningowe - obwodowa i stacyjna
