[...] węzeł gordyjski i odpowiedzieć sobie jasno. BCAA czy odżywka białkowa? Aby móc tego dokonać, przyjrzyjmy się bliżej, czym jest zarówno BCAA, jak i odżywka białkowa. Być może dla wielu z Was to zagadnienie będzie trywialne, jednak skoro ciągle podobne pytanie pada - trzeba wrócić do korzeni. Odżywka białkowa Mam nadzieję, że każdy z nas przykłada [...]
[...] najlepsze wersje siebie w grudniu. Fani wciąż porównują sylwetki Walkera i Labrady zwłaszcza po tym, jak w zeszłym roku zmierzyli się na scenie. Obaj panowie pozowali gościnnie dla Jima Maniona na Pittsburgh Pro w zeszłym miesiącu i już wtedy mogliśmy rzucić okiem na ich potężne muskuły. Kto okaże się lepszy w Las Vegas? Dowiemy się w grudniu.
[...] wątroby zakłóca metabolizm wszystkich związków energetycznych w ustroju człowieka i zaburza glikemię (wątroba jest magazynem glikogenu, który podtrzymuje kluczowe dla życia stężenie glukozy we krwi). Poza tym owoce są źródłem glukozy oraz mogą być także skrobi. Przykładowo, im banany dostarczają więcej glukozy i fruktozy, tym szybciej [...]
[...] W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy przysiadów, oceńmy ich przydatność dla rozwoju poszczególnych grup mięśni. Przysiady wykroczne. Czy wykroki są najlepsze na pośladki? Moim zdaniem, należą do najlepszych ćwiczeń kształtujących pośladki. Aby [...]
[...] i fanów kulturystyki. Lunsford otrzymał duże wsparcie od legendy kulturystyki Ronniego Colemana, który powiedział przed zawodami, że jest jednym z największych zagrożeń dla Mamdouha „Big Ramy” Elssbaya. Emocje po zawodach już opadły, a zawodnicy mogą na jakiś czas odetchnąć od wyczerpujących przygotowań. Jedną z rzeczy, które chyba każdy [...]
[...] 12. miejsce. Jeśli chodzi o Blessinga, zajął ostatnie miejsce z wieloma innymi zawodnikami. W związku z tym postanowił na jakiś czas odpuścić starty. „Ogromne podziękowania dla Arnold Sports za zaproszenie, jednego z moich ulubionych programów. Ale niestety nie będę brał udział w Arnoldzie w tym roku. Wyjazd na prawie 3 miesiące najpierw do [...]
[...] masę ciała, wówczas powinna Ci się spodobać idea tzw. volume eating. Co to jest i jak działa? Czytaj dalej, żeby zobaczyć, czy jedzenie objętościowe to rozwiązanie również dla Ciebie. Podsumowanie Jedzenie objętościowe to strategia żywieniowa, która koncentruje się na zwiększeniu spożycia niskokalorycznej żywności, żeby uzyskać większą [...]
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
[...] który udostępnia zdjęcia formy na emeryturze. Regularnie publikujemy artykuły, w których piszemy o kulturystach, którzy są w formie właściwie przez całe życie. Kulturystyka dla bardzo wielu osób to pasja, styl życia i nie ma mowy, by pożegnać się z nią, kiedy kończy się karierę. Platz jest jedną z tych osób, które bodybuilding mają w sercu i w [...]
[...] powtórzeń wykonana w danym czasie, więc nie będzie to łatwe zadanie. W ramach przygotowań do zawodów bracia wykonali 20 powtórzeń wyciskania, ale nie był satysfakcjonujący dla nich wynik. Już teraz wiedzą, co muszą poprawić. Później udali się na siłownię i trenowali klatkę piersiową w kulturystycznym stylu. Pierwszym ćwiczeniem było [...]
Chociaż różne struktury rządzące krajami rozwiniętymi i rozwijającymi się próbują podnieść dzietność poprzez comiesięczne przelewy pieniężne, to niestety ludzka płodność nie zawsze idzie w parze ze stanem majątku. Wynika to z wielu czynników, jednym z nich może być stopień zaludnienia i zanieczyszczenia planety, co przekłada się na zdrowie zarówno [...]
[...] mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które zanikają po zakończeniu sesji. Szczególnie ważne budowanie mięśni jest dla diabetyków o niskim BMI, a także kobiet w okresie dojrzewania i w pierwszych latach dojrzałości (później może nie być na to czasu, albo warunki hormonalne nie będą już [...]
[...] sensie, że kiedy wykształciłem w sobie nawyk robienia ich rano, stało się to rutyną, więc w ten sposób było łatwiej. Nie odkładam tego na później. Za każdym razem jest to dla mnie wyzwanie i odczuwam potem zmęczenie”. Po łącznie 30 dniach wykonywania burpees, Shaw ogłosił swoje zdumiewające efekty, prezentując znacznie bardziej umięśnioną i [...]
[...] się rozwijać. Podczas treningu było widać, że Wheeler zmaga się z bólem. Nie powstrzymało go to jednak przed wykonaniem 20 powtórzeń przed ukończeniem serii. Fani kulturystyki ochoczo skomentowali filmik i docenili wytrwałość czterokrotnego mistrza Arnold Classic. Wheeler w dalszym ciągu udowadnia swoją siłę i jest inspiracją dla wielu osób.
Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]
[...] wciąż inspiruje miliony ludzi na całym świecie. Coleman był jednym z ekspertów z branży, który z typował Lunsforda na zwycięzcę zawodów Mr. Olympia 2023. Między innymi dlatego Derek postanowił spotkać się na treningu z legendarnym kulturystą. „Chciałem po prostu spędzić czas z Ronniem Colemanem w roli Mr. Olympia. Więc pomyślałem o [...]
Znaczenie magnezu (Mg) dla zdrowia jest coraz bardziej doceniane, a liczba badań na ten temat szybko rośnie. Pierwiastek ten jest niezbędny w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie, co ma szerokie znaczenie dla zdrowia w każdym wieku i w każdym stanie fizjologicznym, w tym w ciąży, chorobach sercowo-naczyniowych, przewodu pokarmowego, [...]
Szafran jest nie tylko cenną przyprawą o bogatej historii i szerokim spektrum zastosowań, ale również obiektem intensywnych badań naukowych, które mają na celu zrozumienie i potencjalne wykorzystanie jego właściwości bioaktywnych. Chociaż jego działanie kojarzy się głównie z relaksacją i snem, to wynikać z tego mogą również pewne inne właściwości [...]
W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]
[...] się wykonywanie mostkowania lub wykorzystanie skosów w treningu wyciskania leżąc sztangi. Jednak, zamiast kombinować i poddawać sylwetkę specjalnym technikom przeznaczonym dla osób uprawiających trójbój, warto wykorzystać głównie ustawienie ławki pod takim kątem, aby wyeliminować negatywne odczucia w stawach ramiennych. Co więcej, jeżeli [...]
