Brian Shaw to znany i utytułowany strongman z Kolorado. Jest czterokrotnym zwycięzcą zawodów World's Strongest Man w latach 2011, 2013, 2015 i 2016. Brian Shaw miał jedną z najbardziej imponujących karier w Strongman w historii. Brał udział w 66 międzynarodowych i krajowych zawodach i wygrał 28 z nich. Niedawno siłacz ogłosił, że rok 2023 będzie [...]
Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]
Flex Wheeler po amputacji prawej nogi radzi sobie naprawdę dobrze i nadal zachowuje rutynę treningową. Bez wątpienia to, co się wydarzyło w jego życiu było i jest dla niego niezwykle trudne. Niemniej jednak legenda kulturystyki wciąż udowadnia, że przy odpowiednim nastawieniu wszystko jest możliwe. Wydaje się, że Wheeler zaakceptował swoją [...]
[...] podczas długiego treningu, musisz pamiętać o kilku ważnych aspektach. Przede wszystkim, warto zwrócić uwagę na to, że treningi wytrzymałościowe są bardzo wymagające dla organizmu i prowadzą do stopniowego odwadniania się oraz zubożenia substratów energetycznych. Magnez, wapń i sód są kluczowe w zapobieganiu odwodnieniu i utrzymaniu [...]
Niektórzy uważają, że trening podczas upału może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza w zakresie utraty tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jest to prawda. Trening termiczny to — najprościej mówiąc — trening, w którym wykorzystuje się ciepło do zwiększenia wydajności, na przykład jako element aklimatyzacji sportowca do warunków wysokich temperatur, [...]
[...] raz wystartował na Mr. Olympia w 2020 roku i zajął trzecie miejsce (wygrał wówczas Big Ramy). Phil Heath pomimo tego, że już nie startuje w zawodach, to sport nadal jest dla niego na pierwszym miejscu. Regularnie trenuje i dba o dobrą formę. Jego powrót na scenę jest dość niepewny, a on sam cały czas zwodzi fanów i daje im nadzieje, że [...]
Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]
[...] Niedawno Swoll na swoim Instagramie podzielił się emocjonalnym oświadczeniem o tym, że 3 lata temu sięgnął dna i jak wdzięczny jest za swoje dzisiejsze życie. Priorytetem dla Joeya jest stworzenie takiego środowiska w każdym centrum fitness, aby zachęcało ludzi do aktywności fizycznej. Przekształcił Gym Positivity Nation w markę, która pozwala [...]
[...] w zawodach Mr. Olympia 2023. Decyzję tą podjął wspólnie ze swoim zespołem. W rozmowie z Siddique Farooqui z RX Muscle powiedział: „Muszę być mądry, aby wiedzieć, kiedy jest dla mnie najlepszy moment na wystąpienie na scenie i najlepszy moment, aby się na chwilę zatrzymać. Myślę, że w tym roku muszę zrobić sobie przerwę od zawodów. Muszę pokazać [...]
[...] pracuje nad swoją sylwetką i ostatnio udostępnił na Instagramie post, w którym prezentuje swoje ciało w kultowych pozach ojca. Joseph Baena jakiś czas temu w wywiadzie dla Bradleya Martina powiedział, że stara się dorównać ojcu nie dlatego, że czuje pewnego rodzaju presję, ale dlatego, że inspiruje go człowiek, jakim stał się [...]
Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]
[...] starając się zaspokoić potrzeby praktycznie każdego. ”Tutaj mamy sekcję podstawową, a tutaj mamy także sekcję funkcjonalną. Będziemy prowadzić zajęcia siłowe i kondycyjne dla byłych żołnierzy piechoty morskiej. Mamy sekcję z wolnymi ciężarami, a każda z nich to inna część mięśniowa i kombinacja nowego sprzętu firmy Primal”. Oprócz wszystkich [...]
[...] jeden posiłek na koktajl proteinowy, ale podkreśla znaczenie spożywania co najmniej 20 gramów białka o dobrej jakości. „Jeśli chcesz sprawdzić, czy ta strategia będzie dla Ciebie skuteczna, zamień jeden z posiłków na koktajl. Uważaj tylko na to, co dodajesz do shake'a. Wiele osób będzie używać mleka, masła orzechowego, owoców i wielu innych [...]
[...] ze straszeniem jedzeniem paradoksalnie może mieć drugie dno. Otóż, każdy z nas ma w sobie zakamuflowane małe dziecko, które kieruje się często pewnym typem przekory. I dla tego ukrytego w nas dziecka zakazane potrawy mogą zyskiwać na atrakcyjności. Jak skądinąd wiadomo, „zakazany owoc” sprawić może więcej frajdy niż ogólnodostępne i [...]
[...] pod warunkiem, że nie masz znacznych ograniczeń ruchomości w stawie łokciowym, a Twoje bicepsy są odpowiednio długie. Jednak dużo korzystniejszą opcją, nie tylko dla siły mięśni przedramion, ale i zachowania jak najdłużej zdrowia fizycznego, okazać może się wykorzystanie chwytu hakowego, który nie będzie powodował naprężeń w obręczy [...]
[...] w życiu redukcje (nigdy nie prowadziłam restrykcyjnej diety, odżywiałam się po prostu zdrowo, ale nigdy nie liczyłam kalorii). Wynik, jaki osiągnęłam na debiutach, był dla mnie wielkim zaskoczeniem. Odnalazłam swoją kolejną drogę sportową. Przeżyłam pierwszą w swoim życiu redukcje i na pewno nie ostatnią. Treningi siłowe sprawiają mi wielką [...]
[...] w 2016 roku kontrolę w 40 firmach zajmujących się kateringiem dietetycznym w województwie mazowieckim. Wyniki przeprowadzonych kontroli nie okazały się zbyt optymistyczne dla ich właścicieli, jak i klientów. Wśród połowy kontrolowanych firm wykazano znaczne uchybienia. Między innymi brudne sufity, podłogi, brak wentylacji, nieumyty sprzęt [...]
O debiucie Sylwii Szostak słychać było od jakiegoś czasu w kuluarach. Z mojego punktu widzenia niełatwa to decyzja dla osoby cieszącej się dużą popularnością. Start w zawodach – wyjście na scenę w bikini - to poniekąd wyrażenie zgody na ocenę, tym samym krytykę ze strony widzów i trzeba się z tym liczyć… W każdym razie [...]
[...] jak i ich przeznaczenie. Waxy maize z powodzeniem wykorzystać można jako element gainera własnej roboty, jak i uzupełnienie energii w porze potreningowej. Jest dobrą opcją dla osób mających tendencje do odczucia szybkiego zastrzyku energii, po którym następuje spadek mocy. Doskonale sprawdzi się w sportach sylwetkowych jako element [...]
Rozwój masy mięśniowej wymaga zastosowania odpowiednich ćwiczeń siłowych, które ukierunkowane są na rozwój poszczególnych partii naszego ciała. To, czy uda nam się zbudować mięśnie zależeć będzie od doboru metody treningowej, jak i zastosowania odpowiedniej techniki wykonania poszczególnych elementów składowych danego systemu. Ważne jest więc, aby [...]
