Witam. Na dzień dobry ważę 68,8kg wzrost 162cm i bf 38.24%. cel do 1 lipca 60kg Od jakiś 2 miesięcy jestem na diecie 1200kcal biegam co 2 dzień i 4 razy w tyg ćwiczenia fitness. Zamówiłam sobie na necie spalacz Gat Jetfuel superburn. Poczytałam sobie troche i mądra Ja stwierdziłam, że nie zaszkodzi a napewno coś pomoze:D Proszę Was o porady co [...]
Witam serdecznie, Chciałbym zacząć trening HIIT. Spokojnie, po 3 interwały na początek i sukcesywnie zwiększać o 1 interwał tygodniowo. Pytanie jakie mi się nasuwa to czy bez pulsometru da rade? Jak skutecznie odmierzać czas sprintu/truchtu? Gdzie najlepiej robić trening HIIT? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, bieżnia? Hala sportowa? Dziękuję za [...]
mam 17 lat ważę 110 kg (duży poziom tkanki tłuszczowej) trenuje od 2 miesięcy (co 2 dni) chcę zredukować tkankę tłuszczową i rozwinąć trochę mięśnie, biorę Thermo Speed extreme od miesiąca (codziennie na czczo 2 caps a w dni treningu do tego 3 caps przed siłownią) ale jakoś nie daje mi efektów, myślę nad hmbolonem, ale wolę spytać się najpierw [...]
Jakbyście mogli doradzić mi, co robić? co trenować ? i co powinienem opanować jako ŚP. Grałem niegdyś na PO ale przez pół roku miałem przerwę i poczułem i wenę i technikę do gry na środku. Podaję dane : Wiek : 16 Wzrost : 177cm Waga: 63kg Treningi: 2 razy w tygodniu (klubowe) Gram, a raczej trenuję w klubie Klasy A liczę na włączenie do składu [...]
[...] każdym treningiem dobrze wplywa na krążenie i są lepsze efekty, czy to prawda? Nie chcę redukować masy, tylko ja budować. 2.Ile robić treningów w ciągu tygodnia? 3.Co ile dni robić brzuch? Proszę o odpwiedzi na powyższe pytania. Jeśli macie dla mnie jakieś rady to piszcie. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kaczkazafr w dniu 2016-01-02 23:34:53
[...] dał czadu z ploteczkami, to ja też coś dorzucę Liddell i Ortiz prawdopodobnie zarobią za ostatnią walkę po około 3 mln zielonych. UFC płaci 25% od swoich zarobków z PPV dla fighterów, którzy występują w walce wieczoru. Źródło: http://www.maxfighting.com Nie dziwię się już zupełnie dlaczego Randy chce wracać... Zmieniony przez - delly w dniu [...]
Witam! Planuje zakupić jakiś stack kreatynowy z boosterami NO. Narazie staneło na Stormie, ale prosiłbym o polecenie jakiejś alternatywy w podobnychgranicach cenowych. PS. masakry nie chce bo gainera już mam (4kg monster massa) więcej węgli mi nie trzeba. Pytanie co do storma: czy brać go tylko w dni treningowe a w pozostałe mono też universala? [...]
[...] tylko w nieznacznym stopniu. Dodam że tłuszcz kumpel łapie tylko w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i zrobić miejsce dla mięcha. Dieta z ujemnym bilansem odpada z przyczyn oczywistych, siła nie będzie szła a nawet spadnie. Lepiej spalić dodatkowo więcej kcal i wyjdzie na to samo. Może [...]
Mam wielką prośbę do fachowców z tego działu.. Od 4 dni wykonuje Aerobiczna 6 Weidera, wiem ze przyy tym ppowinna byc dieta, ale nie mam pojęcia jaka.. Chcialabym tez biegac, ale nie wiem kiedy i jak często i jak długo powinnam to robic. wiek: 22 waga: 63 wzrost 172 Chcialabym zjechac conajmniej do 55kg, bo to co widze teraz w lustrze bardzo mnie [...]
witam przekazuje info od shoxa bo dostal bana " istnieje cos takiego jak wolnosc slowa i pisanie o wszystkim a na forum juz dlugo jestem glupot nie pisalem wiec mysle ze to komus to ma na celu to danie prosze o wyjasnienie a tym bardziej najpierw sie ostezezenie daje ps np innne soby co slaly tu powiadomki sa pozdejmowane ja nigdy nic takiego i [...]
1. Mężczyzna 2. 23 3. 88kg 4. 181cm 5. Nauka Dwuboju 6. 6lat 7. Brak 8. Dostęp od 1.04 9. W zależności od celu 10. Brak 11. W zależności od niedoboru 12. FBW 13. 170, 140, 190 Cześć, Pytanie dotyczy Dwuboju Olimpijskiego na terenie Gdyni. Na siłowni trenuję już parę lat. Chciałbym się nauczyć od postaw tych dwóch ćwiczeń, wiem, że są bardzo [...]
Siemano prosil bym osoby kture sie na tym znaja na ulozenie mi treningu. Cwicze pul roku regularnie po 4 dni w tygodniu ale nie jest to wspanialy trening tylko poprostu prybuje laczyc cwiczenia biceps klatak itd.Co do diety nie stosuje dokladnie bo nie mam czasu ale peobuje zjadac codziennie chociaz 5 posilkow dziennie i miec w nich jak najwiecej [...]
Milo mi poinformować ze Mala_Mi82 dostała nagrodę 125PLN za efekty ciężkiej pracy jaka włożyła w swoja redukcje. Jeszcze raz gratuluje Nagroda do zrealizowanie w sklepie SFD. Przy składaniu zamówienia proszę wkleić formułkę "Zamówienie darmowe za Luty 2011 do 125PLN, (tu wkleic link do tego tematu)"
Witam potrzebuję treningu na siłę.I tutaj pytanie czy mógłby mi go ktoś napisać ponieważ ja dopiero zaczynam więc sie na tym za bardzo nie znam.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema.. Mam 15 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 176cm wzrostu i ważę jakieś 69 kg. Czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy na siłownie? Ja sam nie mam pojęcia o ćwiczeniach na siłowni więc proszę o pomoc was. Chciałbym zacząć ćwiczenia lecz nie wiem od czego zacząć.
Witam wszystkich :) Mam 26 lat 180cm około 80kg Prosiłbym was o pomoc dostałem od znajomego duży gryf i 2mqłe Do tego 25 kg obciążenia. Ciekawy jestem czy z tqkim sprzętem w warunkach domowych dałbym rade trochę zwiększyć swoją masę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować i z jaką częstotliwością je wykonywać. Narazie poprostu codziennie [...]
Witam was :) Zaczalem cwiczyc z kolega jakis rok temu, nie byl to jakis profesionalny trening ale staralismy sie dobrze wykonywac cwiczenia. Teraz chcialbym to wziasc bardziej na powaznie i cwiczyc jak trzeba ^^. Potrzeba mi dobrego planu treningowego, diety. Co myslicie o treningu na mase? Cwicze 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, [...]
Witam. Jestem początkującym w temacie treningów, siłowni. Nie mam zamiaru na nią chodzić (kasa), więc postanowiliśmy z kolegami poskładac się, i w miare upływu czasu, będziemy dokupywać coraz więcej sprzętu. Na dzień dzisiejszy mam do dyspozycji sztangę+hantle+obciązenia(52kg). Potrzebuje tylko planu treningowego, znalazłem jeden w sieci, i pytam, [...]
Witam Przeszłam na dietę wegetariańską, kilka miesięcy temu i wbrew obiegowym opiniom nie jestem ospała i zchorowana wbrew przeciwnie czuje się na tej diecie super. Ćwiczę siłowo i aeroby czyli jak przed tą zmianą. Wiem, że niektórzy z was też są na takiej diecie. Napiszcie mi jak możecie jak wygląda wasza dieta, przykładowy jadłospis i może [...]
Ćwiczę systematycznie od grudnia. Przez ostatni miesiąc brałem Mass Freak + shock teraphy przed treningiem cały czas trzymając dietę. Ogólnie przytyłem prawie 10kg, (ważę 74kg) poza ogólną masą mięśniową i siłą nabieram też troche brzucha co mnie martwi, ale znajomy mówi, że brzuch mi zejdzie. Za niecały miesiąc mam zamiar zakupić inne suplementy. [...]
