dla

Witam was po paru dniowym przeglądaniu forum (które dla mnie jest za***iste i ma dużo bardzo pomocnych informacji lecz trochę jest chaotycznie) zrobiłem sobie mój własny plan odżywiania się który niżej umieszczę :) Mój wiek 17 lat wzrost 187 cm waga 72 kg Trenuję piłkę ręczną a w sierpniu jadę na obóz do tego czasu chciałbym trochę przytyć :) [...]

[...] rzetelną pomoc w konsultacji liczę. 1. Jak w moim przypadku by wyglądało mieszanie ćwiczeń (przeplatanie grup)? 2. Czy mogę ustalić przed rozpoczęciem treningu swój max dla 15 i następnie po 2 tyg. ustalić 10 itd. Czy przed rozpoczęciem treningu trzeba ustalić maksy odrazu dla 15/10/5/5neg.? 3. Mam zamiar kupić sobie jakieś suplementy, czy [...]

[...] hity megabola co to niby sterydy zawierają , typu testosterol czy biosterol albo to bialko co niby jakies hormony do niego dosypali; ciekaw jestem bo nie chce osadzac , dla mnie to sciema tak jak dibencozide cos tam, a takze idiotyczny chwyt reklamowy typu nabieranie kulturystow na to ze ich odzywki to niby - odzywki, a tak naprawde sterydy [...]

[...] mój tata i brat dopiero później zaczęli przybierać na masie. Mimo iż starałem się jeść za 3 nie tyje po prostu częściej się wypróżniam ;d taki metabolizm. Chciałbym ćwiczyć dla sylwetki i dla zdrowia, regularnie nie sezonowo aczkolwiek moim problemem jest właśnie masa z której nic nie wyrzeźbię i to że jestem muzykiem i muszę cholernie mocno [...]

[...] podium w Mistrzostwach Polski. Inną dyscypliną, która wciągnęła Mariusza było karate. Karate kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyu. Również boks dla "Pudziana" nie pozostaje obcy. W swojej karierze boksował 7 lat gdzie 3 lata spędził w Legii u trenera Kosadowskiego. Pierwszy start Mariusza w zawodach STRONG MAN odbył [...]

[...] wyciągu górnego 3 x 8-12 Nogi przysiady ze sztangą 3 x 8-12 - i tu bym prosił o jakiś zamiennik, z racji na to że nie potrafię poprawnie zrobić przysiadu, co jest w ogóle dla mnie kompletną kompromitacją ale cóż.. nic na to chyba nie poradzę. Biceps uginanie ramion stojąc ze sztangą lub hantlami 2 x 8-12 Triceps prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] boksować po pseudonimem Rocky Graziano. Po kilku wygranych walkach i zdobyciu rozgłosu, Graziano został odnaleziony przez wojsko i po pewnych perturbacjach, szczęśliwie dla Rocco nie został skazany, a jedynie zmuszony do walk pod banderą armii. Graziano vs Zale Trzy najważniejsze walki stoczył z amerykańskim bokserem polskiego pochodzenia [...]

[...] wśród średniaków, gdybym miał wystąpić gdzie indziej musiałbym mieć pewność, że dostanę przeciwników z najwyższej światowej półki. Zdecydowałem się na przygodę z MMA właśnie dlatego, że dostałem propozycję od najbardziej elitarnej federacji. W Japonii liczy się wszechstronność, walka jest bardziej skomplikowana pod względem taktycznym, stanowi [...]

Witam;) Chce byście ocenili ten trening.Próbowałem ACT dla poczatkujacych lecz srednio mi przypadl do gustu-nie bede juz sie rozwodzil dlaczego,chociaz trening jest ogolnie b.dobry. Informacje co do moich wymiarów macie w profilu Pierwszy dzień: Pompki klasyczne 25 Pompki z nogami wyżej 25 Pompki bardzo wąsko(triceps) 15 Podciąganie na drążku 2x8 [...]

[...] Wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni - Wpływa korzystnie na skórę, łagodzi stany zapalne - Reguluje poziom cukru Tested Vitamin D jest idealnym produktem dla każdego z niedoborem witaminy D w łatwej do przełknięcia kapsułce. Suplement zawiera aż 1000IU najsilniejszej postaci witaminy D3 (cholekalcyferol) w miękkiej żelowej [...]

[...] na rozwiniecie skrzydeł (o ile jakieś posiada :E ) i znowu powtórzyć badania np za 2 tygodnie. Mimo wszystko jednak jestem ciekaw waszych opinii i doświadczeń które mogą być dla mnie przydatne. Prosiłbym też o wypowiadanie się w temacie bez złośliwości w stylu "nie jesteś encyklopedią PWN to na ch*j się bierzesz za cykle" xD Pozdro dla was. [...]

Siemka! chciałby sie dowiedziec czy taki plan byłby odpowiedni dla mnie. Chce podjać trening siłowy pod kątem MMA. MMA chce zacząć trenowac od Wrzesnia gdy przybedzie mi troszke wagi chodzi tu o konkretnie o jakies 5 kg. Co do treningu pod kątem sztuk walki wiem tyle zeby robic trening obwodowy używając do tego ciężarów wolnych. Co do ilości [...]

[...] ze mam dylemat ktore BCAA zakupic, zastanawiam sie nad SFD - BCAA+G-Max - 540g, AllNutrition - BCAA Max Support - 500g oraz ActivLab - BCAA Xtra - 500g, cena w porzadku dla mnie ale roznia sie skladem, przede wszystkim jeden z nich ma Tauryne, dwa nie i sie zastanawiam co dla mnie bedzie lepsze. Mam zamiar brac BCAA pol godziny przed [...]

[...] a nie zawsze jest czas by siedzieć 2 godziny... Jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną w klubie + orliki, jeżdżę na rolkach, czasami siatkówka. Chciałbym ćwiczyć sam dla siebie, dla satysfakcji stąd mój temat bo szkoda mi kasy na karnet. Miejsce mam, chęci mam. Temat jest slołmo bo nie stać mnie na kupienie wszystkiego naraz. Na początek [...]

[...] na bad.testosteronu tylko endokrynolog ewentualnie, naszczescie badanie testosteronu z krwi kosztuje tylko ok 20-30zł i wynik jest nastepnego dnia, robia to w kazdym labie,dlatego zachecam wszystkich ktorzy biora produkty majace podwyzszac naturalny testosteron aby zbadalo sobie swoj testosteron przed i ok 2 tyg od rozpoczecia brania boosterow [...]

Jedziemy z kolejnym spamem. Poprzedni oficjalnie zamknął RES, więc czekam na PW. Hasło przewodnie: http://www.youtube.com/watch?v=dmI8erYq3Lk Kilka dziewczyn... i kolo specjalnie dla Elaine: Jazdaaa!! Gifty na 50, 150 i 300 - tradycyjnie.

[...] ekonomiczną ? 2. Czy codziennie gotuje się coś nowego czy istnieje opcja przygotowania obiadu na dwa dni ? Nie cierpie wyrzucania jedzenia, a na diecie będę sama 3. Plan dla kobiet, bo taki mnie interesuje, czy różni się czymś od planów dla mężczyzn poza innym przelicznikiem zapotrzebowania ? Czy jest to dieta typu sałatka i jogurcik ? [...]

[...] serwatkowe i gainer w stosunku 30g białka do 100g gainera po treningu. Porcja gainera w DNT. W diecie mam ok. 150-180g białka, nie jest to dużo, wręcz bardzo mało jak dla mnie. Rozkładając to na każdy posiłek przypada mi 200g kurczaka dziennie, po 100g na posiłek (oczywiście oprócz tego jaja i twaróg) po wysmażeniu mięsa zostaje tego [...]

[...] 15 12 10 8 3. Allachy stojac, kleczac lub siedzac 12 10 10 8 3. Spiecia trzy stronne bez obciazenia 100 powt Pare marnych fotek Celem mojego dziennika jest motywacja dla mnie oraz chec sprawdzenia kto jest lepszy Ostrowia & Gainer & kreatyna Vs.Kurczako-Bolon & Rice Mass & Piwnica pełna soków pomidorowych i naturalnych przecierow z [...]

Witam od razu mówię ze plan nie jest dla mnie tylko dla mojego kumpla który poprosił mnie o napisanie go Wtorek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie sprzed klaty 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie drążka wyciągu górnego 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]