[...] na wolnym ciężarze? Czy wykonując pare serii raz w tygodniu bardzo zaszkodzi to mojemu kręgosłupowi - lubie robić przysiady i tylko taka mam mozliwość. BTW, jak już naprawdę nie masz jak i gdzie robić porządnych siadów (dziwne to dla mnie), a masz tylko tą suwnicę, to rób wykroki na niej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-20 16:42:59
Witam, od 3 tygodni ćwiczę boks, jednak mam bardzo słabe barki, ważę 100kg, rękawice mam 12oz, więc i tak zbyt lekkie jak dla mnie, a po 4-5 lewych prostych nie mam siły utrzymać dalej ręki przy gardzie... Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na barki, oraz jak często mam je wykonywać, z góry dzięki. :)
[...] oprocz tego jest aktywna biega Marta 21 lat-w szkole podobno trenowala taekwondo(liceum 3lata) ostatnio zapisala sie na karate ale ma niedlugi staz . ja i kolega zero doswiadczenia w sztukach walki.Obaj mamy okolo 180 cm wzrostu i jestesmy dosyc krepej budowy nieraz cwiczymy na silowni albo gramy w tenisa dziekuje za odpowiedzi to dla mnie wazne
witam bardziej do tej pory interesowało mnie ukladanie odpowiednich dla mnie diet :) raczej odzywkami sie nie wspomagałem no ale cos mnie naszło ostatnio na to żeby i tego spróbowac:) moim celem jest wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to [...]
Witam, mam 18 lat i mam problem z łysieniem. Chyba każdy wie ze nie jest to przyjemne, a dla mnie szczególnie bo lubie miec "coś" fajnego na głowie... Proszę o pomoc, jakiś preparat, coś co mi z tym pomoże... czekam na opinie, jeśli bedzie trzeba pojde z nazwa leku do lekaza i pod jego okiem bede to przyjmował ale poczekam az mi cos polecicie... [...]
[...] pierwszy raz robię masę. Mając na myśli masę to chodzi tutaj o czystą masę mięśniową? czy może o masę jako tłuszcz? Pytam ponieważ udało mi się zrzucić 10kg ,była to dla mnie męczarnia i nie chciałbym ponownie wracać do starej wagi i męczyć się od nowa ze schudnięciem. Pytam Was ponieważ mam pewne obawy z zaczęciem trenowania masy. Nie [...]
[...] 80g 1h po treningu DNT: 80g przed obiadem 80g w okolicach treningu I czy nie brać mniejszych porcji tego gainera bo 240g dziennie to mi raz dwa zejdzie taka wielka pucha czy tak powinno być? A jeśli mam go brać po prostu dla uzupełnienia diety jak pewnie ktoś napisze to ile na porcję 80g? Trening na masę jakby co i mam go w okolicach 16:30.
[...] na siłowni trener zaproponował mi abym przerzucił sie na FBW. Nie wiem za bardzo co o tym sądzić trenuje 3-4 dni w tygodniu czasami dzień po dniu a z tego co wyczytałem dla FBW musi być najlepiej dzień przerwy między treningami. Od 6 dni jestem na cyklu z kreatyną. Coś o diecie hmm staram sie trzymać kcale, białko i węgle i w 90% mi sie to [...]
[...] kupiłem w biedronce taką mieszankę suszonych owoców i w składzie wyczytałem, że w tych owocach znajduje się Dwutlenek siarki i E 202, Wszedłem na wikipedie i wyczytałem, że dwutlenek siarki jest toksyczny i niebezpieczny dla wszelkich żyjących stworzeń A oni to dają do pożywienia ! Czy to jest w ogóle zgodne z prawem? żeby tak truć ludzi :/
[...] Ko, lub X-panda troche:) za wcześnie?. ZMA nie mam zamiaru jeszcze brać, bo jeszcze dość młody jestem - 19. Jeśli zaś chodzi cenowo, to oprócz białka (na które kalkuluje że wydam ponad 200 zeta) chciałbym ew. coś za max 150 zeta dokupić (oczywiście niekoniecznie - chyba ze pomoże w cyklu.) Pzdr dla odpowiadajacych i czekam na wasze opinie :)
[...] na jedna noge siedzac ze sztanga na kolanach- 3 serie i 2 serie wspiec na palce obu nóg jednoczesnie. do kazdego cwiczenia uzywam grubej podkładki pod palce stóp (wiadomo dla powiekszenia zakresu ruchu). powtorzenia robie do załamania ruchu, cwicze w domu wiec nie mam dostepu do maszyn, ruch pozytywny robie znaczniej szybciej od negatywnego. [...]
[...] trenuje MMA/mt/k1 chciałbym do swoich treningów sw dołożyć siłownie.Przedtem pracowalem na systemie FBW.Teraz chciałbym trochę to zmienic. Na stronie animplak znalazłem FBW dla początkujących,którego autorem jest Jim Wendler. 1.Czy bedzie to dobry trening? 2.Jeżeli bede robił trening bokserski biegi itp-rozwijajace dynamike to strace na niej [...]
[...] biegam , widac juz niezle efekty siłowni jak na ten staz idzie sila i masa miesniowa ale musze zgubic jeszcze troche fatu , chciał bym sie dowiedziec jakie odzywki polecacie dla mnie bo na dzien dzisiejszy biore tylko białko i bcaa , chciał bym gubic tłuszcz ale zeby nie ucierpiało zbytnio to co juz udało sie zbudowac;p myslałem nad jakims [...]
Witam, po wieczornym, 2 godzinnym poszukiwaniu, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, więc postanowiłem założyć temat. Jeśli jednak gdzieś jest już podobny, proszę o link ;) Po tegorocznych wakacjach, które spędziłem w koszulce przy 35 stopniowym upale, zdecydowałem, że w końcu pora wziąć się za siebie. Tak więc zrobiłem sobie prymitywne [...]
[...] 12 różnych ćwiczeń). Oprócz tych 3 dni siłowni chcę 2 x w tyg biegać interwały( biegałam już kiedyś,ale nie miałam styczności z interwałami). Czasami do tego rower lub rolki dla relaksu :P Piszę to wszystko dlatego,gdyż nie wiem czy ułożony przeze mnie cały plan jest dobrze skomponowany, w sensie dieta i ćwiczenia, dlatego chciałam się [...]
[...] odżywkę gdzie zalecono mi zażywać ją tylko w dni treningowe przed treningiem. robiłem tak przez tydzień czasu, zażywałem zaleconą dawkę 5g przed treningiem, efekty są bardzo dla mnie zadowalające, tylko bardzo widocznie powyłaziły mi żyły i zastanawiam się czy skoro mój plan treningowy wynosi 5 dni w tygodniu to czy nie powinienem zażywać owej [...]
[...] cykli kreatynowych, osiagi jak na stan przed uwazam za duze. Ale jak to w tym sporcie ciagle jest malo i malo. I tu sie rodzi pytanie, chcial bym strzelic cykl bardziej dla sprobwoania czegos nowego a nie tyle by ciagle jechac na tych witaminach, z minusow przyjmowania SAA szokuja mnie skutki uboczne. Chcial bym wybrac srodek ktory najmniej [...]
[...] się dokładać obciązenie na każdym treningu. W momencie gdy przeszedłem na ten trening zacząłem brać kreatyne więc nie wiem czy jest dobry.Największym jego minusem dla mnie jest to że nie czuje że ćwicze biceps,triceps itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam chciałbym zacząć 1 cykl na metce. Jakie dawkowanie mi radzicie ,oraz co brać dla ochrony do metki? Z góry dziękuję i pozdrawiam sAntos 1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 95 KG 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 112 cm -udo: - 58 cm -talia: - 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest -białko: 240g -węglowodany: 520g [...]
[...] to niestety z braku kasy i nic na to nie moge poradzic. Wiadomo - białe jest tańsze i bardziej syci. Cała rodzina ma to samo do jedzenia, nie moge wymagać żeby tylko dla mnie kupować inne pieczywo. Dlatego mam pytanie. Czy można jakoś zmienić indeks glikemiczny jasnego pieczywa? Czy przypiekanie w piekarniku coś da? Czy moze jesc [...]
