[...] owocowe i lemonaidy zawierają bardzo dużo cukru jeśli więc myślisz o tym żeby przybrac na miesniach a nie na tłuszczu zwróć uwage na to co pijesz pozdro ten post napisałem dla tych kturzy mają diete a wyskoczą se na miasto i myśla że jak walną se ze 2 kole dziennie to nieprzytyją a potem mają pretensje do diety że ja przestrzegaja a mają sporo [...]
[...] w lustro ze poprostu odechciewa sie juz cwiczyc 19lat 180cm 68kg rozmyslam propinat ......albo superke nie wiem juz co robic napiszcie mi cos zebym nie bral tego gowna tylko zeby normalnie zaczela masa isc w gore...;/ cchce wazyc 80kg-85kg i poki co dla mnie to tylko pobozne zyczenia zalamka;/ da sie wogole taka wage osiagnac w 2-3 miesiace ??
[...] i suplementy byście mi doradzili? Czy jest sens brać przy takich ćwiczenia kreatyne i jakieś spalacze? Odżywiam się prawidłowo jesli chodzi o skład posiłków - brzuszek to wynik częstego piwkowania po tenisie Narazie biore tylko OLIMP IZO PLUS z l-karnityną i L-glutaminą, myślałem też o węglowodanach (po tenisie dla uzupełnienia braków).
[...] w kilku miejscach na szwach była zszywana, ale nosi się lepiej niż moja nowa judoga. ćwiczyłem w niej 2 lata i okazało się,że jest praktycznie nie do zdarcia jest dosyć gęsta i dobrze przylega do ciała. jednym słowem w sam raz dla początkujących w judo, bjj, aikido, jujutsu. zainteresowanych proszę o kontakt na maila: micbud(małpa)o2.pl.PZDR!
Witam, Szukam kogoś kto zna się na dietach i ułoży dla osoby z cukrzycą (insulinówka z pompą insulinową)plan treningowy na siłownie. Celem jest nabycie masy oraz troszkę "wyglądu" oraz spalenie niewielkiej ilości tłuszczyku (brzuch). Jak wiadomo ilość białka jest ograniczona więc...troszkę trzeba się zastanowić jak to zrobić. Nie chce nić za [...]
Jak mam powiększyć swoja klatkę. znacie może jakieś dobre sposoby ??? Ćwiczę już 3 lata a klatka prawie nie rośnie. W ręce mam 41 a w klatce 94 !!! :(((( Pomocy Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
Mam pytanie odnosnie Oxandrolonu(Anavaru). Jak dziala ten srodek, dlaczego tak go ludzie chwala? Czy jest szkodliwy? Jak odroznic podrobke od oryginalu. Jakie waszym zdaniem sterydy sa "lepsze" niz Anavar. Kto bral i jakie mial po nim efekty? Nie zamierzam brac ale kolega juz sie tak napalil ze zelozylem tu dla niego ten temat bo on niema [...]
[...] wszystko co potrzeba roznego rodzaju atlasy,ciezarki,drązki,ławki i wszystko wiec moze ułozyl by mi ktos plan treningowy na Poniedziałek, Srodę i Piątek, bo ja nie mam pojecia a chcialbym cwiczyc wszystkie miesnie"wszystkie" ten lub ci ktorzy ulozą mi jakis plan dostaną odemnie "SoGa" Serdecznie pozdrawienia dla wszystkich foruwiczów Sfd. Jarek.
[...] wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 5 razy w tygodniu (trening siłowy , plan mam ułożony ) i do tego 2 razy aeroby (nie wiem moze dozucic aerobów. Prosze o pomoc w [...]
[...] sobotę poświęcam na basen. W domu mogę robić pompki, brzuszki, przysiady i podciągać się, nic innego mnie nie interesuje. Lecz nie w tym rzecz, chciałbym się dowiedzieć czy wtorek, czwartek i niedzielę poświęcać na trening w domu czy regenerację. Sobota stanowi dla mnie dylemat bo nie wiem czy basen traktować jako trening czy odprężenie mięśni.
[...] A może jakąś godną polecenia przedtreningówke co ma w sobie wszystko :3. Moje pytanie brzmi co kupić do tej kreatyny aby zwiekszyć efektywność ? Podobno beta-al jest tylko dla fighterow i nie sprawdza sie na silowni. Fundusze mam dość ograniczone dlatego chciałbym wiedziec w jakiej kolejności kupić co od ważniejszych do tych mniej :3 [...]
Mam oto przed soba serek wiejski ktory ma 200g pisze na nim ze w 100 g jest 12g bialka czyli w 200 jest 24g i tu mam pytanie?Waze 63 kg wiec ilosc potrzebnego bialka dla mojego organizmu to jakies 95 g{wzialem 1.5 g\kg wagi}.Czy to oznacza ze jak zjem te 4 serki oczywiscie nie naraz tylko w ciagu dnia to bedzie oznaczalo ze moja dawka potrzebnego [...]
Czesc wszystkim tu... zwracam sie do was o pomoc... od dwuch lat cwicze ostro na silowni co 3 dni. Prowadzilem diete bialkową. Jezeli chodzi o efekty silowe to je osagnolem biorac tez kreatyne. Teraz minelo dwa lata od kad zaczolem cwiczyc mam 16 lat. Lecz teraz chcial bym nie przybyc w sile tylko na masie i w obwodzie. wiec mam zapytanie. co by [...]
Co byscie polecili dla pilkarza grajacego? Chodzi o redukcje tluszczu na brzuchu, sila i wytrzymalosc tez by sie przydala. On myslal o winstrolu, gdyz tez nasluchal sie ze wino spala tluszcz;-). Tlumaczylem mu ze dieta i trening (tego wydolnosciowo akurat ma sporo), a wino jedynie moze utwardzic miesien, ale znowu stawy dostana po dupie. Co [...]
[...] pomyślałem, żeby może kupić jakąś odżywkę (białko?) - coś w proszuku rozpuszczane w wodzie co by było względnie tanie i starczyło na 1-2 miesiące - zastępowało obiad np. Tylko co ? Wiem że dla was to nie do pomyślenia tak się odżywiać ale takie są realia :P bierze się jakies puszki z polski, suchy pokarm, i sie na tym ciagnie jak najdluzej :P
[...] a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni. Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić. Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce. Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam ;).
witam ;D znalazlem diete na redukcje na forum czy bedzie ona dla mnie dobra ??? Waze 90 kg 182 cm wzrostu Thermo fat burner przed sniadaniem Śniadanie 150g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g jajko kurze gotowane 50g Ser twarogowy chudy Warzywa II Śniadanie: 50g Chleb żytni razowy 30g Ser Gouda tłusty 15g Masło roślinne 20g [...]
siema czy dobra była by dla mnie kreatyna vitalmaxa i aakg treca? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: 189 cm Cel cyklu: siła, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kick-boxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] ze u mnie widac poniewaz jestem za chudy sami zobaczcie. zaczelem chodzic na silownie. nie smiac sie nigdy nic nie mialem zwiazanego z silka :p prosze sie nie smiac dla mnie to nie jest powod do smiania mam prosbe piszcie mi porady i czy jest to duze czy male?? czy za chudy czy za gruby :p dzieki :p a tu foto mojej poteznej klatki :p - [...]
[...] się dowiedzieć jakie są najlepsze sposoby na maskowanie gino.Od ~~2miechów robie codziennie pompki i widać rezultaty, ale są one niewielkie.Pytanie może i głupie, lecz dla mnie bardzo istotne.Żeby nie było - Gino mam od 12 roku życia i przez 4 lata mi nie zniknelo.Nie brałem żadnych sterydów. Czytałem gdzieś na tym forum, że ktoś miał niby [...]
