[...] cykl na duzA mase i dobrA jakosciowo?jak skonczylem wczesniejszy cykl wszystko bylo wporzadku ateraz 2 lata po tamtym cyklu stoje w miejscu wymiary nie ulegaja powiekszenia dlatego mysle ze siegne znowu po doping bo niemoge tak dluzej sie meczyc na sucho,biore odzywki i tez nic mi nie pomagaja.moze blad tkwi w treningu albo w diecie?diety nie [...]
Witam, od sierpnia będę wchodził powoli na masę z redukcji i dlatego zamierzam zmienić sobie plan treningowy z łatwego splita 3x w tyg na takiego typowego FBW siła/masa 3x w tyg, gdzie dzięki temu planowi mam nadzieje wycisnę tą 100 na płaskiej. Na redukcji jestem już jakieś 2 lata i z 92-94 kg szedłem do 68 kg i pewnie jeszcze mi spadnie 1-2 kg, [...]
[...] z tlusta data. Wino Balkan oral NPP Balkan Mysle, zeby wygladal nastepujaco: 1-9 prop /ed2 1oomg 1-7 npp/ ed2 75mg 4-10 Winstrol/ ed 30mg? tutaj sie zastanawiam jaka ilsoc dla mnie, wczesniej nie bralem wina. chcialbym sie tez dowiedziec jak sie odblokowac po takim cyklu? ile hcg? Czy w ostatnim tgodniu propa zaczac walic HCG np. 5000j co 2,3 [...]
[...] w kategorii do 58,5 kg na dystansie 5 rund po 3 minuty, który Polak wywalczył w ubiegłym roku. Trwają rozmowy na temat ewentualnego rywala a także ustalanie zasad dla pozostałych zawodników, ale według naszych informacji mogą to być orientalne reguły Thaiboxingu z wykluczeniem uderzeń łokciami. Poniżej skład polskiej ekipy: WKN WORLD [...]
[...] plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max proszę o jakąs alternatywę dla tego ćwiczenia wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s proszę o wszelką [...]
[...] wstawiają ludzie na forum zdjęcia. Zaraz może znaleźć się tu jakiś koksu z tekstem "Bez kasy nie ma masy" Albo "Dieta najważniejsza, nigdy nie będziesz miał efektów" ale dla mnie pisanie czegoś takiego to chamska demotywacja innych i jest to po prostu d****izm! Okej to moje przemyślenia, mój plan treningowy Ćwiczę Klatka i triceps: Leżenie [...]
[...] i trochę trudno z prowadzeniem diety. Nie chodzi o skład posiłków, ale o to też, ale bardziej o godziny,w w których bedę je spożywał. Najgorszy jest poniedziałek (m.in., dlatego, że trening mam ;/). Napiszę dla wzoru tylko poniedziałek, a reszte poprawię wg wskazówek i tak: idę do budy na 8:50 a wychodzę o 15:20 w poniedziałek w domu o 7:30 [...]
[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. Gdy kulturysta wsiada na rower... Okołowysiłkowa suplementacja antykataboliczno-wytrzymałościowa
[...] kilka pytań : 1. Jakiej firmy oxandrolon jest aktualnie godny polecenia? Miałbym do wyboru Balkan/Unigen - nada sie? 2. Czy dawka 20-30 mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się dowiedzieć czy znacząco podbija ciśnienie, i czy jakieś specyficzne sidy bedą [...]
Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]
[...] przyklad posluze sie tym co zjadlem dzisiaj - moje posilki kazdego dnia sa do siebie podobne, a wiec: 8: sniadanie: chleb razowy z wedlina, jogurt 10: wypilem mleko w proszu dla dzieci, jablko 14: obiad: kurczak, ryz, surowka 16: 2 batony corny, troszke truskawek, wypilem znowu mleko w proszku 19: kolacja: chleb razowy z twarogiem w miedzy czasie [...]
[...] W SIADZIE 3 x 10 Nogi: WYCISKANIE NA SUWNICY 4 x 10 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE W LEŻENIU 4 x 10 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 4 x 10 W tygodniu robię 4 treningi, bo 3 to dla mnie za mało, w każdym tygodniu jeden typ treningu robiony jest 2 razy, przykładowo: WT - 1 CZW - 2 PT - 3 ND - 1 WT - 2 CZW - 3 PT - 1 ND - 2 Do tego wszystkiego robię [...]
[...] (2kromki chleba razowego, ser biły, masło roœlinne, sałata albo inne zielone :P) 3.Posiłek III (16.30-17.00) - ryż gotowany na melku 2,5% z cynamonem/kakem ( mało, tak dla smaku ) - owoc najczęściej jabłko 17.00- 18.00 TRENING zaraz po treningu pije szklanke wody z 1,5 łyżki miodu 4.Posiłek IV (19.30-20.00) - ryż na mleku / makaron na [...]
[...] siły i energii. Wysoka jakość i przyswajalność dzięki mikrofiltracji izolatów białka serwatkowego i ultrafiltrowanego koncentratu białka serwatki. Preparat polecany jest dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców i ćwiczących rekreacyjnie. Zalecane dawkowanie 1 [...]
Witam wszystkich!!!!!!!!!!!!!!!!! Ostatnio czytałem artykuł Dąbka „Super cykl", i w tym miejscu należą się dla Tego pana ogromne brawa!!!. Ten cykl poprawia przede wszystkim siłę, ale dlaczego nie wykorzystać go w taki sposób, aby przybyło trochę masy mięśniowej. Co będzie potrzebne? Dibencozide Magnum 1000mcg? Biostymina (amp.) Pollen (kaps.) [...]
[...] po 3 serie (12,10,8 razy) i na ławeczce wyciskanie sztangi (po której miałem takie zakwasy, że nie mogłem zapiąć pasów w aucie) ciężar na sztandze był mały jakieś 40kg (jak dla mnie to niesamowity wysiłek, ledwie to dźwigałem) Na kolejnym treningu był już inny instruktor i mówił, że bym sobie ćwiczył partie mięśniowe czyli na jednym treningu np. [...]
[...] PLECY(na wyciagu) 10 kg 15kg 20kg X8 lub10 30kg 40kg Czwartek TRICEPS BICEPS i PRZEDRAMIE TRICEPS(Na wyciagu) 10kg 5 serii po 8 lub 12 razy(15 kg to juz sporo jak dla mnie) SZTANGA(do głowy) 10 kg 2 serie po 8 powtozen 14kg 3 serie po 8 powtorzen PRZEDRAMIE sztanga 10 kg 5 serii po 8 powtorzen BICEPS sznagielkami 10 kg 15kg 20kg [...]
[...] Team (34-0-1, 21 KO) pokonał jednogłośnie na punkty Jacksona Bonsu (43-5-1, 29 KO). Po niezwykle emocjonujących dziesięciu rundach sędziowie punktowali 99-91, 98-92, 99-90 dla pięściarza grupy KnockOut Promotions i Trec Team. Jonak rozpoczął od mocnego uderzenia i już w pierwszej rundzie kilkukrotnie mocno wstrząsnął Belgiem. Polak był bliski [...]
[...] jak obiecaliśmy, przedstawiamy pierwsze ławki z całkowicie nowej linii Home. Będą to sprzęty typowo domowe z bardzo fajnym wyglądem i kusząco atrakcyjną ceną, przeznaczone dla początkujących kulturystów, którzy nie chcą wydawać majątku na sprzęt. Co się zmieniło ? - całkowicie nowe konstrukcje - nie jest to retusz istniejącej linii, tylko w [...]
Dieta na masę do oceny
