mam problemy z wykonaniem paru cwiczen z ACT chodzi mi o nr 7 i 10 i chcialbym prosic o jakas alternatywe dla tych cwiczen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]
Witam serdecznie! Mam do sprzedania 2 nowiutkie książki - Kulturystyka System Joe Weidera + 6 plakatów do każdej z nich. Cena kompletu - 120zł. Możliwy odbiór osobisty na terenie W-wy. Kontakt na maila: [email protected] lub gg: 2731557 pozdrawiam i zapraszam do zakupu - jest to wspaniały podręcznik dla Każdego Kulturysty!!!
[...] nie robiłem tego sumiennie. Proszę was o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń. Dodam, że mam do dyspozycji sztangę 30kg, sztangę 16kg oraz hantle 2x2kg. Wiem, że hantle są lekkie dla tego biceps ćwiczyłem na sztandze 16kg. Ćwiczenia brałem ze strony http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Nie mam również żadnego planu ani diety żywieniowej. [...]
[...] Czy są to tylko mężczyźni czy również kobiety? Wśród których jest większe zainteresowanie? I które miasta w Polsce byście ocenili za najbardziej „wzięte" na MMA? Są to dla mnie bardzo ważne informacje, ponieważ chciałabym się „zapoznać" kto tak naprawdę będzie w przyszłości naszym klientem. Zatem, doceniam każdą odpowiedź i może nawet mały [...]
[...] SW i biegam, więc nie jest to trening nakierowany czysto na przybranie masy, lecz także na ogólną sprawność ruchową, kondycję czy szybkość. FBW nie jest bardzo wymagającym dla pojedynczych partii ciała treningiem, gdyż intensywność rozkłada się na całe ciało, stąd też pytam, ile powinna wynosić regeneracja. Przykładowo dziś rano jestem na [...]
[...] lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka lub jakies owoce, warzywa). Wydaję mi sie, ze to co jem nie daje mi upragnionego efektu. Proszę o ułożenie diety, która bedzie dla mnie odpowiednia. Chciałabym osiągnąć cel 55 kg do końca roku. Czy jest to możliwe w moim przypadku? Z góry dzieki :)
[...] dietę wysoko węglowodanową z niską ilością tłuszczy. W obecnym okresie jestem na masie: B 150g W 440 T 75 czyli ok.3000kcal. Jednak tak wysokie spożycie węglowodanów jest dla mnie męczące, a próby podniesienia tłuszczy kończy się zalaniem. Poszedłem za poradą jednego z użytkowników i chcę przejść na carb cycling, jednak mam pewne nie jasności [...]
Witam Suplementuje witaminę K2 MK7, od jakiegoś czasu kupuję ten suplement z firmy vivio. Jest to chyba najlepsza, pod względem cenowym, oferta na naszym rynku. Ale jest dla mnie trochę mało wiarygodna. Nie dawało mi to spać po nocach :-) i napisał do tej firmy z prośbą o przedstawienie badań. Na następny dzień przesłali mi wyniki: [...]
[...] ci otrzymają propozycję rozwiązania umowy lub zostaną sprzedani do innych klubów. Na liście transferowej znajdzie się 16 zawodników pierwszej drużyny w tym Raul, David Beckham, czy Ronaldo. rewoluicja w realu ? brak funduszy ? niewiadomo ale napewno bedzie to super okazja dla innych klubów Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-08 12:28:33
Jestem nowy w dziedzinie treningu mieszkam w takim terenie ze nie za bardzo mam dostęp do siłowni itp. Chciałbym zacząć trening w domu tylko że nie mam żadnego sprzętu i nie wiem czy nie będzie potrzebna dieta. Czy mógłbym prosić o odnośniki do jakiej diety i jakie ćwiczenia powinienem stosować w domowych warunkach. Dla info mam 17 lat i nie [...]
Witam Mam taki problem 2tyg na wf podnosilem sztangę olimpijską 70kg (podaje ciężar zebyście nie myśleli że zrobilem to samym gryfem) cieżar taki sobie dla mnie ale gryf ten zostal przez kogoś wygięty. No i tutaj zaczyna się problem przy wznosach sztangi z klatki coś walnelo w nadgarstku nie bylem u lekarza uznalem że to naciągniecie mięśnia miną [...]
Witajcie, Ćwiczę sobie od miesiąca w domowych warunkach, ćwiczenia na sucho plus z hantlami. Nie powiem, że nie ma efektów bo są i to dla mnie duże. Nie mam twardej diety, przestrzegam tylko podstawowych zasad jak najmniej słodyczy, zero alkoholu itp... Kolega z tego forum poradził mi zakup grainera i tak też zrobiłem Trec MASS XXL 2 KG jutro do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! jak widzicie po tytule mój wiek to 16 lat (rocznik 98'). Z góry mam dla was dziwną wiadomość... jestem niski jak na swój wiek :( mój wzrost to jakieś 161/163 cm... taki wzrost uniemożliwia mi 'normalne' funkcjonowanie... ciężko mi np. rozmawiać z wyższą dziewczyną bo czuję się taki drobny... Moim celem jest zacząć o 1 maja dietę, [...]
Witam , trening o ktory zapytam jest dla mnie bardzo wazny , otoz... chcialem zeby ktos mogl dac przyklady linki rozpiske , treningu ktory bedzie istnym pieklem oczywiscie trening wytrzymalosciowy,crossfitowy , niedlugo mam zamiar dolaczyc do jednostek specjalnych i chcialbym sie naprawde dobrze przygotowac diete mam dopieta na guzik a teraz [...]
Cze jesem nowy na forum. mam 11lat chcialbym chodzi na tajboxing. To sport dla mnie, jaki nie to kickboxing a jak to juz nie to box nic innego niz to nie sugerujcie chyba ze cos fajnie brutalnego ah-a uczeszaczam do szkoly o profilu lekkoatletycznym wiec mam duzo ruchu Lubie taki brytalne sporty bo wogole lubie sie bic. DAje Piekne SOGI [...]
HEJ, wlasciwie to nie wiem czy ten temat powinien sie znal.w tym dziale ale coz..Co powiecie na temat zestawienia preparatu z jodem K ,o ktorym tu czytalam +milorzab+WIT.e . dlaczego takie polaczenie i dla kogo? czy przepisuje sie to na przyspieszenie przemiany materii i w jakich dawkach? czy mozna to zastosowac,jesli przez kilka miesiecy mialam [...]
[...] wraz z kolegami naparzamy się w piwnicy na boks. Ja po sobie zauważyłem że zbyt szybko siadam kondycyjnie. Jaka ilośc Tussipectu w tabsach dałaby mi przewagę wytzrymałościową nad rywalami? Oczywiście chodzi mi o bezpieczną dla organizmu ilość. Umieściłem ten post w dziale "doping" ponieważ Tussipect w wielu dziedzinach jest środkiem zakazanym.
Witam post dla wszystkich co się głowią czy czasem wy***ki nie mają :) Porównałem metkę z black market z metką prosto z apteki kupioną na receptę i obie metki KOMPLETNIE się nie różnią opakowania są identyczne tabsy też(wizualnie i smakowo) Post skierowany szczególnie do Shoxa którego ta meta nie kopła :) Pozdro
[...] to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla mnie świetny , niestety mój organizm ma już tolerancję i muszę brać większe dawki żeby uzyskać początkowy efekt :S Z góry dziękuję za pomoc w doborze kolejnej [...]
