dla

Witam Od 2 miesięcy stosuję dietę +200kcal pod kątem rzeźby i zaczęły się problemy. Dopóki mieściłem się w granicach podanych dla mojego wieku, wagi itd: kcal: 2360 B: 150 t: 80 w: 220 to waga stała co mnie cieszyło choć logicznie patrząc +200kcal powinno dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez [...]

[...] potrzeba jakiś dodatkowych informacji to piszcie, aha... do niedawna uprawiałem piłkę nożną, grałem codziennie po 2-4 godziny, teraz gram rzadko 1 w tygodniu po 0,5 godzinki dla relaksu. Płeć: Mężczyzna Wiek: niecałe 16 lat Waga: 60-65 Wzrost: 173cm Cel treningowy: Wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na słowni: ---------- Uprawiane [...]

[...] przyzwyczajały. po FBW chciałem jeszcze zrobić trening na bica, tylko nie pamiętam jak się nazywał... trwa 4 minuty, jest między seriami 10s przerwy czy jakoś tak.. wie ktoś o co chodzi, może podać nazwę, na czym dokładnie polega? po tym treningu będę trochę robił brzuch, biegał trochę na bieżni dla kondycji. Może jakieś propozycje od siebie?

[...] inaczej tzn bardziej sie przykladac. Zaczac chcialem od ulozenia diety. Poczytalem fora pogadalem z doswiadczonymi ludzmi w tym temacie i sprobowalem sam ulozyc cos dla siebie prosze o opinie i rady czy cos zmienic i jak to wyglada wedlug Was. Dane o mnie w profilu a poza tym z obliczen wynika ze potrzebuje okolo 2800kalori. Mam 27% [...]

[...] cel w ciągu mniej więcej 4 miesięcy pytanie o trening już zamieściłam w odpowiednim dziale, teraz proszę o pomoc znawców odżywiania kilka pytań: 1. jaka dieta będzie dla mnie najlepsza (patrząc na mój cel) - zbilansowana, low-carb ? 2. podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 1480 kcal, do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? 3. planuję [...]

[...] cisnienie mi za bardzo rosnie tez od siłki Wiec pytanie do zaawansowanych, co lepsze z tych 2 "systemów" Wiec po 1 podstawa u mnie to bieganie (nie długo normalnym tempem dla kondycji nie redukcji) Biegam w systemie co dwa dni Pon - Czw - Nie - Sr.............. Czyli czasem wypada 2 razy czasem 3 w tyg Jak pisałem bieganie nie jest długie i [...]

[...] mistrzów Chełma 3. Organizator Zbigniew Kiryk 4. Uczestnictwo w zawodach uczestnicza wszyscy chetni,warunek -podpisanie oświadczenia o stanie zdrowia, zgoda lekarz dla kategorii młodzicy 5. Kategorie wagowe: 52,56,60,67.5,75,82.5,90,100,110,+110 6 . Sposób rywalizacji: Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami w [...]

[...] splitem 2x partia w tygodniu, treningi oceniam pozytywnie, jednak dopadła mnie już 'monotonność', postanowiłem zmienić plan na taki ( pewien użytkownik mi rozpisał, lecz dla potwierdzenia wolę skorzystać z opinii reszty ; ) Waga: obecnie 70 kg Staż: 3 miesiące Cel: czyste mięsko Suplementy: tylko gainer + białko Dieta: Powiedzmy, że 'jest', [...]

[...] Dane: Wzrost : 185cm Waga : 75 kg Staż : 2,5 miesiaca pompki, a6w 33 dni, Cel : nabranie troszkę masy mięsniowej i wzrost siły Sprzęt : drążek / hantelki 6kg 2x (jak dla mnie wystarcza jak narazie, jest kasa na 10kg + ) , ławka pozioma amatorska Pon : nogi / barki / abs II Sr : klata / biceps / abs II Pt : plecy / triceps / abs II [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę i poradę w sprawie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : ok. 75 Wzrost : 186 Obwód talii : 92 Aktywności : praca siedząca, 3x w tyg. ACT dla początkujących, jak nadejdzie w końcu wiosna to dodatkowo 2 - 3 razy w tyg. aeroby Cel : zrzucenie oponki a zaraz potem d. zbilansowana lub masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] dużo? Po podliczeniu wychodzi około 200g białka, ponad 400g węgli i około 80 t co daje w około 3100 kcal, czyli według wyliczeń około tyle powinienem jeść "na masę". Jednak dla mnie to jest zdecydowanie za dużo i za często - po trzecim posiłku w ciągu dnia jestem już pełny i wpycham na siłę następne posiłki. Czy tak powinno być? Muszę się do [...]

Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]

Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału w konkursach siłowych, które odbędą się w siłowni MOSiR w Sosnowcu - Dzielnica Pogoń ul. Żeromskiego 5 dnia 20.02.2010r. z okazji Akcja Zima w Mieście, którego organizatorem jest MOSiR w Sosnowcu. Zapisy o godz.10.00.Rozpoczęcie konkursów o godz.11.00. Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi [...]

Znalazłem dziwny art. i moje pytanie czy to sie będzie tyczyło Suplementów Dla sportowców ? Kreatyny,Staki,Boostery ? Czyszczenie leków i suplementów diety z zakazanych składników * Rzeczpospolita/Rynek Zdrowia * 2009-07-20 12:42:00 Od 1 stycznia 2010 r. wejdzie w życie unijna dyrektywa regulująca sprzedaż naturalnych środków leczniczych [...]

Witam wszystkich ponownie. Mam pewien dylemat i potrzebuje waszej opinii. A mianowicie jakie założenia ustalilibyście dla 13 letniej dziewczynki?? Wzrostu 154cm, a przy tym 68kg wagi. Rodzice dziecka zwrócili się o pomoc do poradni, zmierzono jej tam poziom cukru we krwi - Dziecko po wypiciu roztworu glukozy z wodą po 15min miało 170 mg/dl !!! [...]

[...] dnia cwiczylem 3 partie miesni (klatka, plecy, bark i biceps, triceps, nogi). teraz z racji ciezarow sprawia mi to problem i postanowilem zmienic plan treningowy. Piorytetm dla mnie sa rece (z reszty jestem w miare zadowolony). wiec tak... I Dzien (Klatka+plecy) 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli [...]

[...] jakie udało mi się znaleźć o nim przedstawię poniżej. Pochodzenie: USA wiek: 18 lat wzrost: 183 cm waga: 108-115 kg biceps: 52 cm Wyciskanie: 195 kg MC: 345 kg Jak dla mnie koleś wygląda zaj**iście chociaż jego wiek budzi pewne wątpliwości tym bardziej, że kryje twarz pod maską... Jeśli będziecie mieli coś nowego to zapraszam do [...]

na poczatku chcialbym zaznaczyc, ze innych partii miesni nie bede cwiczyl. prosze nie pytajcie dlaczego, nie jest to tematem mojego postu. korzystajac z kalkulatora wyliczylem nastepujace ciezary (inny dobor uniemozliwia mi brak odpowiednich odwaznikow). pytanie: czy trening HST przy TAKIEJ progresji da zadowalajace wyniki, czy z uwagi na brak [...]

[...] - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ Dieta na każdą kieszeń by k3ho http://www.sfd.pl/temat183005 Z linka qaza zabralem rozklad rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow: Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g I z tego wybralem wartosci B Ww T Z linka k3ho ogolna koncpecjie produktow by byla na moja [...]

[...] piątek - trening nogi 2h sobota - siłownia niedziela - odpoczynek Mam i tak niezły zajazd z tym wszystkim bo do szkoły mam 25km więc jestem wyczerpany tym wszystkim. Ważne dla mnie abym spał przynajmniej 6-7h. I jest jeszcze takie małe pytanko czy można strzelić sobie kawkę rano i popołudniu, bo czasami człowiek nie wyrabia? Mój trening to: - [...]