Najlepsza impreza Karate Kyokushin w Polsce - KOKORO CUP już 19 listopada 2011 na warszawskich Bielanach! Tegoroczna, jubileuszowa, V edycja festiwalu niezłomnych serc, organizowana przez Bielański Klub Kyokushin Karate i tym razem ściągnie wybitnych zawodników z całego Świata. Wojownicy zmierzą się w jednej otwartej kategorii wagowej, [...]
Witam, postanowiłem kupić dla siebie troche sprzętu do domowej siłowni: - ławeczka z wmontowanymi stojakami na sztange - sztange (talerze + gryf) = ok 60kg (na początek) Tylko mam problem.. Nie wiem jaki sprzęt kupić żeby był na lata i żeby był idealny do ćwiczeń, żeby sie nie zniszczył po kilku miesiącach. Mógłby mi ktoś pomóc? Jaka firma, jaka [...]
[...] stojąc-bicepsy 10."francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc/stojąc-tricepsy 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch I mam pytanie których ćwiczeń nie powinienem robić, albo które powinny byc lżejsze jak dla mnie 15-lataka ??
[...] kilku porad dotyczacych treningu silowego - na wstepie prosze aby wypowiadaly sie jedynie osoby majace jakies doswiadczenie w temacie, reszta niech zostawi swoje zdanie dla siebie wiec tak zaczynam niebawem splita i interesuja mnie konkretne cwiczenia ktore moglbym wykonywac na dana partie, rzecz jasna nie chodzi mi tu oto czy robic [...]
[...] dotyczący zatłuszczania się na cyklu i wogóle też. W tej chwili jestem na 3 tyg cyklu z decki 10strz. 250mg/1ml omy 10 strz. i 100t. mety i to chyba nie jest zbyt dobry cykl dla mnie ale taki mam akurat aha mam 186cm i warze 100kg na moje oko to mam ok 10kg niepotrzebnego sadła i teraz doradzcie mi co mam zrobic wiem ze musze sie masowac bo co to [...]
Wiem, że ten post może okazać się dla niektórych zabawny, ale po prostu nie mogę się powstrzymać żeby o tym nie napisać. Chciałbym się podzielić z wami anime którego główną oś fabularną stanowią walki mma, przez jakieś 90% tłuką się na arenie na zasadach vale tudo i nawet jak na anime robią to w miarę realistycznie (nie wymagajmy zbyt wiele). [...]
[...] Radzikowski, który prowadził przed tymi zawodami był faworytem i nie zawiódł. Zdominował finały w Turcji, wygrał zarówno 16-ty etap SCL i został mistrzem świata!! Gratulacje dla naszego mocarza! Finał: 1. Krzysztof Radzikowski 2. Ruth Zagaris 3. Alex Moonen. Końcowa klasyfikacja Ligi Mistrzów, Mistrzostwa Świata: 1. Krzysztof Radzikowski [...]
[...] Nie jest ono w MOIM przypadku masakrycznie rzucające się w oczy ale jednak zauważalne. Zdjęc nie ma, ale mam pytania. Czy takie skrzywienie jest jakimś przeciwwskazaniem dla Free Run'a? Co to Free Running myślę, że wiecie:) I mam pytanie czy da radę w moim wieku wycwiczyc/skorygowac tą wadę kręgosłupa? Zawsze słyszałem, że kręgosłupa nie da [...]
Witam, Od niedawna pracuje w fabryce która mnie wyczerpuje, wykładam na linie produkcyjną blachy wielkości zderzaka samochodowego. Są one dość ciężkie jak dla mnie dlatego dość szybko moja energie się wyczerpuje. Doszedłem do wniosku iż mam za mało siły "tzw pary w rękach itd". Jestem ektomorfikiem (chude kończyny itd). Na siłownie chodziłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum 3 serie 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 9 brzuch Mam zamiar ćwiczyc w domu, plan praktycznie identyczny jak znaleziony w temacie dla początkujących, tylko dostosowany do moich mozliwosci sprzętowych(ogólnie do braku możliwosci posiadam tylko hantle) Dietą zajmę się po ułożeniu planu. Ogólną sprawnosc [...]
Witam! Pierwszy post, mam na imię Tomek. Od paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie. A1 - przysiad 3 x 5 -wykroki 3 x 5 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]
[...] mi o to, że potrzebuje zrobić 3000 kalorii na mase, z czego tak te 2600 robię normalnie z dobrej, porządnej diety, a gainer służy jako właśnie jeden z 5 posiłków. Zależy mi dlatego, że dla mnie zjedzenie 5 posiłków gdzie występuje ryż, kurczak, serki wiejskie to masakrycznie dużo i kiedy muszę wpakować 5 posiłek, to naprawdę fatalnie się czuję. [...]
[...] - Podciąganie na drążku 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Spięcia łydek 2s Bicepsy: - Uginanie ramion 2s - Przedramię Co o tym myślicie? Nie robie martwego ciągu ze względu na plecy, nie chce sobie ich zajechać. Pzdr. ps. napisałem temat w dziale dla zaawansowanych i niestety nikt tam nie odpisał poza jedną osobą.
CZE Mam dla was plan do oceny i bede wdzieczny jak to zrobicie :) Tak wiec trenuje juz troche i moj plan jest (tak mysle planem na sile) PONIEDZIALEK: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/6/4/2/2/2/6 <- ilość powt. 2) --//-- sztangielek --//-- 6/4/2/2/2 3) Rospspiętki na ławce płaskiej 8/6/4 WTOREK: Plecy 1) [...]
[...] sa ale sa schowane jakby za warstwa tluszczyku ? Trudne to do opisania.. nie mam tluszczu nigdzie oprocz brzucha. Waze tylko 52 kg przy wzroscie 180 cm. Jaka dieta byla by dla mnie dobra? Czytalem wiele tematow i podobno brzuch bez specjalnej diety zawsze bedzie schowany pod tluszczykiem nie wazne ile bym go cwiczyl. Nigdy nie cwiczylem z [...]
[...] tryton jest oki-ale te stojaki HS1 to masakra-musielismy je przerobic!! teraz ani drgna!! wyciag nie jest zly,tez musielismy cos dorobic ale teraz jest oki!! ogolnie mowiac dla mnie jest oki po tych przerobkach ale kuple pracuja w firmie gdzie skladaja konsrukcje stalowe i jak zobaczyli te spawy to sie przerazili,ale co tam trzymac beda napewno [...]
jak w temacie . Ciekawi mnie jakie macie opinie , chodzi mi o najlepszego w historii polskiego boksu jak dla mnie to : 1- Adamek - za serce , tytuły i ogólną postawe i ze mam sentyment do niego 2- Pietrzykowski - Srebro Rzym 1960 boks (waga półciężka) Brąz Tokio 1964 boks (waga półciężka) Brąz Melbourne 1956 boks (waga lekkośrednia) [...]
[...] za dużej ilości) wiec bede stawiał na tłuszcze (rzepak,lniany, orzechy,żółtka) Trening: Najpewniej bedzie to ten sam split co teraz 5-dniowy+ ew. w Fbw albo crossfit dla rozluźnienia w weekend. Po każdym treningu 15-30minut marszu. Co do cyklu to tak(nie jestem pewien czy warto od tak małych zaczynać ale zdam się na was): 1-2 100mg enan i [...]
Hej, to bedzie moj pierwszy HST , mam za soba ok 11 lat cwiczen , siłownia nie jest dla mnie priorytetem w zyciu i efekty przez to nie sa najlepsze . Siłownie traktuje jako sposob na zdrowie ;-) Prosze ocencie moj plan : Nogi: przysiady ze sztanga 2 serie wspiecia ze sztanga 2 serie Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 2 [...]
Czesc. Mam takie jedno wazne dla mnie pytanie - planuje wziasc za okolo 8 miesiecy cykl z Winstrolu Depot (okolo 10-12 amp) w celu poprawienia wynikow w koszykowce i nie tylko. Wiem jak on dziala ale mam jedno pytanie odnosnie mobilizacji. Czy sterydy anaboliczne wplywaja na mobilizacje do gry i tpd. Czesto zdarza mi sie ze gram od pica (zwlaszcza [...]
