dla

Zastanawiam się nad kupnem roweru (będzie to mój pierwszy pół poważny rower) i znalazłem takie trzy, które podobno są całkiem niezłe w przedziale cenowym 1000-1100: http://www.allegro.pl/item384205445__merida_sub_20_v_od_merluk_.html http://www.allegro.pl/item387110916_merida_sub_10_v_gratisy_real_foto_wyslka_gratis.html [...]

Witam, zaczynam trening na siłowni (2-3 razy w tygodniu po ok, 1h) i chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy. Poprzez jaki zestaw odżywek, suplementów mogę jak najszybciej i najefektowniej zrobić rzeźbę od pasa w górę. Nie chciałbym przy tym przybrać na wadzę więcej niż 5kg oraz chciałbym żeby efekt był długotrwały a nie że po pół roku będę taki sam [...]

Mam 15 lat chce trochę poćwiczyć dysponuję sztangą 40 kg z dwoma obciążnikami po 20 kg jakie ćwiczenia polecacie jak je wykonywać jak często po ile serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: chcę się wzmocnić Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: nie uprawiam, robie brzószki Dostęp do [...]

Witam, dziś dorobiłem się gryfu łamanego, i kilku talerzy ;) Szukam, jakiś ćwiczeń na rozwój siły i wytrzymałości. Przyrost masy mnie nie interesuje.

Mam do was takie pytanko!!Mam 23 lata i chciałbym zacząć trenować SW ale nie wiem co wybrać!!Myśle nad boksem,ale chyba jestem za stary,co byście doradzili?Już pewnie buły takie tematy,ale prosze was o rade.I jaka waszym zdaniem jest naj lepsza SW dla początkujacych?Tylko prosze nie pisać że balet itp.Ja pytam poważnie!POZDRAWIAM

[...] a wzrostu mam 193cm, każdy mówi że taki powinien być dobrze zbudowany, a jednak nie, ja jestem gruby, mam nawet już prawie piersi jak u kobiety, co zaczyna mnie wnerwiać dla tego iż zawsze lubiłem chodzić na basen a teraz to już nie bardzo dla tego iż się krępuje, polecicie mi dietę/ćwiczenia i coś na szybki porost mięśni i ogólnie tak bym [...]

[...] i nie wiem co dokładnie robić, postanowiłem napisać kilka pytań. 1.Czy ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien być dla mnie dobry(trening 4 razy w tygodniu), czy może lepiej kupić plan na stronie potreningu.pl (plan na sam trening bez diety, ponieważ już mam omówioną wizytę u dietetyka)? [...]

Witam. Pora wziac sie za siebie wiec wreszcie dołaczylem do was. Na poczatek witam was wszystkich. Mam 24 lata. Wykonuje srednio fizyczną prace - pracuje na magazynie. Czasem przeniose 2-3 tony kartonow. Na silownie bede mial czas ok godziny 19-20 ponieważ pracuje od 9-18. Zalezy mi na przybraniu masu ponieważ waze 73 kg przy 179 wiec jestem dosc [...]

[...] 4000 kcal dziennie będzie więc został tylko do załatwienia dobry plan treningowy. I tu jest moje pytanie. Czy plan udostępniony przez Pana Michała Karmowskiego nadaję się dla takiego zielonego zawodnika jak ja? :) 1) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA 2) https://www.youtube.com/watch?v=YR6VBGlCwxQ 3) [...]

[...] link do www.kulturystyka.pl/atlas ale nie chodzi mi o to. Bylem juz na tej stronie ale niestety nie mogę po prostu wybrac ćwiczeń Naprawde nie wiem , ktore cwiczenia beda dla mnie najbardziej odpowiednie i najbardziej mi pomoga w osiagnieciu celu Dla informacji mam 16 lat Waże 53 kg przy 174 cm. wzrostu Do dyspozycji mam 3 kg. ciezarki i 5kg. [...]

powiedzcie co myślicie, co zmienić etc. http://img209.imageshack.us/img209/3277/dietai.jpg wyszło: 2039 kcal 191,4 białka (białka razy 4) = 756,6 kcal 226,57 węgli (węgle razy 4) = 906,28 kcal 36,94 tłuszczy (tłuszcze razy 9) = 332,46 To razem daje 4034,34 kcal Coś dużo wyszło czyli coś źle musiałem zrobić. Co myślicie? Do tego dojdzie codziennie [...]

[...] byłem w czołówce biegu na 60 i 200 m :D jak narzazie nie trenuję wogule lecz chciałbym zacząść treningi sprinterów wiec chciał bym zeby ktos mi pomógł ułozyc yrening dla mnie info o mnie : lat 13 waga 52 kg wzrost około 162 cm czas na 60 m : 8,28 s na 200m nie wiem ale ponizej 30 s niestety nie mam dostepu do siłowni lecz w domu mam [...]

Oto wypowiedz radzia 007, mysle ze powinno sie go zbanowac na kazdym xFD dozywotnie!! Oto jego wypowiedz: "A mnie mało obchodzi to że papiez zdycha. jest stary i wszystko. w końcu musił odejść. przez to ze umiera caly program tv wziął w łeb. żadnego filmu nie można zaplanować, nawet mecz odwołali bo gadają na wszystkich stacjach o tym że on [...]

witam, mam pytanko odnosnie picia, wiem ze najlepiej dla cwiczacych na silce jest pic wode niegaz. jednak czasem mam ochote sie napic czegos smaczniejszego, odstawilem ostatnio piwo i czasem jak z kumplami sie siedzi to tak nijak pic wode, czy mozna ja zastapic jakims napojem? albo sokiem? wiem ze te wszystkie napoje kolorowe to złooo ale [...]

jeden magik zapisał mi undestor 40 mg 1kaps później undestor testocaps i to nie przerwanie od jesieni następnie 15 zastrzyków też testosteronu 1mililitr 1eden zastrzyk to był taki w biało pomarańczowym opakowaniu chyba z Jelfy po tej kuracji poziom testosteronu spadł mi do 144ng/dl a przed kuracją miałem 318ng/dl teraz od 16 dni nie biorę bo jak [...]

Witam, chciałbym aby ktoś z przynajmniej 2 letnim doświadczeniem pomógł mi ułożyć plan treningowy (na siłę i na masę, z naciskiem na siłę). Mam 15 lat ważę 89-90kg (wbrew pozorom nie jestem gruby), dotąd bawiłem się 5 i 10kg hantlami, a dowiedziałem się że bez różnych ćwiczeń takie pompowanie mało pomoże a może zaszkodzić. Byłbym wdzięczy gdyby [...]

witam! jestem nowy ale zamierzam tu z wami dzielic sie wszystkimi osiagnieciami przezyciami i wogole :D hm tzn taki nowy to nie jestem jakies 2 lata temu bylem z wami (inne konto). ale do rzeczy... trening mam ulozony, dieta w trakcie udoskonalania. chce troche masy zrobic no i nie wiem co brac do diety... mam mass xxl, krete universala(wiem ze po [...]

Witam serdecznie, Na początku pragnę podkreślić, że bardzo się cieszę iż trafiłem właśnie na Wasze forum, mam nadzieję że otrzymam tutaj fachowe rady od specjalistów. Od kilku dni chodzę na siłownię, miałem już 3 treningi (godzinowe). Bardzo mi zależy, aby zrzucić trochę ciała i przede wszystkim wyrzeźbić sobie mięśnie - zwłaszcza zależy mi na [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Piszę ten temat, ponieważ potrzebuje porady, właściwie to dla mojej dziewczyny. Może od Lutego, bądź trochę wcześniej zaczęła ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową, oraz zmieniła swoje nawyki jedzenia. Do tej pory zrzuciła bardzo ładnie zbędne kilogramy. Ale widocznie chce więcej, nie wiem w ogóle skąd ten pomysł i [...]

20 10 2013 w St Petersburgu odbył się Puchar Świata w Mas Wrestlingu Zerknijcie jak to wyglądało: http://www.youtube.com/watch?v=g1-O6KAgl_Q Nasz reprezentant Szymon Niemiec ukończył zawody na na bardzo dobrym 8 miejscu , w stawce 31 zawodników Pucharu Świata Mas Wrestling. Gratulacje :-)) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2013-10-31 08:45:02