[...] wynalazek, coś w rodzaju kostki Rubika. Tylko że w kształcie kulki, która wiruje. Trzymając ją, trzeba napinać i ćwiczyć dłoń, przedramię, ramię. Wspaniały trening dla wszystkich: urzędników, gitarzystów, tenisistów... - Przez dwa dni zdążył pan nakręcić reklamówkę? - Tak, jestem w drodze na Okęcie. Wracam do treningów, w planie mam [...]
Witam wszystkich forumowiczów Chciałbym rozpocząć trening w domu w celu zwiększenia masy mięśniowej Mam 18 lat i ważę 65kg przy 180 cm wzrostu, wiem jestem chudy dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Trenuję jako tako w domu już tydzień więc napisze mniej więcej jak to wygląda. I dzień: Klata, triceps,nogi,brzuch II dzień: [...]
[...] sztangą - 12-15 powt w trzech seriach Gdzie bym mógł wcisnąć jako dodatek bicka , uginanie ramion, zalezy mi na tym. Wole bicka tez zrobic przynajmniej raz w tyg. Teraz tak dla pewności. Załóżmy, iż w wszystkich wymienionych ćwiczeniach biore max 5x 100kg. Trening zaczynam obniżając 10%, więc moim maxem 100% jest 90kg. PON Przysiad 5x5 - 60%, [...]
[...] 12 kg na klacie i mase - masy okolo 7 kg ... Bede mial zapewniona biete wysoko bialkowa taka jakie sa polecane np... Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w wodzie 21gB [...]
[...] (NAG), Alfa ketoglutarat glutaminy, L-alanyl glutamina, Etyl ester glutaminy. Glutamina jest źródłem mieszanki 5 form glutaminy o różnym czasie wchłaniania i działania, dlatego też umożliwia utrzymanie w organizmie podwyższonego poziomu glutaminy przez dłuższy okres czasu i doskonale nadaję się jako odżywka potreningowa. Regularna [...]
Bardzo ciekawy trening dla zaawansowanych. Serie te polegają na tym, że w trakcie wykonywania pojedynczego powtórzenia zmieniamy rodzaj ćwiczenia. Brzmi to dość zagadkowo, oto przykład. wyciskanie sztangielek + rozpiętki A więc kładziemy się tyłem na ławce i w pierwszej fazie ruchu wyciskamy sztangielki w górę, po czym nie opuszczamy ich tym [...]
[...] wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej ( zaczynam od 62,5kg ) 1. 62,5 kg 2. 65 kg 3. 67,5 4. 70 5. 72,5 I tam napisane jest zeby robić 6-3 pwt a dalej ze po 6 pwt dla każdego cieżaru wiec sam juz nie wiem. Napewno bede dokladl co tydzien 2,5 kg !! czyli np za tydz we wtorek zaczynam 65/67,5/70/72,5/75 i tez po 6 powt i tu nie jestem [...]
[...] dawka tylko 750mg na 50kg masy ciała. - Nie wymaga stosowania dużych ilości lub przerw w cyklach. HYDRO-CREAT to czysty, skoncentrowany chlorowodorek kreatyny opracowany dla prawdziwych sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę fizyczną pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. [...]
[...] tak nie powinno byc i chce zmienic. Podziiwiam ludzi ktorzy bez zajakniecia wykonuja plan ktoty sobie zaloza. Moj ojciec jest jedna z takich osob, od 7 lat zdrowo sie odzywia i jego przypadku nie ma nawet mowy o jakich kolwiek odstepstwach! Coz, to chyba rokuje dla mnie jakies nadzieje.. te same geny wkoncu Z gory dzieki z wszystki odpowiedzi
[...] Kcal (aplikacja Fitatu, jadłem około 1800-2000kcal/dzień) Nie codziennie trzymałem dietę, ale waga spadała, jadłem to co żona ugotowała (przy czym czasem gotowała specjalnie dla mnie - produkty zdrowsze). Na początku roku zrobiłem sobie przerwę dwu tygodniową od diety. Waga stała w miejscu, nie zauważyłem żadnej różnicy w mojej sylwetce po tych [...]
[...] wielu procesów metabolicznych- związanych przede wszystkim z przemianą węglowodanów. NATURE'S BEST Potassium pozwala uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na potas, które dla osoby dorosłej wynosi około 3500mg. Taka optymalna podaż usprawnia funkcjonowanie serca oraz zapobiega ryzyku wystąpienia nadciśnienia tętniczego. NATURE'S BEST [...]
Cześć. Wątków o Tatoo jest sporo, ale nie chciałbym, żeby ten link gdzieś utonął, bo myślę, że wielu z Was może się przydać, dla tego chcę się podzielić stronką, którą mi podesłał "maniak" tatuaży,a z której ja zaczerpnąłem sporo nowych inspiracji... Stronka jest podzielona tematycznie oraz z miejscami ciała, gdzie się chcemy pomalować ;) [...]
[...] NATURE'S BEST L-Carnitine to suplement ułatwiający pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony jest dla osób prowadzących zarówno bardzo intensywny, jak również mniej aktywny tryb życia, w celu osiągnięcia bardziej spektakularnych efektów podczas redukcji tkanki [...]
[...] "Rampage" Jackson Powrócił do Stanów po wycieczce do U.K., gdzie trenuje w nowym klubie u Paul Kelly i Michael Bisping. Jackson mówi, że poświęci teraz trochę więcej czasu dla rodziny i jego czwórki dzieci. “Mój ojciec był człowiekiem pracującym. Był w narodowej straży, często nie było go w domu," “Moich dwóch starszych synów to rozumie; a [...]
[...] dwóch dni piję porcję 35g białka z waszego sklepu sfd WPC Econo Protein Instant. Piję z wodą. Chciałbym schudnąć i poprawić swoją wydolność, potem sylwetkę. Kiedyś było to dla mnie nie do pomyślenia, aby było jak dzisiaj. Potrzebuję zrzucić jakieś 30kg wagi. Sytuacja wygląda u mnie tak: Wiek: 27 lat Wzrost: 185cm Waga: Około 120kg Biceps: 43 [...]
[...] 3/12 unoszenie sztangielek na boki 3/12 przysiady ze sztangą 4/12 prostowanie nóg ( atlas ) 4/12 uginanie nóg leżac( atlas ) 4/12 I mam do Was pytanie, który plan byłby dla poczatkującego lepszym wyborem? Pewnie fbw, ale chciałbym uslyszec Wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 [...]
[...] poszukuje pięciu aresztowanych mężczyzn, którzy uciekli z Komendy Powiatowej Policji w Skarżysku-Kamiennej (Świętokrzyskie). Mężczyźni znajdowali się w pomieszczeniach dla zatrzymanych i prawdopodobnie przepiłowali kratę w oknie. Okoliczności ucieczki wyjaśnia specjalna grupa - powiedział rzecznik świętokrzyskiej policji kom. Krzysztof [...]
[...] organizacyjna nie mającą osobowosci prawnej o takie postepowanie lub wlasciwości ktore moga ponizyc ja w opinii publicznej lub narazic na utrate zaufania potrzebnego dla danego stanowiska zawodu lub rodzaju działalnosci podlega grzywnie karze ograniczenia albo pozbawienia wolnosci do roku " W dodatku ty mi typie grozisz powyższym [...]
[...] Tomasz Najduch - najlepszy zawodnik w Europie podczas rozegranych dwa tygodnie temu w Warszawie XXX Jubileuszowych Mistrzostw Polski Kyokushin Karate odebrał puchar dla najlepszego zawodnika mistrzostw po raz kolejny zdobywając tytuł mistrza Polski. Piotr Banasik - aktualnie zawodnik "numer 2" w Europie pełniący zawodowo służbę wojskową, [...]
