aminokwasy + białko

Witam ćwiczę na siłowni ponad rok bez żadnych suplementów.. Ostatnio odkupiłem od znajomego

Aminokwasy ;

Amino ST 2300 - 325 tabl.

Amino 2300 składa się w 100% z czystych aminokwasów wysokiej jakości, pochodzących z albuminy mleka. Każda tabletka dostarcza 2300 mg L-aminokwasów, które są natychmiast wchłaniane do krwi. Pozwalają one utrzymać równowagę azotową, stymulują anaboliczny wzrost mięśni i dają długotrwały dopływ energii w czasie treningu. AMINO 2300 przeznaczony jest dla kulturystów, trójboistów, maratończyków, ciężarowców i sportowców wszystkich dyscyplin wymagających zwiększonej dawki energii.

Białko ;

HI TEC Protein 2500 g.

Wartość odżywcza (wartości średnie) w porcji (25 g):
Białko 20,2 g
Tłuszcze 0,6 g
Węglowodany 1,5 g
Wartość energetyczna 391 kJ/92 kcal

Piszę do was z prośbą, bo nie wiem o której, kiedy itd brać.. Chce zmieszać to.. W sensie czy rano Białko czy aminokwasy i mniej wiecej kiedy.. Wiem, ze po treningu aminokwasy. Powiem tak zamierzam brać tak.

Rano aminokwasy 3 tab. naczczo .

w południe przed jedzeniem Białko lub po..

przed treningiem około 30 min. 3 tab aminokwasów

i po Treningu jeszcze te aminokwasy 3 tab.

i po około godzinie po treningu wypić białko..


Proszę o radę, bo zupełnie nie mam pojęcia...


Dziękuje z góry i pozdrawiam .

białko wg diety musisz sobie wpasować, a aminki przydzadzą sie w porach okolotreninogwych

j/w - odżywka białkowa to po prostu mięso w proszku.Zastanów się jak dawkuje się mięso i analogicznie przyjmuje odżywkę, z tym że traktują ją jak mieso "drugiej kategorii"

te 3 tabsy to jak kot naplakal
jak masz jesc po 3 tabsy to lpeije nie jedz wogole
bierz okolotreningowy 10przed/10na

po co po jedzeniu bialko?
ukladaj poislki bialko (mieso/nabial) + reszta
bialko z prochu jako uzupelnienie diety -> tj. w porach kiedy nie masz innego wyjscia
&
po treningu tez bialko
nie 3 tabs aminokwasow!