ratunku 190cm/65kg

Trudno mi przytyć drogą naturalną bez suplementów. Potrzebuje odzywki.

Czy moge brac MASS XXL TREC ?
Czy moge to kupic na allegro np tutaj http://allegro.pl/show_item.php?item=74739324 ? Bo nie wiem czy nie dostane jakiejs podroby.

Dodatkowo prosze napisac jak mam ćwiczyc i moze jakąś dietke ktos mi ulozy dla mnie.
Nie chce wygladać jak misiek, chce miec miesnie malej obietosci ale mocno uwidocznione, nie chce duzych takich spuchniętych miesni.


Prosze o pomoc

nie kupuj na allegro
nie wiadomo co tam jest w tym wiadrze

mowisz ze nie mozesz przytyc w sposób'naturalny'
a masz diete?

idz do dzialu odzywianie,tam masz post podiweszony jak ulozyc diete...nikt Ci tutaj jej nie ulozy...narazie na samej diecie jak ebdziesz mial bilans kaloryczny dodatni to bedziesz nabieral kg,ale w 100% polecam ten gainer...dokup go i dodawaj w/g brakow w diecie...elo

od tego uzytkownika na allegro mozesz kupic smialo, ja juz kupywalem od niego i walka nie dostalem ( biorac pod uwage fakt ze firma megabol to nie walek ) pzdr

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania
GAINER 1 vitalmaxa 10kg
Plan na MASE

Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

Racja, rzeczywiscie widac miesien sercowy ktory pompuje krew. Pulsuje to miejsce.

Dziekuje za rady i czekam na kolejne.

dieta z dodatnim bilansem kcal
trening masowy - trening 3 x tydz
odzywki: gainer (tak jak kolega wyzej.. gainer 1 vitalmaxu.. ew mass xxl/gainer mct/mega mass 4000 ... carbo.. zma... witaminy...
regeneracja: duzo snu.. malo stresu (tego trudno uniknac ale mimo wszystko da sie go chociaz ograniczyc)...

i przytyjesz..

Pauleq bardzo dziekuje, bardzo. Jestes pomocny, dziekuje za wsparcie.

Polecam sie na przyszlosc.. pozdro