Na noc lepiej twaróg czy białko?

Witam.
Myślicie, że przed snem lepiej jest zjeść sobie zmiksowany twaróg, czy koktajl białkowy z takiego oto proszku https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis25490.html ?
pytam ze względu na kazeinę w twarogu, miałem pomysł, żeby miksować go sobie z odrobiną tej odżywki dla smaku i pół szklanki wody i spożywać pół godzinki przed snem, co wy na to?
a i cel ofc masa

Zmieniony przez - Kazcor w dniu 2014-08-20 18:07:32

Dzięki za odpowiedzi :)
Skoro dużej różnicy nie ma zostanę przy koktajlu z twarogu z odrobiną odżywki, niechaj rosnę :D

pomysl ok, ale bym wybral inne bialko jak chcesz dla smaku

dla smaku, zwykły aromat waniliowy, słodzik, kakao, cynamon wystarczą :)
albo owoc

a jak lubisz kawe to rozpuszczalna z twarogiem bardzo dobrze smakuje białko jak juz to celuj takie zeby nie było roślinne bo smak nie za dobry jak i wartość tego białka

Przed snem izolat białka serwatki to bardzo łatwo przyswajalne białko serwatkowe – wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilka - kilkanaście minut

Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-08-20 22:02:18

dla przeciętnego człowieka nie ma dużej różnicy między WPC, WPI, WPH
czas wchłonięcia ma nikły wpływ na kompozycje sylwetki

Pewnie tak ale przed snem szybciej wchłanialne białko będzie lepiej wykorzystane, chociaż trzeba przyznać że kosztowo jest gorzej i zastanowić się czy warto i czy nas na to stać

w jaki sposób ''lepiej wykorzystane'' ? bo nie rozumie

bo chyba nie chodzi Ci o czas trawienia, bo to byłoby co najmniej nierozważne kupować izolat po to żeby zjeść przed samym snem, każdy ma inne możliwości trawienne. Niektórzy mogą zjeść nawet 30 minut duży posiłek przed spaniem, i żadnych problemów gastrycznych, a niektórzy 1 godzinę przed coś lekkiego tylko, bo inaczej niestrawność gotowa

dcp

Pewnie tak ale przed snem szybciej wchłanialne białko będzie lepiej wykorzystane, chociaż trzeba przyznać że kosztowo jest gorzej i zastanowić się czy warto i czy nas na to stać

Dokładnie jak Popuri. Pomysł z tym izolatem na noc to też nie najlepszy pomysł biorąc pod uwagę chociażby cenę jak i również przytaczaną przez Ciebie szybkość wchłaniania aminokwasów (zdaj sobie sprawe, że jak coś przejdzie przez żołądek to nie oznacza, że już "poszło do mięśni". O nie, nie. To dopiero początek długiej drogi jaką są jelita. Owszem - z izolatu aminokwasy wchłaniają się szybciej ale jest to nagły skok ilości wchłanianych aminokwasów a następnie duży duży spadek. Z kolei na przykład serwatka wchłania się przez dłuższy okres czasu ale za to bardziej "równo". Nie wspominając już o zwykłym jedzeniu, które jest opcją najlepszą bo aminokwasy wchłaniają się jeszcze dłużej aniżeli z SAMEJ odżywki białkowej).

mi ostatnio twarog elegancko wchodzi z... masłem migdałowym o którym niedawno w dziale rozmaiwalismy

BPL-G

mi ostatnio twarog elegancko wchodzi z... masłem migdałowym o którym niedawno w dziale rozmaiwalismy

Ja na migdałowe się nie porwałem - aż taki burżuj nie jestem
Ale z tej samej firmy tyle, że orzechowe jest niczego sobie - właśnie będę konsumował. Gębę klei mocno ale przynajmniej bez zbędnych dupereli. Czyste masełko z orzechów.