SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

21 lat forma do oceny

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4179

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
Witam, postanowilem wkleic zdjecia i spodziewam sie konkretnych opinii. Sory za pomieszczenie, ale dzis trening wyjatkowo od paru lat odbyl sie w piwnicy u kumpla. Mam nadzieje, ze to nie przeskodzi. cwicze dla siebie i wlasnej satysfakcji, w przyszlosci planuje tez start w debiutach.







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
W przeslosci zalozylem juz jeden temat, lecz nie wygladalo to tak jakbym chcial. Teraz wszystko jest aktualne i swiezutkie. Prosze o comenty . Z gory dzieki










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1624
b.dobrze jak wymiary?:p
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
Klatka ok 118, biceps 43.5-44 pas 81 udo 62 lydka 45 . Obecnie jestem po redukcji, wiec szalu nie ma ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
Klatka ok 118, biceps 43.5-44 pas 81 udo 62 lydka 45 . Obecnie jestem po redukcji, wiec szalu nie ma ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 1116 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 47179
Jak dla mnie badzo dobrze. Super brzuch i bark , moze plecy bo dziwna poza a wszystko widac bo opalony. Na plaży zrobisz zamieszanie heh dupy Twoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 81 Napisanych postów 1116 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 47179
Sog za prace tez dam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1301 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38417
napisz trening diete suple itp:)

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
Dzieki wielkie za opinie. Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, bo musze wczesnie wstac;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
mialo byc 2700
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1336
Szczegolowo: trenuje 6x w tyg. Obecnie wracam do silowej formy z przed redukcji + delikatne aeroby I brzuch. Dieta redukcyjna tak jak pisalem polegala glownie na stopniowym ucinaniu wegli I tluszczy. Terqz reverse. Suplementacja: bialko jako uzupelnienie diety, bcaa przed I po treningu I teraz dorzucilem monohydrat. Forme jaka jest zbudowalem bez spalaczy. W przyszlosci byc moze planuje start w debiutach, lecz moze byz to trudne, bo mieszkam na stale za granica, ale kto wie...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ustaleniu mojej budowy ciała

Następny temat

jaki to %BF?

Fruzelina