SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan mase po przerwie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1075

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1843
witam cwiczylem na planie fbw tydzien lecz niepasi mi ten plan nic nieczuje.I chcialbym od razu na "lajtowego splinta wejsc" jest taka mozliwosc koles z tego forum kiedys tam podal mi taki plan jak zaczynam po przerwie ale jest dla mnie za slaby.

A:

Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangielką 3s
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s


B:

MC 4s
Podciąganie na drazku 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Wyciskanie francuskie 2s


Zakres powtórzeń 12-6.
NIe lubie cwiczyc calosc w jednym dniu intersuje mnie splint.

Po od stycznia ide na prawdziwa silke gdzie trener to niema problemu lecz jest jescze 3 tygodnie czasu to chcialbym cos zdzialac.
CO WY NA TO CO TU ZDZIALAC
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
plan dobry dostales i ciezki jak by nie bylo dlatego nie wiem dlaczego sadzisz ze jest za slaby (zgaduje ze nie dajesz z siebie 110% a to zle)

poczytaj poze o podzialach push/pull itp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

Następny temat

Co z nim dalej ? Brzuch !

WHEY premium