Co z nim dalej ? Brzuch !

Witam, mam pytanie co mógłbym zrobić w tej chwili ze swoim brzuchem ?



Jak widać troszke tłuszczu jest..



Zmieniony przez - 19ave10 w dniu 2010-12-16 12:49:29

Jak widze jestes chudy... Dodaj do planu cwiczenia na brzuch i bedzie git...

Jeszcze coś takiego z profilu

1 .WIEK: 18 lat
2 .WAGA: 79 kg
3 .WZROST:177 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata:102
-Udo:53
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL TRENINGU: Siła !
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 z tego co pamiętam.
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Waga stała
10 . Czy masz dietę?: NIE

Zmieniony przez - 19ave10 w dniu 2010-12-16 13:02:15

Rób sobie spięcia brzucha w dni treningowe, co 2/3 dzień na przykład. I po 1 tygodniu nie wymiękaj a będziesz miał czym się chwalić.

Czy jeśli już robie a6w, to moge również wykonywać te spięcia ?
W sumnie jestem dopiero na 3 dniu a6w ;D

A6W opiera się na spięciach więc nie ma takiej potrzeby. Zresztą jak dotrzesz do 25, 30-tego dnia to ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz są spięcia :)

Wytrwałości


////edit
Ogólnie widać po kawałku sylwetki że raczej suchar jesteś. Piszesz że celem jest siła, ale ona idzie w parze z masą, więc na Twoim miejscu przemyslałbym jak by tu przymasować przez zimę. Na wakacje przytniesz całość, w tym i brzuch.

A, dobrze że robisz A6w, ale mam nadzieję że wiesz że dzięki temu nie wyrzeźbisz brzucha, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu

Az taki suchutki nie jestem ;) 80kg na 177cm wzrostu troszke masy jest, po 4 miesięcznej przerwie ( z powodów zdrowotnych), wróciłem na siłowniei i prę do przodu ;) jak będę miał poźniej nieco czasu to dodam więcej zdj.

nie . Rob brzuch max 2 razy w tygodniu . Rob spienia brzucha , podciaganie nog w zwisie . a A6W jest do dupy .

Ja tam brzuch robie codziennie. To dosc wymagajacy miesien .

Nie chodzi mi o jakąś super rzeźbę, tylko zeby go nieco odtłuścić. Czyli coś na wzór ABS robić ? Hmm, dlacze a6w do dupy ? Wiele os. sobie bardzo chwali ten program ćwiczeń