mdpv

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

321

przeczytanych postów

1843

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 16.10.2011 (13:26)

Data rejestracji 01.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!! witam potrzebuje bardzo konkretnej odpowiedzi mam problem z dieta jestem endomorfik chcialbym zastapic weglowodany z posilkow na odzywke tylko niewiem co wiem ze gainer to syf.jakie sa najlepsze weglowodany do picia jako zamienic posilku	19	2011-09-14 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOW CARB czy napewno dziala ? witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) obliczylem ze mam jejsc b 175 w 130 t 65 kcal 1800 jadlem tak 5 tygodni i waga	57	2011-05-09 14:25
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera witam trener napisal mi taki plan.otoz moje pytanie czy ten trening jest dobry ulozenie cwiczen powtorzen i seri. po przeczytaniu [art] masa dowiedzialem sie ze kombinacja ma byc taka jako 4 tygodniowy trening na mase split cztery	18	2011-05-16 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING BRZUCHA RZEZBA witam trenuje brzuch 3x w tygodniu po treningu 3 cwiczenia po 3 serie na maxa. unoszenie nog w podporze skłony tułowia na skosnej lawce glowa w dół skłony tułowia z linka siedząc (maszyna) i chcialbym zmienic cwiczenia bo mysle ze za	18	2011-05-12 11:03
Trening dla początkujących	Trening SPLIT REDUKCJA OPINIE ! witam.koncze program treningowy fbw 6 tygodniowy i mysle teraz nad splitem jako redukcja. waga 69kg wzrost 165 wiek 18 staz po przerwie 2 miechy masa 6 tygodni redukcja sumple,odzywki kreatyna,bcaa,spalacz tluszczu,bialko mysle nad	38	2011-05-06 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia na brzuch redukcja rzezba witam.jak najlepiej cwiczyc brzuch mam 3x cwiczenia po 3 serie max potworzen cwicze planem fbw czy lepiej robic po albo przed trenigiem te cwiczenia ? np robie 3 cwiczenia na brzuch i zaraz potym normalnie fbw a aero cwicze w dni treningowe jak	52	2011-04-12 21:08
Trening dla początkujących	FBW redukcja co dalej ? witam chcialbym zmienic plan na jakis inny co polecacie.czytalem juz na tym forum o act,split,fbw,hit i niewiem co wybrac co i jak ? aktualny fbw skonczylem 6 tygodni. poniedziałek - a nogi : przysiad ze sztangą na barkach 3s plecy :	9	2011-05-03 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja opinie witam.dieta na redukcje waga 70kg wzrost 165 wiek 18 staz 2 miechy na mase teraz redukcja. b 175 w 130 t 65 kcal 1800 b-2,5 w-1,8 t-1,1 endomorfik 1 posilek jaja platki oliwa z oliwek 2 posilek kasza gryczanna	41	2011-04-04 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCJA SPRAWDZAMY I POMAGAMY witam. cel redukcja typ budowy endo wzrost 165cm waga 70kg wiek 18 lat b-175 w-140 t-75 kcal 1800 1 posilek godzina 9.00 jaja platki owsiane oliwa z oliwek 2 posilek godzina 12.00 ryz brazowy/kasza gryczanna	16	2011-03-16 21:33
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kretyny i bcaa na redukcji jak w temacie jak mam dawkowac kreatyne tcm z olimpa i bcaa rx gold w dni trenigowe kreatyna 4 na czo 5 po treningu bcaa 10g po treningu a dni bez treningu kreatyna 4 na czczo bcaa 5g na czczo 5g przed snem?	1	2011-03-21 19:23
Trening dla początkujących	NIE PROPOCJONALNE MIESNIE witam.cala lewą strone reki mam nie propocjonalna od prawej.inne ulozenie bicepsa jest mniejsze od prawej,wszystkie miesnie barkow sa mniejsze od prawej strony,z klatka jest ok tylko tez z plecami lewy motyl mam calkiem inny niz prawy.jak rozwiac	5	2011-02-22 11:47
Odżywki i suplementy	Po treningowy cykl wolno tak? witam mam zamiar przyjmowac pierw 5 tapsow kreatyny firmy olimp tcm,vitargo z treca 50g i bcaa firmy rx gold 10g.czy mozna wszystko naraz to wzionsc po treningu?	2	2011-02-17 16:09
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TCM OLIMP 400 taps witam szukalem na wyszukiwiarce jak dawkowac tcm z olimpu lecz kazdy ma inna opinie. dt- 4 taps naczczo, 4 taps przed treningiem, 4 taps po treningu dnt-4 taps naczczo,4 przed snem albo w godzinach popoludniowych? na opawkowaniu pisze dt-	7	2011-02-14 11:49
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie po miesiacu cwiczen ! witam.dopiero co zaczolem cwiczyc po przerwie.wiem ze kreatyne przyjmuje sie ok.3-6 miesiach cwiczen lecz mam problem : chce w 5 tygodniu cwiczen spozyc kreatyne z olipma tcm w tapsach bo chcialbym sobie pocwiczyc na rzezbe(po tym cyklu) jakie	14	2011-02-10 20:58
Trening dla początkujących	FBW RZEZBA OCENA witam.czy ten trening fbw nadaje sie na redukcje dodam ze jestem endo i ciezko mi spalic tluszcz. a: przysiady ze sztangą 4s wiosłowanie sztangielką 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s wyciskanie za glowy sztangi 2s uginanie ramion	2	2011-02-11 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na redukcje ! witam. wzrost 165 waga 71kg cel redukcja. posiłek i -jajka -płatki owsiane albo (chleb pelnoziarnisty) -pomidory posiłek ii -pierś z kurczaka -kasza gryczana trening*** ok godzina 11.00-12.00 posiłek iii -kurczak -ryż	14	2011-02-10 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCJA witam. wzrost/waga 165/71 zrobilem sobie diete na redukcje. przyjmuje jako ; 2.5 g / bialko 2g / wegle nawet mniej jestem endo. 0.5 tluszczy. najbardziej w tej diecie patrze na bialko :) sumple- glutamina po 2 miechach spalacz. cel ok -	2	2011-02-10 22:01
Odżywki i suplementy	Weglodowany po treningu i kreta witam.jakie polecacie po treningu wegle z jakiej firmy ? dodam ze jestem endo.biore teraz vitargo ale troche za drogo jak na miesiac 80zl dawac a i jaka polecacie kreatyne na poczatek (staz 2 miesiacy po	14	2011-02-07 20:41
Zdrowie i Uroda	Bol brzucha pomocy witam moj pierwszy trening byl tydzien temu cwiczylem klatke bic i bzuch i do teraz boli mnie dol brzucha tak jakby siniak ale tylko jak napinam miesien.moj trening to : unoszenie nog na skosie 3xmax brzuszki na skosie 3xmax na maszynie jakies	1	2011-02-07 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dobor posilkow witam niemam pojecia co dac w tych posilkach macie jakies pomysly pozdro 1 posilek jajka 2 posilek bialko odzywka graham warzywa 3 posilek ???? 4 posilek ryz kurczak oliwa warzywa-leczo. po treningu	40	2011-01-13 17:11
Trening dla początkujących	Profesjonalny trening 4 dniowy poczatkujacy opinie ! witam dzis bylem 1 raz na silowni gdzie jest bardzo dobry sprzet itp i trener dal mi taki plan na poczatek lecz do mnie to juz plan profesjonalny jakie wasze zdanie moj staz to 0 (kiedys cwiczylem juz na silce) a o to plan 1 dzien klatka	6	2011-01-26 21:17
Zdrowie i Uroda	rozstepy jak zapobiec witam przeczytalem te forum i kazdy ma inna odp lecz nie do konca.i moje pytanie brzmi czym smarowac cale cialo na ktore cwiczymy zeby nie robily sie rozstepy??? np krem z mocznikiem ale jaka firma co i jak.	1	2011-01-27 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron w 100% pszenicy durum pytanie witam zakupiłem w aldi makaron durum z firmy gasa morando czy jest to dobry makaron dla endo po treningu moze ktos go widzial albo juz jadl? bo szukalem w wyszukiwarce i pusto,nie pisze ani na nim skladnikow.	3	2011-01-23 13:38
Odżywki i suplementy	AMINOKWASY co jak i kiedy. witam.dopiero zaczynam cwiczyc na silowni mam trenera ktory robi dla mnie plany to ok.a jak to jest z tymi aminokwasami jakie polecacie na poczatek i od kiedy to brac? czy np jak kreatyna po 4 miechach treningow itp.	17	2011-01-21 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	chleb tostowy witam smakuje mi bardzo chleb tostowy czy wolno taki jejsc na mase? nie jest to bialy chleb tylko 3 ziarna pisze. sklad w 100g bialko 9g wegle 49g w tym 7g cukry tluszcz 4g blonnik 0.7g firma schulsand.	12	2011-01-19 12:09
Odżywki i suplementy	BIALKO wpc protein plus witam moze wiecie z kad jest taka pewnosc ze w tym bialku znajduje sie takie bialko a nie inne i tylke jest gram tego bialka na porcje bo tak pije i mysle ze to sciepa. http://www.sfd.pl/sklep/vitafitsfd_sfd_wpc_protein_plus-opis3653.html	6	2011-01-21 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	chleb tostowy Schulstad witam bardzo polubiałem chleb tostowy czy jest skazany do diety na mase ? firma schulstad tost trzy ziarna- nie jest to bialy chleb tylko ciemniejszy. 100g bialko 9g wegle 49g w tym 6g to cukry tluszcz 7g blonnik 2.7g sod 0.6g czy jest	2	2011-01-18 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	B/W/T nadwyzka kaloryczna witam.wiem jak sie robi diete jakie posilki wszystko obliczac tylko niewime jakie mam proporcje ustawic co ustawiam grubne tluszczem albo wcale.a mam kole z brzucha pomoze ktos jakie proporcje najlepiej zrobic.wychodzi mi kcal 2600-2800 waga 69kg	12	2011-01-12 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Leczo w codziennej diecie na mase witam.bardzo smakuje mi leczo do ryzu jako posilek przed treningowy macie jakis przepis zeby bylo jak najmniej kcal jestem edno;/ ja robie leczo papryka w proszku papryka czerwona papryka zielona cebula 2 pomidory pieprz sol	7	2010-12-27 20:15
Trening dla początkujących	plan mase po przerwie witam cwiczylem na planie fbw tydzien lecz niepasi mi ten plan nic nieczuje.i chcialbym od razu na "lajtowego splinta wejsc" jest taka mozliwosc koles z tego forum kiedys tam podal mi taki plan jak zaczynam po przerwie ale jest dla mnie za	1	2010-12-16 12:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 11:26
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:44
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:33
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:25
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:24
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:14
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:06
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 10:02
Odżywki i suplementy	Zamiana weglowodanow !!!	2011-09-14 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje	2011-06-01 10:54
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-29 21:51
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-28 12:00
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-27 12:32
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-27 12:32
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-27 12:13
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-27 11:50
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-27 11:33
Trening dla początkujących	Trening split na mase	2011-05-26 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?	2011-05-17 17:53
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 15:16
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 13:15
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?	2011-05-17 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?	2011-05-17 11:45
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 11:39
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 11:03
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 09:52
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 09:21
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-17 09:15
Trening dla początkujących	Trening na mase split od trenera	2011-05-16 21:52