Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

co to ma niby być za trening????

zacznij robic aero (bieganie, stepper, orbitrek, rower)- to spala fat

Nierozumiem was Jak ja trenuje trening silowy 3x w tygodniu push/pull/nogi i po kazdym treningu brzuch jak napisalem te 3 cwiczenia i biegam 3x w tygodniu po 40min na biezni i 1x w tygodniu po treningu silowym 20minut ? Jak zle proporcje w diecie wlasnie jadlem 130 wegli i nie chudlem wiec kolega pomogl mi i powiedzial ze mam obnizyc wegle i dac wiecnej tluszczy.

to jak bedzie z tym treningiem na brzuch

kombinuj z makroskladnikami, bo cos jest nie tak skoro Cie zalewa juz przy 2400 kcal, a teraz nie leci fat
brzuch-normalny trening na silowni, wybierz zestaw jaki Ci pasuje

mysle nad abs dla endo bedzie dobry?

codziennie po kazdym treningu nawet po aero?

Kawa + spalacz tluszczu
trening
Po treningu BCAA

1 posilek
Platki owsiane 45g
Bialko

2 posilek
Ryz 40g
Kurczak 150g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10g

3 Ryz 40g
Kurczak 150g
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa

4 Jaja cale


5 twarog poltusty

B- 164G 656
W- 101G 404
T- 60G 540

1600 kcal
moze tak wygladac aero i posiłki?