SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase dobor posilkow

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
Witam niemam pojecia co dac w tych posilkach macie jakies pomysly pozdro

1 posilek
Jajka


2 posilek
Bialko odzywka
Graham
warzywa

3 posilek

????


4 posilek

Ryz
kurczak
oliwa
Warzywa-leczo.

Po treningu
Carbo

5 posilek
Makaron na co zamienic?
kurczak

6 posilek

twarog
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
w 1 posileku by byly dobre platki owsiane lecz nieumiem ich jejsc.Sa jakies inne platki a po treningu juz nieche mi sie jejsc tego makaronu na co go najlepiej zamieniac moze kasza tylko jaka jeczmienna/perlowa wartosci napisze pozniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
czy ryz basmati nadaje sie dla tych ktorzy lapia predko tluszcz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 328 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5924
1 posilek
Jajka
owsiane / chleb pelnoziarnisty
orzechy / migdaly / oliwa itp.
warzywa

2 posilek
rybka / miesko
makaron / ryz
warzywa
oliwa

3 posilek

to samo co 2. przygotuj sobie posilek i podziel go na pol:)


4 posilek

Ryz
kurczak
Warzywa

Po treningu
Carbo

5 posilek
kasza gryczana
kurczak

6 posilek

twarog
oliwa
warzywa


tak wogole to napisz cos o sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
mdpv tak jeden z lepszych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
1 do 1 posilku dodam te migdaly. ok
2 ale przed trenigiem moze byc ta oliwa ?
3 a do twarogu znow oliwa a nie olej lniany ?
4 z 2 posilku musze zrezygnowac;/ tez moze byc bialko,graham.
5 po treningu zamiast kaszy dam makaron bo wlasnie tej kaszy nie lubie jejsc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
2 tak
3 zależy od rozkładu kw tł

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
1 POSILEK
JAJKA
PLATKI OWSIANE
MIGDALY

2 POSILEK

BIALKO
GRAHAM

3 POSILEK

WIEPRZOWINA
GRAHAM

4 POSILEK

RYZ BASMATI
KURCZAK
OLIWA
WARZYWA

PO TRENINGU CARBO

5 POSILEK PO TRENINGU

MAKARON DURUM
KURCZAK

6 POSILEK
TWAROG
WARZYWA
OLIWA???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
3 POSILEK WARZYWA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jaki masz rozkład kw tłuszczowych?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 321 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1843
TEGO TO NIEWIME POWIEM CI JA TYLKO ZROBILEM 1.3 RAZY 69 TO 90 TLUSZCZY MAM JEJSC GDZIE SIE TO SPRAWDZA TO SPRAWDZE I CI DAM ZNAC
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie

Następny temat

Dymatize BCAA Complex 2200 dawkowanie