zamierzam zrobić około 6 tygodniowy cykl oparty na magnie wsparty reanimatorem.
W dni nietreningowe zamierzam brać kreatynę rano, przed obiadem oraz przed snem czyli standard.
Moje pytanie dotyczy dni treningowych: ćwiczę 3 razy w tygodniu i planowo chciałbym brać kreatynę rano, przed i po treningu, tyle, że po każdym treningu siłowym około 20 minut zajmują mi aeroby (ważna jest dla mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach?
Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym?
Proszę o pomoc i wybaczenie za obszernośc posta:)