Valenrot

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

630

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na poziomie 180 g białka dziennie, węgle i tłuszcze zależnie od odbicia w lustrze

Uprawiane sporty Amatorsko kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.06.2025 (22:48)

Data rejestracji 21.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PCT po h- drol Dragon Nutrition	18	2012-06-24 11:56
Doping	PH podobne w działaniu do winstrolu	11	2012-04-09 15:28
Doping	PH Maddog	0	2012-03-26 15:23
Trening w domu	Powiększenie ud i pośladków witam, moja dziewczyna chciałaby zwiększyć właśnie partie podane w temacie (rzadkość w tym dziale^^). jest posiadaczką wspaniałej "klatki piersiowej" i niezłej figury, jednak nie jest zadowolona z pupy i ud, jakie ćwiczenia w domu (ew. sprzęt-	3	2011-04-09 21:14
Trening dla zaawansowanych	Plan 3dniowy do korekty witam, moim celem jest jakościowa masa i towarzyszący jej przyrost siły, obecnie mam za sobą ok. 2 lat treningu (z przerwą na prace sezonową- student dorabia). obecnie: waga 83kg, wzrost 181cm, wyciskanie na płaskiej 115kg. plan trenigowy: i.	2	2011-01-08 13:43
Trening dla zaawansowanych	Muskulatura plus siła- da się połączyć? witam, moje pytanie dotyczy treningu rozpisanego na 3 dni. mam zamiar kontynuować budowanie muskulatury, która niestety odrobinę "odleciała" przez okres wakacji (praca sezonowa, brak czasu na zdrowe jedzenie i systematyczny trening). obecnie	6	2010-11-12 22:12
Informator MAŁOPOLSKI	Studia w Krakowie- szukam siłowni:) witam, od października zaczynam studia na agh. niestety zupełnie nie znam miasta... szukam jakiejś siłowni w dobrej cenie i z odpowiednim wyposażeniem. będę mieszkać na ul. meissnera- jakieś sugestie? z góry dzięki:)	11	2010-09-14 10:19
Trening dla zaawansowanych	Proszę o opinie i korektę treningu i diety witam, przez okres wakacji (za kilka dni zaczynam studia) doszło do zaniedbań w diecie i treningach z powodu pracy sezonowej po 12- 14h (również w nocy). chciałbym wrócić szybko do formy z czerwca (kaloryfer- własna potrzeba plus "męczenie ze	1	2010-09-27 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie białka w posiłkach na uczelni witam, moje pytanie wiąże się z całodniowym pobytem poza domem. sprawa dotyczy zarówno finansów jak i wygody- czy jeśli do wcześniej przygotowanego ciemnego makaronu, ryżu lub kaszy dołożę w ramach białka zamiast np mięsa porcję odżywki	7	2010-09-19 21:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HyperFusion + Xpand Energized + Olimp X5 Protein witam, mam zamiar zrobić cykl na powyższych suplementach, cel to definicja i sucha masa. xpand brany jako dopalacz tylko przed treningiem, hyper po treningu i w nietreningowe. x5- wiadomo, uzupełnienie diety. czy to dobre połączenie? może zamiast	8	2010-05-19 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów. witam, tak jak w temacie moim celem jest rzeźba, a konkretnie 6pak;) obecnie 85kg wagi, mam zamiar zejść do ok. 80. zamierzam zastosować następujące suplementy: animal cuts, bcaa tst hi tec (dobra cena), a także myślałem nad dorzuceniem do	5	2010-02-28 00:02
Odżywki i suplementy	Suplementacja Xpandem pomoc witam, ma pytanie odnośnie powyższego suplementu plus gainer w dni treningowe po treningu. trenuje w godzinach popołudniowych / wieczornych i mam zamiar brać xpand prze i po treningu ( czy to dobry pomysł przed snem?), a w dni nt rano i po	1	2010-01-09 12:25
Odżywki i suplementy	Testosteron Booster- czy to doby pomysł? witam, ostatnio zauważyłem u mnie pewne "rozleniwienie", słabsze efekty treningów etc. znajomy polecił mi spróbować dodać sobie kopa boosterem testosteronu na początek coś delikatnego i taniego- megabol testosterol. czy to dobry pomysł w przypadku	6	2009-11-08 16:18
Odżywki i suplementy	Wybór kreatyny witam, w październiku chciałbym rozpocząć cykl który ma na celu przede wszystkim suchą masę mięśniową.tutaj moje pytanie- jaką kreatynę polecacie? mam za sobą cykle na mono od trec'a, reactor pro3 i cell pump- mój pierwszy stak, który niestety mnie	9	2009-09-09 17:55
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine magna i reaniamtor- jak dawkować? witam, zamierzam zrobić około 6 tygodniowy cykl oparty na magnie wsparty reanimatorem. w dni nietreningowe zamierzam brać kreatynę rano, przed obiadem oraz przed snem czyli standard. moje pytanie dotyczy dni treningowych: ćwiczę 3 razy w tygodniu	4	2009-08-10 22:00
Odżywki i suplementy	Wybór uniwersalnego białka witam! poszukuje dobrego biała całodziennego- tzn dobrego do stosowania po przebudzeniu, po treningu i przed snem w rozsądnej cenie. do tej pory stosowałem olimp whey protein- białeczko naprawdę świetne w smaku i o dobrej rozpuszczalności.	10	2009-05-21 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 13:17
Doping	PCT po h- drol Dragon Nutrition	2012-06-25 21:22
Doping	PCT po h- drol Dragon Nutrition	2012-06-25 00:14
Doping	PCT po h- drol Dragon Nutrition	2012-06-24 20:31
Doping	PCT po h- drol Dragon Nutrition	2012-06-24 12:17
Doping	PH podobne w działaniu do winstrolu	2012-04-10 14:05
Doping	PH podobne w działaniu do winstrolu	2012-04-10 13:56
Trening dla zaawansowanych	[ART] Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!	2011-02-20 18:04
Trening dla zaawansowanych	Muskulatura plus siła- da się połączyć?	2010-11-13 18:25
Trening dla zaawansowanych	Muskulatura plus siła- da się połączyć?	2010-11-13 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie białka w posiłkach na uczelni	2010-09-20 08:46
Informator MAŁOPOLSKI	Studia w Krakowie- szukam siłowni:)	2010-09-15 00:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HyperFusion + Xpand Energized + Olimp X5 Protein	2010-05-23 21:50
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HyperFusion + Xpand Energized + Olimp X5 Protein	2010-05-19 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów.	2010-02-28 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów.	2010-02-28 09:49
Odżywki i suplementy	Testosteron Booster- czy to doby pomysł?	2009-11-08 16:37
NUTRIFARM&OLIMP	Creatine magna i reaniamtor- jak dawkować?	2009-08-12 12:00
Odżywki i suplementy	Wybór uniwersalnego białka	2009-05-22 18:01