Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów.

Witam, tak jak w temacie moim celem jest rzeźba, a konkretnie 6pak;) Obecnie 85kg wagi, mam zamiar zejść do ok. 80.
Zamierzam zastosować następujące suplementy: Animal Cuts, BCAA TST Hi Tec (dobra cena), a także myślałem nad dorzuceniem do zwłaszcza "szkolnych" posiłków Universal Uni-Liver (proszę o opinię, być może wystarczy BCAA?). Według mnie, to dobry i sprawdzony zestaw, proszę o korektę jeśli się mylę:)
Moje drugie pytanie dotyczy węgli po treningu (posiłek jem dopiero ok 40- 50 minut po treningu), wybrać gainera, carbo, banany, czy może jest to zbędne przy definicji (dostatek aminek z supli)?
Dzięki z góry;)

po treningu kurczak np. z makaronę ryżem albo kaszą. Z reguły powinno sie po treningu dac wegle o wysokim IG, z tego co pamietam 1gram wegli na kg masy ciała. Niskie IG dasz też będzie dobrze.

diete masz??

posty podwieszone przeczytane??

Gainer zostaw, sam spalacz ci styknie + dobra dieta.
BCAA przy długich treningach aerobowych bym dał albo na siłowni.

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-28 01:12:27

A co myślisz o waflach ryżowych, lub kruchym pieczywie typu maca? czy będą odpowiednim źródłem węgli po siłowni? Trenuje wieczorami (18+) więc zwykle wieczorami jest to również mój ostatni posiłek na który preferuje czarne pieczywo plus twaróg/ tuńczyk/ jajka.

odpada

ryż makaron kasza, w tym sie najlepiej trzymaj. do tego możesz dać tuńczyka którego wyżej napisałeś. A na ostatni posiłek daj sam twaróg

Ok dzięki:)jeszcze jedno pytanie skoro jesteśmy przy rybach- jaki gatunek mogę wrzucić dla odmiany za tuńczyka (szczerze to czasem jem go już na siłę...), może być popularna makrela, mintaj, panga czy dorsz? Ser też powoli wychodzi mi bokiem ale wytrwam^^

ja ser mieszam z jogurtem naturalnym i robi mi sie taka papka bardzo dobre.
A tuńćzyk too hmm zrob se jakas sałatke z niego: dodaj pomidorka, ogoreczka jakiesj przyprawy lyzke oliwy z oliwek i jest wtedy gicio....


zamiast tuńczyka hmm można łososia dać, mintaj też jak najbardziej, panga też ale pamietaj że są 2 klasy Pang i ta gorsza to tak średnio sie ludzie o niej wypowiadają.