Creatine magna i reaniamtor- jak dawkować?

Witam,
zamierzam zrobić około 6 tygodniowy cykl oparty na magnie wsparty reanimatorem.
W dni nietreningowe zamierzam brać kreatynę rano, przed obiadem oraz przed snem czyli standard.
Moje pytanie dotyczy dni treningowych: ćwiczę 3 razy w tygodniu i planowo chciałbym brać kreatynę rano, przed i po treningu, tyle, że po każdym treningu siłowym około 20 minut zajmują mi aeroby (ważna jest dla mnie kondycja i rzeźba). Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach?
Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym?
Proszę o pomoc i wybaczenie za obszernośc posta:)

Przyjmuje się, że kreatyna posiada taką samą zdolność nadkompensacji, jak węglowodany. Co oznacza, że im mniej jest jej w mięśniach po zakończeniu treningu, tym więcej wchłonie się jej i zmagazynuje w komórkach mięśniowych. Ja jestem zwolennikiem stosowania jej po całkowitym zakończeniu treningu - po aerobach.

Istnieje szkoła uzupełniania węgli po treningu siłowym - a przed aerobami. Często robią to wyczynowcy, w obawie przed ewentualnym katabolizmem. Natomiast - jeżeli ktoś nie jest wyczynowcem - to lepszy efekt w postaci redukcji tłuszczu przynoszą aeroby z wyczerpanym glikogenem. W takim przypadku - proponuję reanimatora po aerobach.

Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach?

nie bede wiec oryginalny jesli powiem ze rowniez uwazam ze lepiej (niewiele ale lepiej parafrazujac klasyka ) przyjmac po wszystkich treningach

Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami glikogen uzupełnić np przy pomocy carbo czy może po treningu siłowym?

trening aerobowy przy zmniejszonych juz zapasach glikogenu powoduje ze preferncyjnie spalane sa (i dostepne w duzej ilosci) kwasy tluszczowe - podobny efekt masz rano stadwielu poleca wlasnie wtedy aeroby
zdecydowanie NIE odbudowywalbym wtedy owego zapasu jesli celem jest redukcja
wiec Reanimator - PO WSZYSTKIM

przed katabolizem jesli faktycznie masz juz niski poziom tluszczu pomoze chronic dodatek BCAA/Leucyny - jednoczenie rozpocznie juz odpowiedz organizmu na trening silowy w kierunku odbudowy (czyli dzialanie anaboliczne i antykataboliczne w jednym - oczywiscie pewne uproszczenie :D )

Dzięki panowie:) Myślicie, że argi power lub thermo stim może być dobrym dodatkiem pobudzającym to tego cyklu??

jesli chodzi o pobudzacz przed treningiem to u mnie na pierwszym miejscu jest niesmiertelny juz Thermo Speed Extreme :D