Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
181
Cześć!
Mam Kreatyne Powder 500g. Chcialem sie dowiedziec czy moge ja tak stosowac? Dzień z treningiem: 5g rano przed śniadaniem rozpuszczone w soku winogronowyn, i po treningu 5g rozpuszczone w soku winogronowyn. Dzień bez treningu: 5g rano przed śniadaniem i 5 gram wieczorem po kolacji wszystko rozpuszczone w soku winogronowym. Chciałem się też dowiedziec czy mogę ją stosować cały czas czy mam ją rozłożyc na dwa cykle?
Z góry dzięki!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Misioo no ja akurat stosowalem glukoze w dawce 25g z tauryna :)
Dlaczego to robilem?Poniewaz pewien student mowil, ze po takim polaczeniu lata sie jak "nakrecony".Wiec oczywiscie postanowilem sprobowac i musze powiedziec ze samopoczucie bylo ok, ale napewno nie popsulo mi to nastroju :).
Oczywiscie nie trenowalem wtedy
McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-27 17:44:26
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
moim zdaniem nie nalezy przekraczac 2-3 cykli kreatynowych w ciagu roku
jezeli chcesz robic 3 tyg. przerwy miedzy cyklami to lepiej juz przestaw sie na suplementacje ciagla kreatyny [0.03g/kg codziennie ]
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ogolnie z cyklami kreatynowymi lepiej nie przesadzic i rozplanowaywac je z glowa.Ja proponuje przerwy 8 tyg. albo i dluzsze.
Wzaleznosci od celow treningowych i zaangazowania.
McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-24 16:12:34
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiad byc moze przy carbo nie powstanie tak duzy wyrzut insuliny(nie mowimy tu o porze okolotreningowej), ale weglowodany sa dostarczane rownomiernie i przez dluzszy czas.Nie stwarza to problemow ze spadkiem poziomu cukru we krwi.
Po treningu natomiast efekt insulinowy nie wystepuje, wiec carbo mozna traktowac jako dobre uzupelnienie glikogenu i zabezpieczenie rezerw energetycznych.
Co do popijania wczasie treningu, to nie jest to tak potrzebne .
Ja zaczynam suplementacje po treningu, nie robmy paranoji
McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27