metek031997
Witam serdecznie. To co postarałem się ułożyć:
1.7.00-płatki owsiane 100g+ 5 bialek 2 żóltka
2.10- bułka brązowa słonecznikowa z kurczakiem pieczonym w piekarniku 150g
3.to samo co w drugim
4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami
5. po treningu to samo
6.twaróg chudy 250 g
+ do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy jakies owoce miedzy przerwami od posiłków.
Plan-
pon biceps przedramie klata brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen
sroda-plecy triceps brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen
piatek-bary nogi brzuch 3 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen.
Wiem że pierw się robi większe partie.
I uwaga tu problem stworzyłem diete i rodzice mi powiedzieli że to co ja wymyśliłem to głowa mała mówią: Tak nie powinieneś jeść obtłuszczusz sobie serce, chce miec problemy z watrabą itp takie różne gadają w tak młodym wieku tak jeść? musisz jesc normalnie bo sie dopiero rozwijasz tak mi ciągle mówią rodzice. Mówiłem im ten sport to dla mnie wszystko profesjonaliści na sfd oceniają mój plan to jest forum a oni mówią jakie forum tam mogą być przypadkowe osoby najlepiej do trenera idz to ci powie to samo co ja mowi mama. To jak w koncu mam jesc mama mówi że normalnie a nie wymyślać jak to bo mówi że już jeden taki jak ja by l co chcial urosnąć i umarł. Pomózcie i powiedzcie czy nic mi nie bd to co mama mówiła jak bd taką dietę stosował jeść normalnie? a jezeli diete mam stosowac to co mama do trenera isc i niech jej powie co mam jesc czy co?
1.7.00-płatki owsiane 100g+ 5 bialek 2 żóltka
2.10- bułka brązowa słonecznikowa z kurczakiem pieczonym w piekarniku 150g
3.to samo co w drugim
4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami
5. po treningu to samo
6.twaróg chudy 250 g
+ do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy jakies owoce miedzy przerwami od posiłków.
Plan-
pon biceps przedramie klata brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen
sroda-plecy triceps brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen
piatek-bary nogi brzuch 3 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen.
Wiem że pierw się robi większe partie.
I uwaga tu problem stworzyłem diete i rodzice mi powiedzieli że to co ja wymyśliłem to głowa mała mówią: Tak nie powinieneś jeść obtłuszczusz sobie serce, chce miec problemy z watrabą itp takie różne gadają w tak młodym wieku tak jeść? musisz jesc normalnie bo sie dopiero rozwijasz tak mi ciągle mówią rodzice. Mówiłem im ten sport to dla mnie wszystko profesjonaliści na sfd oceniają mój plan to jest forum a oni mówią jakie forum tam mogą być przypadkowe osoby najlepiej do trenera idz to ci powie to samo co ja mowi mama. To jak w koncu mam jesc mama mówi że normalnie a nie wymyślać jak to bo mówi że już jeden taki jak ja by l co chcial urosnąć i umarł. Pomózcie i powiedzcie czy nic mi nie bd to co mama mówiła jak bd taką dietę stosował jeść normalnie? a jezeli diete mam stosowac to co mama do trenera isc i niech jej powie co mam jesc czy co?
Krzysztof Piekarz
Rainerman
TomQ-MAG
DakotaPASY
