metek031997

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2526

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2014 (02:03)

Data rejestracji 28.12.2012 (23:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	DT "Jedyną przegraną jest rezygnacja,wszystko inne jest krokiem naprzód!" witam was serdecznie! na imię mam szymon.mam 16 lat. dużo razy przeglądałem to forum ale nigdy nie wpadła mi myśl by stworzyć tutaj dziennik treningowy, ciągle nasuwały mi się myśli "a po co będę zakładał i tak to nic nie da" . powodem niezałożenia	3	2013-04-01 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	16 lat waga 74kg Dieta na mase do oceny! oto moja dieta. troche za mało węgli i białka wyszło ale bardzo sie starałem jak mogłem poprawcie mnie.mój cel to potężna masa mięśniowa jestem chudy.chciałbym dodać ze posiłek numer 3 to posiłek przedtreningowy ,posiłek 4 to odrazu po treningu,	4	2013-03-11 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zapytanie do was mam 16 lat.POMOCY witam was serdecznie.mam do was zapytania : 1.strzykanie w barkach przy robieniu niektórych ćwiczeń robie dobra rozgrzewke czym to jest spowodowane. 2.czy jak warze 73 kg 181cm wzrostu czy jak zjem dziennie 300-400g piersi z piekrnika rano jaja i	1	2013-03-07 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat zapytanie jedno! witam serdecznie ja mam zapytanie!! chcę dostarczyć organizmowi niezbędnych składników żebym rosnął przybierał masy mam 16 lat. trener mi mówił że dziennie przynajmniej 1 kg piersi z kurczaka musze jesc. warzę 73kg. czy dieta taka przykładowa jaka	6	2013-02-28 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan treningowy dla 16 latka do oceny.! witam serdecznie. to co postarałem się ułożyć: 1.7.00-płatki owsiane 100g+ 5 bialek 2 żóltka 2.10- bułka brązowa słonecznikowa z kurczakiem pieczonym w piekarniku 150g 3.to samo co w drugim 4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g	5	2013-02-07 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta pomocy witam serdecznie mam 16 lat . jestem na utrzymaniu rodziców a rodzice dużo nie mają pieniędzy. warzę 70 kg 181 cm wzrostu mój cel to masa mięśniowa chce przytyć w mase czy moglibyście ułożyc mi przykładową smaczną i tanią dietę ,bardzo was o to	1	2013-01-16 15:15
Po siłowni, o siłowni	Zapytanie! o Bob Sapp mam pytanie . ostatnio patrzyłem na sylwetkę boba sappa wygląda ona znakomicie. ile lat trzeba poświęcić na taką sylwętkę żeby zbudować jest to kawał chłopa. moim zdaniem jest to jakieś 20 lat + dopracowana dieta bardzo dobrze + niesamowicie dobre	36	2013-01-09 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moje zapytania do ludzi którzy trochę znaja się już na kulturystyce! witam wszystkich użytkowników sfd. dzisiaj zadam wam kilka pytań i proszę żebyście na nie szczerze mi odpowiedzieli a zarazem pomogli. proszę was o przeczytanie mojego posta do końca. pytania: 1.czym jest spowodowane to że nie rosnę a chodzę na	3	2013-01-09 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapytanie do was witam mam na imię szymon . mam 15 lat prawie 16 . jakie składniki powinienem jeść żeby rosnąć czy wystarczy żebym jadł zdrowo czy powinienem mieć dietę zależy mi bardzo na efektach , jakich produktów powinienem unikać , jakie mam jeść. proszę nie	2	2013-01-07 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania! Szymon witam nazywam się szymon i mam 15 lat i 9 miesięcy. mój staż na siłowni do półtora roku pierw leciałem splitem przez rok potem fbw pół roku i zero przyrostów pewnie spowodowane brakiem diety . chciałbym was się spytać czy moj zeszłoroczny split może	6	2012-12-30 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam pomocy !!! witam was serdzenie! nazywam się szymon i mam 16 lat. mam sporo zapytań na temat kulturystyki ponieważ interesuję się tym sportem i chcę dobrze wyglądać nie jak przeciętny kowalski w wystającym brzuchem. chodzę na siłownie od połtora roku z tym że	8	2012-12-30 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-05-01 19:53
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-04-09 23:38
Trening dla początkujących	DT "Jedyną przegraną jest rezygnacja,wszystko inne jest krokiem naprzód!"	2013-04-09 21:53
Trening dla początkujących	DT "Jedyną przegraną jest rezygnacja,wszystko inne jest krokiem naprzód!"	2013-04-08 18:10
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-04-03 21:33
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-04-03 21:11
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-04-03 21:01
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-04-03 15:39
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-04-02 21:22
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-25 15:14
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-24 18:28
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-16 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2013-03-15 15:26
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-15 13:54
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-15 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2013-03-12 21:27
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-12 19:03
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-12 15:37
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-12 11:58
Po 35 roku życia	Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015	2013-03-11 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	16 lat waga 74kg Dieta na mase do oceny!	2013-03-11 21:42
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-02 11:57
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-02 11:56
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-02 11:52
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-03-02 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat zapytanie jedno!	2013-03-02 11:27
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-02-14 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan treningowy dla 16 latka do oceny.!	2013-02-08 22:26
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-01-25 10:54
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-01-22 22:32