Wymiary :
Wiek: 16 lat
Waga: 77kg
Wzrost: 183cm
Staż treningowy: 2 lata bezmyślnego chodzenia na siłownie, bez żadnej diety często na głodówce, 1 max 2 posiłki dziennie. Zła technika wykonywania ćwiczeń. Ale człowiek uczy się na błędach . Także zaczynam od zera można powiedzieć:)
Obwód pasa: 84 cm
Obwód klatki: 100 cm
Obwód uda: 57,5cm
Obwód ramienia: 33,5cm
Obwód łydki:38cm
Obwód przedramienia: 29 cm
Cel: Masowanie aż będzie widać efekt.
Mój plan : wtorek: klatka+ biceps+brzuch czwartek:plecy+triceps+brzuch sobota: nogi+łydki+barki+brzuch.
Ćwiczę dniami poniedziałek, środa , piątek ,ale ponieważ że poniedziałek odpuściłem bo święta to przez ten tydzień takie dni będą. Często też zmieniam dni żeby stagnacji nie było środe z poniedziałkiem czyli w środę robie to co w poniedziałek a w poniedziałek to co w środę , staram się zmieniać również kolejność ćwiczeń. Przeważnie robię na duże grupy 12-15 seri 6-15 powtórzeń, małe grupy 9-12 seri 6-15 powtórzeń. Więcej będę opisywał w dni treningowe tutaj w dzienniku . Także lecę z koxem. Dietkę też będe tutaj wpisywał,ale troszkę jest ciężko niepowiem ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców. Chcę osiągnąć jak najwięcej, treningi są ciężkie czasem aż się chce płakać ale nie przestaje.