5x800kcal

Myślałem nad dietą 4000 kcal

Oto mój obecny pomysł:

1. śniadanie
500 ml mleka
75g płatków kukurydzianych (wiem że owsiane lepsze ale ich nie znoszę)
100g szynki/polędwicy/pasztetu/etc
Do szynki dość chleba by dobić do 800kcal (mam zwyczaj grubo smarować kromy masłem więc za dużo nie trzeba).


2. drugie śniadanie
200 g parówek/omlet z dodatkami ~ 500kcal
Ciemne pieczywo, żółty ser - reszta

3. Obiad
100g ryżu/makaronu
200g cyc kury/indyka, może czasem jakaś wołowina/wieprzowina dla urozmaicenia może
warzywa

Dość masła w ryżu by dobić do 800kcal (nie znosze suchego ryżu)

4. Obiad numer II
Naleśniki mięso/ser - 4 sztuki - wychodzi ok. 800

5. Kolacja
Jajecznica z 3 jaj
Tuńczyk, makrela - 150g
Ciemne pieczywo, masło, owoce.

Próbowałem już czy "zmieszczę" to wszystko przez 2 dni - czasem lepiej, czasem gorzej, ale zwykle wchodzi.

Posiłki co około 3 godziny.

Uwagi? Dieta póki co na masę, ale zależy mi na tym, by nie tyć na brzuchu - już i tak trochę wystaje -_-
71kg/176cm/22 lata

Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-10-03 11:02:44

niestety z taką dietą przytyjesz głównie na brzuchu.
poczytaj posty podwieszone jak wygląda dieta sportowca, ba ta ma z nią mało wspólnego.
ćwiczysz coś?

pzdr/

daremna dieta .
chyba najslabsza jaka widzialem jesli chodzi o zrodlo weglowodanow .Wszystko w niej jest do d....

Czytałem podwieszone, wiem, że ma być 2kg białka na 1kg masy ciała i te 4-8 węglowodanów, pisałem na szybko więc nie wiem czy dokładnie zachowałem stosunek, no ale panowie, jak coś jest do dupy to powiedzcie konkretnie co i jak, a nie tylko "wszystko do dupy" bez słowa pomocy... :/