Jak się odżywiać? Biegacz

Witam jaką diety powinienem się trzymać mój plan treningowy:
Pon siła
Wtorek wolne
Środa szybkość
Czwart różne aktywności noga lub kosz
Piąt wytrzymałość biegowa + trening kosza
sobota siła i dynamika
niedziela basen
Narazie staram się utrzymać 1g na kilo białka. Prosiłbym o polecenie jakiś produktów bogatych w dobre węgle i białko. I mam pytanie dotyczące kaszki dla dziecie spożywam ją po treningu czy to dobre źródło pokarmu czy lepiej jej nie stosować

Witam.
Kaszki dla dzieci to zdecydowanie nieodpowiednie źródło pokarmu.
Zapraszam do portalu:

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

Tą kaszke to sobie daruj ;) to dla dzieci które nie ćwiczą ;)