SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas regeneracji brzucha

  • czy mozna ćwiczyć codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Takie ćwiczenia nie mają sensu bo mięśnie nie będą miały czasu na regenerację !!! Tu masz czas regeneracji poszczególnych mięśni ... Kolejno: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2005 12:59:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak często moge trenować brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    miesnie brzucha mozesz katowac co dzienie tak samo jak łytki czas regeneracji wynosi ok. 24 godz. na inne miesnie 72 godz. jak chodz ci o spalenie tłuszczu to co dzienie brzuch mozesz owinac folia bedziesz miał efekt jak po sałnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16514 Data: 10/26/2005 2:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym przykładowo sciczył w pn brzuch we wt grzbiet i w czw znowu brzuch to by było ciezko, [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2003 12:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] że na początku podjęcia zmian w diecie, myślałam, że nie będzie łatwo, przez ograniczenia ze względu na eliminację z niej produktów zbożowych i innych produktów, które dotychczas gościły u mnie na talerzu. Jednak ograniczenie pewnych produktów spożywczych wcale nie ograniczały mnie jakoś specjalnie w kuchni. Jeżeli mam już zarzucać komuś lub [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 2:07:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] w zwisie nóg i bioder 4s 20p - spięcia leżac 4s 20p - unoszenie nóg i bioder leżąc 3s 15p - ważne aby unosić tez biodra, jak do świecy(tylko nie podkładamy rąk %-) ) wówczas zepną się mięsnie brzucha nie wykonamy ruchu głównie zginaczami bioder Dieta mniej więcej jak była ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem cały [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 10:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch, a sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 8/14/2006 7:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy roczny oraz dopowiedzenie odnośnie odpowiedniego treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ad 1. W takim razie skoro trening ma trwać dla ektomorfika 60-65 min to musi się w tym mieścić czas poświęcony na trening mięśni brzucha? Przypominam, że zależy mi na przybraniu na masie mięśniowej i 6 na brzuchu. Ad 2. Powinienem się stosować do treningu ektomorfika czy do treningu wg teorii sportu? Czas na regenerację zależy od intensywności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 8/23/2011 10:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siła i wytrzymałośc stawów i ścięgien - te akurat potrzebują o wiele dłuższego okresu niż same mięsnie , własnie dlatego trening typowo siłowy jest odpowiednio rozłozony w czasie i małymi kroczkami powoli do celu dlatego właśnie w tym wypadku ja bym bardzie zalecał za kasę na kreatyne kupić sobie dobry zestaw witamin i minerałów , to w [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2004 9:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wykonywać ćwiczenia częściej.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aktualizacji a do tego samej ankiety tutaj nikt nie podejrzy :-D Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Staż treningowy: ciężko określić, zacząłem parę lat temu ale w tym czasie było sporo przerw zdrowotnych, które skutkowały spadkami masy. Jednak w kontekście obecnego treningu i jego ciągłości oraz rezultatów można uznać, że są to jakieś 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 1/4/2016 12:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest intensywny. Będąc na CKD trzeba jeszcze bardziej uważać-na tej dziecie zagrożenie palenia mięśni jest dużo większe!!! Tu masz 32 podpunkt postu ŁukaszaF---Jaki jest czas regeneracji poszczególnych partii mięśniowych ? - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni - mięśnie grzbietu 2-7 dni - mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion 2-5 dni - mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 1/4/2006 11:41:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Moge na rzezbe czy nie ma sensu??

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 1/24/2009 2:55:35 AM Liczba szacunów: 0
  • poproszę o trochę wyjaśnień ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od tego, czy razem pracuja czy osobno - potrzebuja rosnacego lub stalego ciezaru ? 3) Jakie moga byc skutki treningu masowego (duze ciezary, mala ilsoc serii powtorzen) podczas redukcji i dlaczego na redukcji nalezy uzywac wlasnie malych ciezarow przy duzej ilosci serii i powtorzen ? Co powoduje sam w sobie trening na rzezbe w najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 6/23/2005 3:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam zajrzeć tutaj, jest opisane wszystko ładnie, czas regeneracji itp: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Moim zdaniem ćwiczenie brzucha kilka dni pod rząd nie jest strasznym błędem. To też chyba ma swój sens, no nie? Spójrzmy na a6w. Weider ułożył trening na 42 dni bez odpoczynku - chyba ma to jakiś cel.

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 9:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z plecami !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11125 Data: 3/2/2005 5:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i co dalej... ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro chcesz schudnąć i mieć jeszcze plecy i brzuch ładnie wyrzeźbione, to polecam trening na rzeźbę. Pop ierwsze ma krótki czas przerwy pomiędzy seriami, przez co szybko się spala zbedny tłuszcz a także wyrzeźbia ciało Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/12/2006 4:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • masa??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 (początkujący ok 6-7) - ilosc powtorzen w serii 6-10 - czas odpoczynku miedzy seriami max okolo 2 minuty Trening siłowy: - trening danej grupy miesniowej raz w tygodniu - trening duzymi ciezarami z mala zas iloscia powtorzen od 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/12/2006 4:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - masa + siła. sogi za pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa przystosowane do tego rodzaju wysilku, a szczegolnie jesli trening podany przez autora nie jest ciezki i nie opiera sie na cwiczeniu z obciazeniem. Przyjmujemy, ze podany trening miesni brzucha jest nisko/sredniej intesywnosci wiec czas regeneracji miesni brzucha powinien wynosic 2/3 dni Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-12 18:43:01

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 8/12/2007 6:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BCAA po 30g WPC vitafit (ciastko-karmel nawet dobre, lepsze od ostrowi, ale trochu przesłodzone) i niestety 2 banany, ale za niedługo już carbo. Micha pod wieczór i teraz czas regeneracji. Nie zrobiłem dziś przysiadów, bo 5 osób robiło klate ( a 7 było na siłowni ), wziąłem się na suwnice i też ładnie paliły czwórki , zawsze to miła odmiana. [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 2:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba Brzucha, Brak Diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz robić mase to poco a6w. Zamień to na ćwiczenia z obciążeniem brzuszki skłony itp. I dodaj czas regeneracji , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu nie co dzień. Jak już ktoś pisał " mięśnie brzucha to tak jak inne partie(bicepsy, klata, nogi . . .) są to poprostu mięśnie. Nie mają one żadnego specjalnego tempa regeneracji " A [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 3/18/2010 9:51:02 PM Liczba szacunów: 0