zaduzowaze
Witam użytkownik solaros napisał art. na temat kreatyny i tam pisze że 2-3gramy kreatyny to dla osoby z minimalną aktywnością fizyczna.
a 5g dla osoby aktywnej fizycznie ciągle lub 3 razy w tygodniu. I tak. Ja pracuje fizycznie i w dnie wolne od pracy trening na siłowni.
Czyli aktywny jestem fizycznie 5-6 dni w tygodniu ( 7dzien niedziela czasem wypada jako wolna od pracy i siłowni)
I jak brać kreatynę w dni nie treningowe 5g a w dni treningowe jak to rozłożyć bo ponoć też kreatyna dobrze się wchłania po treningu czy w ten dzień brać np 3g rano i 3 g po treningu.
a 5g dla osoby aktywnej fizycznie ciągle lub 3 razy w tygodniu. I tak. Ja pracuje fizycznie i w dnie wolne od pracy trening na siłowni.
Czyli aktywny jestem fizycznie 5-6 dni w tygodniu ( 7dzien niedziela czasem wypada jako wolna od pracy i siłowni)
I jak brać kreatynę w dni nie treningowe 5g a w dni treningowe jak to rozłożyć bo ponoć też kreatyna dobrze się wchłania po treningu czy w ten dzień brać np 3g rano i 3 g po treningu.
Krzysztof Piekarz
czorcia7
