SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyzwanie podciąganie!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 29833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1218 Napisanych postów 9222 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574162
Chyba każda z nas chciałaby się jak najlepiej i jak najwięcej podciągać. W związku z tym, aby zmotywować się do walki o podciąganie, ogłaszamy wyzwanie. W ramach wspólnej zabawy przez miesiąc będziemy walczyć o jak największą ilość podciągnięć.

Nie wszystkie Ladies potrafią się podciągać, ale wszystkie mogą wziąć udział w wyzwaniu. Punktacja wygląda następująco:

Podciągnięcie bez pomocy: 1 pkt
Podciągnięcie z gumą: 0,5 pkt
Opuszczanie: 0,5 pkt

Nie liczymy podciągania na maszynie.

Zasady są proste. Po każdym treningu wrzucasz informacje o ilości powtórzeń oraz ilości punktów, a także sumę dotychczas uzbieranych punktów.


Przykład:

Trening 1: podciąganie x 1, opuszczanie x10 Suma pkt: 6
Trening 2: podciąganie x2, opuszczanie x12, suma pkt: 8
Razem: 14 pkt

Jeśli masz drążek w domu, albo przechodzisz obok drążka na spacerze to świetna okazja do zdobycia dodatkowych punktów! :)

Zachęcamy do wrzucania filmików. Możemy przy okazji ocenić technikę i udzielić wskazówek.

Wyzwanie zaczynamy jutro czyli 07.05 a kończymy za równo 4 tygodnie 03.06

Dla najbardziej wytrwałych i zaangażowanych przewidziane są nagrody od naszego sponsora, czyli firmy ACTIVLAB! Łączna pula nagród to 500 zł!!

Zachęcam do udziału w wyzwaniu!! :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-05-06 12:04:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1463 Napisanych postów 2949 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 206044
Co z podciąganiem typu kipping/butterfly? Też się wlicza, czy jako "z pomocą"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3145 Napisanych postów 28017 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629532
Ja bym nie wliczał w ogóle - bo to zupełnie inna bajka jak dla mnie. Dwa różne ćwiczenia według mnie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 695 Napisanych postów 2431 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 326085
A wrzucamy te informacje w dziennikach czy tutaj? Kurka wczoraj akurat sie podciagalam wiec nie wiem co sie uda wykrzesac dzisiaj
1

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1897 Napisanych postów 4296 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 317567
O, coś dla mnie , a mogę wrzucać tu i jednocześnie w CHALLENGE - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 roku !, czy muszę wybrać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1218 Napisanych postów 9222 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574162
Kipping się nie liczy w tym wyzwaniu . Tsubame możesz wrzucać tu i tu. ☺️
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1218 Napisanych postów 9222 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574162
I wrzucamy tutaj informacje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1897 Napisanych postów 4296 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 317567
Ok, to ja zaczynam: podciąganie nachwyt x 24 , 24 pkt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2257 Napisanych postów 5830 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 184506
o super, akurat się wczoraj podciągałam
podciąganie nachwyt x 21 , 21pkt
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1218 Napisanych postów 9222 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 574162
Ja tak niewinnie zacznę, bo w planie podciągania nie było ale sobie wrzuciłam gratisowo, żeby tu zachęcać do podciągania "przy okazji" 1 podciąganie i 2 opuszczania :) = 2 pkt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1346 Napisanych postów 2936 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 229952
To ja jeszcze bardziej niewinnie, bo czysto spontanicznie podciagnelam się raz po całym treningu, tak więc 1 pkt
2

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból pleców