Pytania Od Początkującego:)

Witam,mam pytanie jaki by byl dla mnie najlepszy plan treningowy???
wiec tak:
wiek;13lat
waga;75kg
wzrost;182cm
na klatkę poziomo podnoszę 40kg
ćwiczę 5 miesięcy na siłowni.

Plan ten co mam teraz ;

Poniedzialek;
barki
wymachy hantelkami na boki
podnoszenie sztanga przed siebie dól,góra

Plecy:
przyciaganie linek
przyciaganie dzwigni do karku

Kapturki;
ze sztanga

Środa:
biceps
modlitewnik
ze sztanga
z hantelkami

Triceps
na dzwigni zakrzywione nad chwytem
na dzwigni proste pod chwytem

Piatek:
Klata
sztanga na plasko
na skos
rozpietki na plasko

wszystkie cwiczenia robie po 3serie 10 powtrorzen

Napiszcie mi co mam jeszcze tu zmienic

Dodam jeszcze ,ze trenuje Basket

w tym wieku odpuść siłownie, a idź na basen, pobiegaj,uprawiaj lekkoatletyke, żeby zrobic podstawy pod siłownie. za wczesnie.

Sporty walki rowniez beda dobrym wyjsciem

zdr.

czemu za wcześnie, możesz ćwiczyć ale pamietaj rob to małymi ciężarami, tak żebyś wykonywał całe ćwiczenie bez dużego wysiłku, na razie nie możesz się za bardzo "katować" bo za młody jesteś, więc jeszcze raz możesz ćwiczyć ale małe ciężary jeśli myślisz o zdrowym ciele

lucjan88 nie narazaj czyjegos zdrowia dobrze?
Nie wiesz dlaczego nie moze cwiczyc na silowni?
https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html O to odpowiedz... PatrykKosa jest na etapie gdy szybko sie rozwija... Jego organizm jest zajety rozwojem w zwiazku z dojrzewaniem i rosnieciem... Silownia nie bedzie w tym pomagac, a raczej przeszkadzac... Jego kosci i stawy nie sa jeszcze ostatecznie wyksztalcone...

zdr.